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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,& ?$ Y) E) q) I2 N, H9 I) c4 t8 r
平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天
2 A  z$ K1 X  m那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
{:soso_e101:}* N$ H8 L* Z! T3 T. v; c
久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~3 O& r' w- B  u: h
想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢9 R. D0 z$ J4 h, O& ^. m% q  F8 P+ T- P
我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想
% c; d3 _& H3 z/ v/ J$ N& r~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}3 r& v( A0 b% E' ~/ Z# y! [
和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}
) k- I2 \- S$ g! m' q) q
. v7 ^* n& ?2 z5 A, V6 b& `2 g
8 m$ ?3 G+ M/ Z! ]8 i
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层
5 n' k& T" w( `2 f$ R. i
首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢··
2 O0 M. m# J& t+ g9 y8 P一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水··· % V* y: }" o7 L
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}$ _+ Y" p1 ], I
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
' S' m! p1 I% I- H8 i$ T- x这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…, X) l, B7 P$ S0 b3 L

7 e/ f! Y) [" B+ o" I2 v
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
动力无限

; G  |: ~2 E  _! z4 I/ ]+ x要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

6 F$ d* [. }) J- t- w7 A( _6 [5 `6 j4 i$ l  s" F3 |! z4 n
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层

/ [3 m: w  J7 P1 ^; R8 [9 Y而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。
2 u9 j5 x" l: v# G晚饭一定要吃啊!!
' H2 C9 h. {" p$ i+ _. T( q
8 l$ v7 a' z% _, e' M所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些 # a% A$ {( x/ ?" @/ g8 @& ~
·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食

4 i) N5 b  b2 @3 r' O. F( {! L/ J/ P2 C* c# |6 O( {
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层
- u# }5 s4 x7 q0 `$ o; t) {
决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱···
5 {7 D$ x, ?8 J+ h5 o5 e
( `- P& @( B5 X* L! W下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右* `* T9 F  W! S, r4 V& _  e

" u- W/ G5 a7 z. J6 }5 f7 y. S两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处5 t% i: _- V$ t' y4 Z
但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤·· 4 Z( A9 m+ V6 L- P1 `1 D

4 R6 N' ?6 f7 F
' D0 p; M: \: A( w! |
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续{:soso_e100:}
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