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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,
; f$ W9 u- }3 s: X0 T: E) o2 v平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天
7 @! w% v! m1 f那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
{:soso_e101:}. U' X; c& ]8 H7 E* {% y3 ~, `
久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~
. c! G3 m0 Z' f) ^6 i想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢
) \) x$ Y: p* l  n$ \2 J5 w我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想* V* p7 T$ o+ \+ }
~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}5 {; ^2 m% ^0 G7 W' D- t
和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}
% a, P# O+ q& v) a+ E

, j0 G- m5 I  b* \5 A. _5 V  X! C3 h6 A# \
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层

5 e; [1 e0 ]$ O" c  D. N" d首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢··
! A+ d) ~! G" t9 c. O- {1 j6 @一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水··· : j* x# S% d" L+ d3 w
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}  S4 p+ H1 d/ k8 a
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}7 m9 z: V$ p3 ?+ `% h% ~
这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…
% F9 E' d+ C" ?1 p2 ]* p: j3 l1 C( B/ l
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
动力无限

% l- G9 ~; W3 t! R* p5 G$ H要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
1 q- |; k. T  n' p* R8 [

( q& d0 h! K  w7 d
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层

2 Y" L$ {* i8 p- B4 q$ F2 j4 `而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。 ) l7 H( R, q/ H1 W+ B7 j
晚饭一定要吃啊!!% O! y7 b8 t' {. }- F+ u
) R% e' a1 i9 |1 `" K4 F# C: o
所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些
. h: W7 ~4 M# Y4 t' ~- U3 z·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食
- h3 r& ]' C# H% ~" S5 k  w+ x) U$ i

/ k# B. q# b3 ^# q, O1 b
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层
  U& ?. S. N% Z/ ?9 L- f
决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱··· ! _0 T6 a" |4 @# I6 k0 ?6 ?
* y4 {+ N  b* g) |
下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右
5 h" k( l4 y7 f' Y; E
# U% _/ L" G9 i7 O: P两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处
# i! ^+ \7 ~( |但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤·· ( v4 j% A' C4 p8 G' {

* I5 d6 ^/ g- Q" O# j9 u6 O/ h) |% m* r8 a6 J2 ]3 S: \) Z* P
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续{:soso_e100:}
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330jeny      

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