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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,# r  L4 y0 v! l0 Q4 `# C1 x+ p
平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天
% J! G* w6 D; S* g那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
/ C# s" B/ \' Y0 B
久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~
% a- j: S7 a1 w想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢
- x& i2 P! l0 U4 t) U( E我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想+ M/ e- @/ J6 [5 x7 \. C
~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}
/ B: u5 `. m' S6 U4 p和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}
: b( H6 v1 V* d) t
* v$ d' u) _  k# m( ~
/ Q3 f1 k. s3 M
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层

+ l3 X* ~2 Y/ g首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢·· + k8 j' \) p* A' y/ M
一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水··· . r5 x( }. q) U
{:soso_e115:}{:soso_e115:}
1 m7 M6 e2 B* G0 d( Y: i{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
6 Y! x' A( \: p/ u9 }这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…
- X& V: k  ^  L5 a+ I$ ]) B+ f
7 S& u2 ]' r) f
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
动力无限
0 X4 O5 l! O& p7 I
要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

& R2 T5 K1 |8 @' {0 T' w8 v0 Y3 X* R$ H( t4 }% s
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层

. A9 P3 M& w+ f# E+ w6 [6 w' a6 t而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。 $ Q2 s: P" R& p  v1 _) X
晚饭一定要吃啊!!0 }  G' M) W# |6 A6 ?6 t

$ A+ W, O0 u& C) q所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些
; K0 Y3 C' s% h) E0 t# \3 R3 |1 s·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食
% K4 b, ]+ \  `4 @; ~, u- |
% z" Z: K+ n$ [2 U3 N& \! g, d; Q
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层

$ |  G8 x2 M% r, i( G决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱···
2 j5 F( @+ p3 \' a% v. R2 A' K1 U2 K4 e8 a1 i  z; r
下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右
) v* T+ I! K+ ~8 F4 Y: }) Y; E: @% x/ b7 c* a9 ^  U/ t
两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处
, i! s' x% d3 e: o2 R6 Q1 [- Q但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤·· $ O8 J, R! Y- p2 e7 I4 ^) O
" I7 E# t3 h9 v) |7 a
- h. f( R4 k* p+ U* O  F& p1 U9 \1 x& n) A
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续
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