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发表于 2013-10-15 12:14:28 |显示全部楼层
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不知道有木有和我一样,可以一个月宅在家不出门的标准宅女,* _& E8 J( L& a( J6 v" }
平常没时间运动,早上睁开眼就开电脑,一玩就是一天% D- T7 X3 S8 [* W
那句话怎么说来着,电脑一开一关 一天可就过去了~
{:soso_e101:}9 }; P2 P8 V: ~" b4 Q/ |* f
久而久之,身上的脂肪就跟那啥一样蹭蹭蹭的就长了~, V6 W' ]  X$ ~" a, L: P
想想(=@__ @=)10斤肉肉要是换成猪肉该多大一块呢
2 B2 T- w- X4 ^* @6 n9 b我是从96斤的时候开始胖,最胖的时候123斤,真的都不敢想% _) E4 v7 A5 L1 O9 v  T& H
~不过现在已经瘦到90斤啦~
{:soso_e142:}# M4 c, b" k: h- b; i+ @
和大家分享一下我的瘦身经验,要养成易瘦的体质哦
{:soso_e100:}# P# d; I3 Q$ v' C8 R
, _4 L, C8 T8 Y* ~9 A, ^0 X4 {4 C
! z! W* b. n2 @; _
帖子标签: 骨灰级, 想减肥, 日记

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发表于 2013-10-15 12:16:42 |显示全部楼层
6 K/ P% E# j6 i4 P8 @+ Q( _
首先我是最不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能制得了多久呢··
. D' V8 ~4 f4 D. Q9 G/ w+ f/ t% ^3 Q一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水···
. v5 ]% Q$ V# E. _8 \( A
{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
4 k8 ?4 x4 E& N4 w8 Q8 ]' j& Z{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
- t# K; W% _, O5 }  T  p这就是lz以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了··体重还是死死钉,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为lz每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊…
0 s6 r) H% `: j& W* Y! Y, @) a) k. z: j) X) U+ ~
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发表于 2013-10-15 12:17:22 |显示全部楼层
动力无限

# n) \- C$ l6 h5 N$ e" C要知道,身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐的话,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

+ o' _9 P8 y- P9 I+ T' s
) I5 A& \, r7 P1 y0 {
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发表于 2013-10-15 12:18:16 |显示全部楼层
1 u/ R# ?% _/ }5 l
而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍减肥。
3 T1 Z3 s8 Q: [/ l: B, `晚饭一定要吃啊!!
5 n' Z2 C7 O' Z$ H! K6 ~# N6 g* J! F1 x
所以,一年前的lz决定用健康的方法减肥······首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些 ) S7 U1 o/ D+ |1 F$ A$ F- c8 e  E3 N
·以前相当爱吃零食的lz凭着控制力戒掉了所有零食

  a. Y( g! L  C: N
1 {5 J4 O! O/ }% @4 p. }+ R0 h
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发表于 2013-10-15 12:18:56 |显示全部楼层

* k% r' m8 r0 f" c& L决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱···
4 d4 c, r0 d9 T- e" V- F' _1 G* R3 l# ~; s5 V- N( ^
下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上呼啦圈、跳绳,过程一个小时左右
1 @' c7 G9 q* Q. s3 ~: S/ Y/ l7 g# h
- S3 t3 X8 V1 t8 r; T4 n$ w$ Y两个月过去了··lz的体重华丽丽的到了94斤,十二月份,天气冷了,加强锻炼对身体也有好处4 H9 K9 B* k5 s: d' J* }/ I
但是这期间,一直到现在,体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤·· # K# k4 ]8 h/ N6 G/ D/ q% c9 t
# J; o$ F. A# e

( p# Z3 ~, v6 O! e/ B& t8 q8 R! G
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发表于 2013-10-15 12:19:44 |显示全部楼层
先写到这吧,有时间再继续{:soso_e100:}
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330jeny      

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