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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,
3 w0 v2 R& _0 ?8 r4 {平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天
. O% U+ n. U0 _$ k) P& d- l那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
{:soso_e101:}2 }6 {8 P8 d4 Y& u4 J
久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~& z7 S1 r3 i6 ?  ~
想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢) S' b% ~1 R. n
我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想
! ~; g% ]8 a, l( P~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}
" e2 P9 a6 R) Z& ^9 ~( H) ?2 a和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}' R0 f9 [+ K5 a+ M" Z) u3 N! ~* {) R

4 s; E/ ~9 L' o4 r: V
5 Y! M* X9 T5 \$ ^' V
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层

5 D2 P2 r2 M4 ^5 ^. Y# Z+ E9 W首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢··
/ `- r! r' g0 C: p- u+ u一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水···
- T3 c4 V" v* C5 J( }8 I. K
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
" H/ S& P- H5 g4 B) ^' T% K2 ~{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}1 g- s: C7 v! f7 |3 ^. J4 H" q9 K
这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…
& Q: c, g4 [! r) t, z
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
动力无限

, F0 |& ^* B# D要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
4 x2 R$ j, g& A
6 }4 g0 w0 i% Y' p3 {
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层

: @9 z* T3 K# m+ ?而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。 " J$ g$ G7 l6 ]- k% |& e
晚饭一定要吃啊!!0 U) w, K+ W) |" ?
% E6 K3 s5 H' y
所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些   D$ N$ ~; _2 R4 w" l6 `
·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食

' S3 C; X+ \- I7 S' z" j- L
: _+ [5 n# b5 r) V
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层
* i( S4 ~2 w$ U- j2 q- R
决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱···
' R$ H9 r% ?) x+ O: _3 ?  f( ~) P
下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右; S5 U+ w. F5 D5 M4 x  {

  N0 S, O  Q' L& @* W$ {2 r# h- j两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处* O; L0 F- R$ ]# E4 ?
但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤·· / y* C& G8 V1 m' |

! G! x! J2 e+ o# @9 D/ ?  @3 y' w" W9 T3 g7 R& Q. _7 \2 P
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续{:soso_e100:}
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7#
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330jeny      

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