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发表于 2013-12-3 13:45:25 |显示全部楼层
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本帖最后由 猴子屁股下的羊 于 2013-12-3 13:53 编辑
* O! D/ I* e: L7 l. t3 T
2 c/ p7 [3 g- U8 w/ ?8 d我什么减肥的方法都尝试过!21天减肥法,在网上特别的火,我试过,前三天快把人给饿死了~
# |+ G. F# s% S' ~8 w苹果减肥法,香蕉酸奶减肥法,鸡蛋减肥法等等等~ 数不胜数。/ @0 W, r$ B/ A  V& l: C

( \* j2 Y8 k; k8 Z后来身体有问题之后,慢慢关注饮食健康,现在疯狂 的喜欢上了健身
2 H0 |& Y& _1 L" a在这里,真的要给姐妹们科普一下了,减肥减的不是数字,是脂肪~
+ w  E, F/ c4 i* F/ n不要看到自己体重的数字增加了就大喊要减肥要节食,这是最傻逼的做法了!
0 _! r6 ~7 S( K  h6 w- G
肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。​

8 `: Q, s; Q2 D
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+ u2 W* Z8 N' t- _+ Q9 Y
减肥千万不要相信下面这几条:0 q( c" }# A+ @+ [: ~9 y0 D
1、 锻炼哪里就能减哪里吗?错!. o- _7 b* ~  h2 @- ~! K' u& h
       减肥是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。, B! t) b' T# h" G6 X. x. k
2、千万千万别吃减肥药!
+ E9 L" }5 w8 f
      市面上的减肥药大多是泻药,目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便,减肥茶一喝,上几趟厕所,体重立马减轻,体型却不会有任何变化,因为你的体表脂肪并没有被减掉,还会破坏肠道环境,值得吗?脂肪在皮肤下面,怎么可能通过喝茶排出体外?用鼻子想也是不可能的!/ B4 @) `" q5 [. R
3、锻炼会让你变成“肌肉女”吗?(这是很多女性最担心的问题)
) i- X* k0 ?6 H
     你看看我就知道了!肌肉要是随随便便能炼大,岂不满大街都是型男在跑?/ v# c. z  G/ M0 T6 M
4、长时间不锻炼,肌肉会变成肥肉吗?(这个问题同样有很多女性担心)
& T# s0 X6 W7 ~: _: z/ f1 q
     肌肉是人体一个重要组织,每个正常人都有639块;脂肪是过剩营养的堆积,主要在皮肤与肌肉之间(可参看猪肉),犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质,就像鸡蛋黄跟鸡蛋白,你觉得蛋黄会变成蛋白吗?当然不可能!所以请放100个心,长时间不锻炼,肌肉可能会松弛,但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性,只需继续锻炼就OK了!​, I( I. E4 l% L) p# `
5、拼命节食能减肥吗?

& }" j4 d, n( V- w& C; [      当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养(此刻还不珍惜你宝贵的肌肉,那我就无话可说了)。节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,太害人!  T; Y3 x' s! a2 X
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6、为什么我天天做运动,肥肉却减不下来?(几乎100%的减肥者都碰到过这种问题)
% m1 h0 m0 D9 c+ \1 ~) N0 A$ K      道理很简单:你做的不是有氧运动,所消耗的热量并非由脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。  ​  很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要我运动就能消耗到脂肪,事实并非如此,脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。你日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。  ​8 h# W# W2 X$ I8 ~$ v2 G5 \
  很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,完了觉得肚子发饿,吃一顿正好补回来,每次都这样,形成一个循环,而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康,缺点是你的体质耐扛了,以后减肥难度会增大。; k) g/ C- i; }7 p8 `: {
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发表于 2013-12-3 13:46:27
减肥旨在“管住嘴”是王道,要吃的精吃的好吃的够质量,少食多餐营养高保证能量。现在我每天只要不运动就难受~7 x/ V5 e9 ?4 c+ F8 |/ J* S. c
当然了,跑步也是一周4天就可以,力量训练,都有运动要求的!

; T' Z' K: J7 y# _# Z妹子们,你们也喜欢健身吗,我最近练的效果,看起来怎么样?+ S% m/ W; U0 i5 h" V0 |
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哈哈哈哈哈哈  狗狗好会抢镜头 萌翻了
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要不要这样馋人啊,肉肉好紧实呀
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漂亮的身材! 是我一直向往的!不过 不过 我更喜欢你家的狗狗 哈哈哈
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好漂亮的线条~ 你天天都锻炼么? 有没有冬天的减肥食谱?
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减脂肪是不是必须低碳水化合物,冬天总是次个大玉米又想喝粥,是不是喝牛奶会好一点
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你固定做哪些运动的?你这个裤子是什么的。。。
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这身材好的不得了~{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}
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