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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,; U% b8 h- o- ~* Q" X8 B
平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天9 u3 f+ L. x$ _% g5 v
那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
{:soso_e101:}
7 |) w# l& ]8 D- V  ]+ [久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~! {" V( l( s% E7 p0 P2 |0 O: e6 B
想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢2 ~2 r) S; P( M% p, g
我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想
! w% a3 ]6 ]+ J~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}& _4 s8 @9 r- [$ K8 L* Z7 O2 A
和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}
3 [' S; a) Z/ c$ E

2 e2 n# A$ ]: }8 ~5 z- [+ |. K1 {5 V/ l6 \. l
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层
8 u3 ?( k" Q3 m# c! E
首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢·· / H6 D; ?6 K5 _: |& M" j
一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水··· 6 U; b8 T2 w  B1 M: }! }
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
0 D6 P* i, O5 X3 ], |" C{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}  l4 \5 c# T0 i# {' I
这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…
* q( I9 Y3 p2 c8 U7 f, r. @- c9 h0 E- b  X
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
! E- ^8 z1 q; N0 h9 g
要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
/ n& ?: e0 T7 j, r  f, U

1 Y8 L; L. ~" W- c. m
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层

5 W% e% D& @* O1 t而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。
6 r$ _- u) R7 i1 N3 f4 ^4 B4 m晚饭一定要吃啊!!
+ G/ l8 J( X6 D  d3 V5 ^9 K5 O2 q+ C% B; C+ X- w. u! L. x0 }3 C
所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些
3 _$ L( T8 C0 b% }+ q" {·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食
0 A8 g; s- W- y% W3 Q
! K, l  u% M) G& ^* q4 s
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层
1 H& c% ~2 y9 Z6 _2 v
决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱··· ; W8 o) j! v6 P) \
+ _5 t2 x( E; m* b' x' ~
下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右
, z' g6 e1 F$ T# E' M% j, L
! g8 |/ L8 g' }$ a/ m两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处
# I& o3 P+ x6 q: H( {但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤··
# v( ?  _4 G, k* T

+ l9 h7 e- N0 X7 k6 H2 B# _; i3 P
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续{:soso_e100:}
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330jeny      

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