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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,
4 l* u9 k' s& N% K# k平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天
% ^4 z! b2 i( C5 t那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
{:soso_e101:}1 x& z) y; X6 X
久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~
* e6 s1 t- Z" W想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢( X! M/ q( }5 B! t; \* w
我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想% {* l' o8 i* A- h
~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}
! ^) d% H6 j$ ^9 c2 ?, Z: r; P, q和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}
) m$ P* k9 Z* q7 F% a4 l1 \9 r
& |. D6 o1 P8 L. o) e( F
' a7 u4 Y" ?( C9 p2 s
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层
  S! n. s1 t, X6 K8 L. s0 d" N
首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢·· 2 _7 b$ Y" t2 c, Y5 L! K' A
一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水···
9 n2 N1 U5 l, R- `5 e
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
9 t+ n9 g0 |6 g  I. X: E9 z{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}8 N7 ^$ P3 ^) L4 s
这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…) G) e- S3 V4 T, T( _

3 v/ k" p6 S& q4 K! o
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
动力无限
2 I& _0 y. K( J2 A' A, r8 q7 \. \
要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

$ g/ \& o; u) d5 `3 I$ z; F, R0 t; V) Z! O4 ^$ d( Y! L
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层

7 P5 Z# b/ g) @* @3 g; d2 f- [而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。
+ r$ Y3 ^4 D; z2 `晚饭一定要吃啊!!
# }/ Z5 q$ T# Z: V9 Z! I5 K1 N3 i  ]$ Y* d: n
所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些 ' w; m& p" |5 ~4 |6 {2 x
·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食
; V( T1 [) T# A+ o
$ A% v' f% `2 A, s& Q
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层
" m$ ~3 `+ L0 U3 J) F
决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱···
& I( K% j3 k# ?) f2 _7 V  D6 M" b: s2 P8 x7 X% E3 U
下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右6 m4 [$ e' K+ h5 \
) H/ x' x% n. z4 s
两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处
/ m8 o7 z. H$ g9 r# D但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤·· : f, {' I0 ~. r5 V  X  q" a- _

5 Q" D+ \: |" I7 Z1 q; y5 |6 f% u+ x; d3 F4 s
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续{:soso_e100:}
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330jeny      

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