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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,
$ p; }% e: k" y, d) A& N1 ~平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天
! I# F& x2 D* P+ S那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
{:soso_e101:}
  U/ r* N* ]& h1 E. y9 a久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~( v/ `% ^0 {- P
想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢/ Q2 K4 O$ B7 o. z% ^1 E5 ~+ }
我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想6 K% }: H' s6 a' W$ W8 T
~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}+ |1 o' a3 ]- H, ?) ~
和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}" G) C$ m! p1 t6 o# \& u' H# S9 d

) {/ ], B0 ^; h% w- U
3 S, f# W2 s$ {3 k
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层
8 z- o* B6 D. l" ~  T$ A
首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢··
1 a- |' S9 w* k9 P* u7 {5 x4 D% K' O一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水···
" J6 n: y' U# @9 E" I! ]6 z* K/ R
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}7 p  j6 |! M2 a3 O
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
3 Y$ @" |; G* _5 M1 B这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…
# M2 m! d4 a4 H( H9 c9 D8 o7 k$ T' l) B6 ~7 t0 ?+ R: [
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
动力无限
: D, }4 [5 f- S+ b. t
要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

2 w+ K# S+ |( Z! O+ H& _- F
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层
- Z& w7 m/ L) h+ h5 N% y# b! S# X
而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。 3 u8 w* M, k' h, {
晚饭一定要吃啊!!
0 b, Z2 i2 H1 S
! Y' @# A  P2 W0 \所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些 % j4 X+ k$ p8 ~. f2 J' ?+ C9 [) a
·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食
, ~/ s" F+ k& \' O% G4 ]
& v: ]/ Q% a% w7 T( k* Q
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层

1 a. |5 o  G4 K7 ]; x决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱··· . |; V8 d  w* ?! i0 R8 O5 o
! x7 _  g- R; r* y: y6 X( ]
下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右
; ^) D, S" `5 E5 u0 a* j2 G: x. R2 T$ Q/ t; ?+ }! m% P
两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处
0 u& e" w% e$ X0 V) s+ p$ ^但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤··
* c" |% X( s1 q; ?8 ], L

9 ?2 w- M3 L& M) g! i/ m4 O
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续{:soso_e100:}
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