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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,- f2 ^. r2 h# o! c
平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天" C8 `3 P; Z0 X
那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
{:soso_e101:}
; X/ ?, K! F8 C0 T  v久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~
6 X7 J1 W3 ]( ?% w想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢6 l+ v: [4 u+ V# _
我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想
- H5 B  X; E, L0 ]! X9 v, U1 x  o~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}
  @0 M" C7 U0 |; N, |2 Q, }# b和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}* P) {9 n, ~( _+ H  Z/ x; Z  A
+ A& q: M; p* |2 ]
( m/ V( k1 A1 e1 }' S7 V
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层

6 b; {9 k! h9 Z首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢·· / j' M( G1 t$ O: [
一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水···
! \0 a; J5 ]" E/ N: `
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
4 z0 f) M4 y* I, W; C* E9 B{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
- @: s" P- I/ }8 O这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…
% U; _, Q; w2 }+ b/ M* J# m) M2 o2 x$ P8 W
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
动力无限
) E: }! A; P# k
要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
! }( a# \9 K4 T6 B$ G5 k, o0 y

; L6 w. T5 D9 Z% D! L8 h% `
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层
% h8 W! y! H; j6 x
而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。 2 |" r6 |8 h) {% ?
晚饭一定要吃啊!!
4 a: G8 P% ^+ I9 _- M* m
, d, t' C+ f4 l" S; K. [9 L所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些
( Q  k' h  X+ ^! v" `" o; E·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食

1 Z1 p8 l  @, d  ?& K, b, L. r
- S0 C, _/ ~& n8 B
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层

: c  P, z' |# L决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱··· $ i4 L' D8 U7 s3 C$ K- P3 n7 S( \8 v

; k+ K0 G+ c9 S" f; W: j下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右
" k& \0 o' W2 a& B
7 b  z( ]. H1 u3 c# X) _两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处$ z0 X9 v6 m4 o
但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤·· 2 d6 T. q3 H0 I1 ~

& V2 a- g8 q! S+ Q0 l% N4 X% [' W; H+ |
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续{:soso_e100:}
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7#
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330jeny      

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