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发表于 2014-2-27 12:21:36 |显示全部楼层
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: m+ N7 T6 j0 M) q# i6 \
. M0 T3 @5 [- t8 ~& \# }3 H我一直在用各种方式方法和偏方等希望能再让自己瘦一些。最近在订阅的杂志上看到一篇很不错的减肥方法所以就赶快分享给各位咖啡们~同时也希望自己能快快的瘦下来~一下就来看看这个瘦身方法的宗旨吧!!好的话,给点个赞呐~
+ q9 ^1 j2 ~/ a% r/ j. Q$ x6 @Eat-Clean Diet?Eat-clean是一种饮食减肥方法,主张不用挨饿也能减肥,可以在3天之内减掉4-6斤,减肥效果不错。今天小编为你介绍Eat Clean减肥法,以及果汁排毒法,让你健健康康减肥成功。
% M! W* j# Y7 b5 W什么是Eat-Clean Diet?3 M6 B8 C) b- {9 b. }
你或许听说过许多营养学家建议的TheEat-Clean Diet,其实它就是以一个富含精益蛋白、复杂碳水化合物和健康脂肪的饮食减肥方法。* R, {! C  k. D0 ^$ h1 X& m
而著名的奥斯卡影后哈利贝瑞(Halle Berry)就把这方法改良为可吃生鲜蔬果,既可保留蔬果的酵素,亦能满足“咀嚼”的需要及加强饱肚感。如再配合排毒酵素,更可在3天内减掉4-6斤!很多人在网路上分享用这个方法,更在一天内排便七次,小肚腩消失了,皮肤也细嫩了。特别适合突破瘦身停滞期或在大吃大喝后急于“赎罪”的朋友。: o+ u7 l# }+ P6 h: \" z% ^
Eat Clean主张不用挨饿也能减肥
6 {' C8 o" g3 d% ]Eat Clean主张不用挨饿也能减肥,它们提出吃进去的食物是身体的基础、它们决定你整个人的精气神的理论。通过摄入包含精益蛋白、复杂碳水化合物和健康脂肪的食谱,能保持你血糖维持在健康的水平。/ o- J( g( _5 Q7 Z$ N; l
最吸引人的地方是:如果你想要减肥,你甚至不用刻意去努力,只要遵循这个食谱就能自然瘦下来。这个食谱能让你感觉棒极了,而且充满能量。/ `5 R; f0 k" Q# a7 t+ d
你可以忘了任何和“节食”有关的减肥文章,你也可以告别节食减肥带来的饥饿感和没精打采。看到这里,如果你感兴趣想要开始你的Eat Clean之旅的话,就继续往下看吧。
& V4 ?5 [2 o; L9 }- b近年在欧美流行的“果汁排毒法”,以新鲜果汁代替一日的三餐。& R3 r9 q; C. m. z" {
此方法能促进排便次数,有助排清体内毒素,皮肤质素亦可得到改善,更有效改善都市人便秘的问题,并且可帮助排走宿便。* x  h- |2 @: t& O% j/ |
切记九点以后请停止进食。如果中午吃的过多,那么五点以后就尽量少吃东西,九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留,从而囤积成脂肪。' y( S/ A- J) P+ ~. E4 z
其次,碳水化合物能吃但不要过分吃,正常的进食碳水化合物其实没有关系,可以早中晚的量控制一下。
: m4 g% K: b$ C! k+ E水的摄入是不可间断的,水是最好的排毒食品,能帮助肾脏代谢体内多余毒素,让身体更轻盈。不过九点以后喝水的量要控制。
. J5 W* _  w- z) e1 C7 C: s; A: {6 S. C5 m' r- R- {! @
帖子标签: 减肥法

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发表于 2014-2-27 12:22:23 |显示全部楼层
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- D9 r6 i' r) ]3 R) h" f
" G. r5 x" a6 ?. [6 ?- ^
如果需要快速减重. a2 Y) [) X0 z$ R& k* z
如果需要快速减重的话,在密集减肥的3天内建议不要进食任何含有蛋白质、淀粉类或淀粉类蔬果、奶类、奶酪制品的食物,多吃高水份纤维类蔬果,如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类,最好选择可作生吃的蔬果类,如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、番茄等。
+ s2 g; V* q) V4 i9 R0 m在实施这项减肥法前。需注意避免只进食寒凉蔬果如番茄、冬瓜、茄子、西瓜、奇异果、哈蜜瓜、柿子、柚子等。如想食用寒性蔬果,建议可与温热性蔬果一同进食如荔枝、龙眼等,就可平衡蔬果的寒凉感。9 b/ S* O/ T* z) L* `' T
如果你体质偏寒,怕蔬果寒凉,可以在餐后半小时饮用黑糖补茶或圆枣补茶,或者以不高于45℃的水温烹煮蔬菜,除了能完整保留其酵素外,便可缓和蔬果的寒凉感。
% p: G3 e- m* l1 a% Z6 @而在处理沙拉时,可用特级初榨橄榄油或义大利黑醋作调味,也可以加入原味果仁伴吃。
1 S% V8 @% J4 D) p- ?3 D而平温性水果可选吃苹果、柳橙、番石榴、菠萝、葡萄、木瓜、火龙果、士多啤梨等;! }9 T% J, N6 ?) a
平性蔬菜可选吃红萝卜、芥蓝菜、香菇、茼蒿、苜蓿芽、葱白、丝瓜、小白菜、黑木耳等;
2 I3 o% O+ ]; y# g% P- t而属温性蔬菜类的则有韭菜、芥菜、姜、洋葱、香菜、大蒜、甜椒等
& F  P, \) c( x! `5 b7 P  T8 D2 V0 L美丽食谱——DIY排毒的杨桃沙拉
, ~1 b  [/ p9 J0 G& ]除了以上所提到的食谱之外,你也可以自己DIY一个排毒的杨桃沙拉哦!要知道保持美丽可不止减肥,让皮肤光滑有弹性也是必要的。
% B' a% N$ x9 b材料:0 n& j" Z  M4 z' x
大杨桃1个、青木瓜25克、番茄1个、罗勒叶少许、花生15克。
2 I  u+ }& w& O4 j  G做法:1 M* @9 B& L1 j0 ~3 @5 U4 ^9 u
将半个柠檬榨汁,再放入橄榄油少许,加适量有机糖。
. e9 Y, s, n' O/ E3天减6斤哈利贝瑞饮食减肥法
6 u) S3 Z$ u: W* G: C# l. ]2 Z做法:# n4 f' h' S7 V( z' w/ r. d
1、杨桃洗净、切片,青木瓜挖球、番茄切块5 S" `  |6 N8 E2 J1 N
2、花生用爆香(如花生已烘就不用爆香),无须下油,然后略为捣碎,备用。. s7 f1 T6 I6 J
3、把所有材料拌匀,加上罗勒叶,洒上花生碎! _; B1 B+ B* d2 X; e" H2 J8 J  F: H/ V
4、最后加入混和的柠檬汁、橄榄油及白砂糖即可完成。4 e6 D0 v5 v7 u! Z6 A7 j
/ P1 ^  @4 J) A
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多多支持楼主,这个瘦身方法很不错呀
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发表于 2014-2-27 14:24:26 |显示全部楼层
这些食谱感觉还有一些理由喔~
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发表于 2014-2-28 11:55:18 |显示全部楼层
嘻嘻~ 蔬菜水果有营养还能美容
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alissatbl      

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