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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,' O8 n+ T# ^) t; S) c
平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天5 A' `7 E. r: x2 ]
那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
{:soso_e101:}
* U# T& h- V* @0 r* [0 K; Y久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~* w/ l, I2 W. o
想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢
, t* A2 c' e9 K我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想
  O2 l; \9 f6 m6 w% A8 L; v& V~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}4 H# j# [$ s! f/ F
和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}
6 z* c# c8 |: C
! r7 A: m. U9 B
& }, p3 \+ S& P
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层
/ P0 v& R6 ~4 n" V3 n7 y% a) b% i# b/ T
首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢·· 5 h! f  K& x* M6 M! {2 ^1 m& ?: y, Q
一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水···
, a$ [; m0 H" y5 ^, ]
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}" I6 e* x  \  S9 g3 B; y. \
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}9 M8 l! z3 v7 n
这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…' i$ b% a4 V. S0 J9 W  ~
+ `1 F; N+ V$ N1 n2 `
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
动力无限
/ N" _1 ?  J5 [6 K
要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
' Q/ y' j6 o4 }' F
4 V5 [- P8 G* j! d" v! Z2 k
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层

  w: E3 a- N) ]; g! W0 e而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。
# k" f- z2 }; m  F晚饭一定要吃啊!!# `0 K, |1 q7 h
8 z7 E  s/ o& E" M" s( f
所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些 4 D- _+ Q8 @3 L$ Z: f/ d
·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食

* r* Z4 [) Y  t( ]4 G( c7 R" s& N! D; l
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层

5 Q7 Z5 J8 R- w( }0 n9 p决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱··· ) T; |% ~5 _1 q1 B: {% O
( G8 w  H# W" l! R# w5 F* R
下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右
4 U+ h6 f: `( H8 I* g1 u* ]/ B0 N! b. k* `
两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处6 g1 y# L; @  u4 `% J
但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤·· 8 y2 c2 p9 q+ G, [% P

3 T3 w* N- d& q! H& C
4 J# r, Q4 u4 V
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续{:soso_e100:}
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7#
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330jeny      

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