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姗姗999      

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发表于 2013-12-23 18:29:47 |显示全部楼层
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今年三月108斤 减脂三个月,六月体重100,再加力量训练两个月体重98,但明显感觉身上的肉有变紧 线条也出现了,现在还在在继续努力的路上,嘻嘻 希望自己越来越好' D8 d* F4 J& T' z4 U. l7 W

. R8 h: ?* ^) A7 ?5 L5 K% X9 l1 [2014年,继续将健身进行到底!
$ T2 U8 R3 {+ Y# L' x更开心的是自己竟然做到了!竟然能坚持这么久,健身后,明白了很多很多东西!0 }7 b( d7 V. `

/ O2 f( S6 p# F6 P; z; V3 s坚持的意义,以及健身后对我的自信上的改变!
  A) q0 \, D; @8 @. f5 y( l- F% C' I9 r* i) Y9 g
希望所有的妹子都加油!想做什么,想做就开始做吧!没有什么不可以~

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帖子标签: 力量训练, 做什么
 
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西安芝麻开门 + 1 瘦了不少
 
姗姗999      

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发表于 2013-12-23 18:30:24 |显示全部楼层
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发表于 2013-12-23 18:32:05 |显示全部楼层
其实,我吃的并不少。但是你要学会控制食物的卡路里!! P6 S$ m: ~* U8 o: |

) Z5 V1 Q  M' H4 i这是我每天基本上吃的东西!  H# o0 P) x& b6 w8 e4 F
给大家参考一下~
. |( W8 `. r# \" G$ {
( T, d1 n1 \" z1 E$ j' q1 K早餐-玉米饼,小米粥,海带丝,土豆丝,水煮蛋,酱牛肉;午餐-西红柿鸡蛋,菠菜海米粉丝,醋溜木须肉,米饭黑米馒头;晚餐-蒸南瓜,大拌菜,脱脂牛奶一杯;加餐-苹果 梨 酸奶 。一定要多吃粗粮五谷杂粮 其实挺好吃的 我最爱这些了
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发表于 2013-12-23 18:33:00 |显示全部楼层
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2014年!我要更加油!!!!!

) u2 O5 P- ^, N

* B1 p* s4 a# g2 V6 O+ I
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发表于 2013-12-23 20:25:03 |显示全部楼层
我好喜欢你的腰部啊~~你还有什么减肥方法么?
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发表于 2013-12-23 20:57:04 |显示全部楼层
哇,你太给力了,小蛮腰好好看
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罗颖莹      

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你是怎么瘦的?我很懒,不想运动行不行  感觉你选择的肉好结实
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腹部的线条好漂亮,你平时都是怎么练的 有没有什么动作可以传授一下
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发表于 2013-12-23 20:59:45 |显示全部楼层
你都成我的女神了!!!!!!
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发表于 2013-12-23 21:00:09 |显示全部楼层
太佩服你这种人了,太有毅力了。我一直都想健身,却没坚持下来
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