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发表于 2013-9-17 18:07:35 |显示全部楼层
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瘦腿妙招其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯,
- L$ x4 ~5 o3 V( V+ _保持下去必会速出成效,相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。
! v: n. T8 M" {平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。
: K4 y2 O  o! o: v) N 1.jpg

+ O6 J) D4 k) H, `+ o$ f4 a如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。5 W. e$ A9 o; G, Y" V- a, D
2.jpg
8 P" V; _  _5 R

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落云云      

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发表于 2013-9-17 18:08:43 |显示全部楼层
% m8 q. p- Z+ z7 d+ Q
由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。9 X5 N* [6 S- a( L
一直在坚持 很有用* c$ x/ y# x+ u' N+ s5 d
3.jpg

: Y) r6 c$ E' I: Z. l1 ?很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果$ ]; k& x2 |; f# y( m( i, M+ A, @% D
4.jpg
/ m0 M9 G, q, w, w
3 e( i0 V9 h- y$ z8 H7 F. j( T
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落云云      

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发表于 2013-9-17 18:09:58 |显示全部楼层
腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。 不过马步这个东东 太难了 蹲着腿酸的要死 基本坚持不住 但是我觉得如果坚持了 肯定非常有效4 B- T) d! k- i6 W

8 M6 M4 L9 V. [ 5.jpg
9 y& M1 _; c( }/ B4 C! a- ?
" g% |; I9 v$ ~
$ S$ c3 S3 g$ p& D: w) A
瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看娱乐节目就可以完成的运动。
0 t( W) `; m/ Y) J4 T看着难度不高呀
8 m, ^) d1 {2 N3 m1 ` 6.jpg
# `- h: C; [, }$ m+ O

' v8 J1 [+ G* W- J5 [
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落云云      

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发表于 2013-9-17 18:11:29 |显示全部楼层

" L, s$ _5 F! @$ u* D6 ]5 i9 W 7.jpg
1 M) ?+ ?- @, v1 K7 U
把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,适合懒MM。
; W# E9 c3 p+ y# R3 \! i( k贵在坚持 腿挂着也容易麻掉呦2 x. i9 S5 V; P% ]( s9 o4 j
% H+ ~6 G( E: @) p, O
8.jpg
+ b5 x% W/ a' i+ }5 @! e
避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
# f" o+ P% E5 C' S6 P, G
. A1 ?. @/ m' O" J0 I  Y7 m) l. [
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发表于 2013-9-17 18:12:39 |显示全部楼层
运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊,为了我们远大的美腿理想,忍!  
8 G8 @' f! F# L- a. |8 k
3 H- B& W5 D6 \+ {% P8 D# j
8 y# t) x, W% Q7 O 10.jpg

$ y( u3 y9 Y3 R0 K- _
+ {6 V- R4 z" H) U+ E& a3 {
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不要失去了才知道珍惜。老公,我爱你!
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楼主威武.  
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wang44444      

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skymannj      

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