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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,
# K& Q: k0 O( A6 \3 B4 k  H平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天/ X2 O, M9 |% a! [5 K3 o3 O
那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
{:soso_e101:}
. s) w1 v7 _7 W/ E, ?久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~
9 r* f" Z9 i( `5 {想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢5 j- E8 c$ v# n! z; J
我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想
! d& p: u# Z0 \* }~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}
9 ~1 J2 v; o1 x和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}1 E3 e/ n9 b8 L  H  Q9 |1 P3 B

( _! {2 t! F3 P7 U) E+ ~  G) \6 M, q  U: X5 Y, m7 m
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层
! {  t, q, y: j4 a: w+ L9 a" U
首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢··
, W- B) u" N+ g& L  W" L9 S: |& a' k一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水··· 9 r3 M7 S( R, m
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
7 I' O. n. B6 }- l' A4 S{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
1 |4 {! f: F1 [这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…, _  v7 A2 U; b  E5 Y
* ~- v6 n  E+ \
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
动力无限
; x6 \7 N/ j; a! p. ]% m- y
要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

9 Y0 V  B) |, {8 U4 q
) ^' O; e! U0 }* X$ z3 V
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层

* N  G/ c, b* u% R而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。 . h' F0 {6 Q! A' w2 p
晚饭一定要吃啊!!( y( ^0 T' k' b, v  ?2 {5 v1 {
, P2 h" M7 ~/ A% b: c
所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些 5 [, Z# |5 [+ m% S
·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食

- \1 I1 w. s. G2 |5 [0 h
$ H# w: C& g( d
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层

; F& i0 I2 ^! \3 O决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱··· - d( g, c6 d: \- G, ?" J+ g
# S+ T6 q; ]" h4 O: ]6 W
下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右
  F1 A" @8 Q" X# \/ K  I
+ |- W" l5 N/ S& }# b6 k两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处- ^9 \- d4 a" Y* T) i" }9 w
但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤··
; Y5 U) P9 g6 L+ t  q+ y4 e
' Y8 {6 N& ]' {, l7 l- v
$ G! H2 C# p; o: {
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续{:soso_e100:}
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