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落云云      

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发表于 2013-9-17 18:07:35 |显示全部楼层
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瘦腿妙招其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯,- I" j4 |# b/ |( n8 L
保持下去必会速出成效,相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。. O% X- e2 v* e) E
平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。
1 y& E  u# e" y% B 1.jpg

- Y: K; x) N1 ?7 g! `: i2 Q如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。" ~; G6 H! e) z; [) P
2.jpg
; o5 n: @  I  \8 I
1 K# |; u- h$ v( \  d) `, J% V, v
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落云云      

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发表于 2013-9-17 18:08:43 |显示全部楼层

- k; C# p8 o: P- Z8 x/ p  h) ~由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。5 u# y, a% D" d% C* h
一直在坚持 很有用9 U2 ~4 ]# C1 _; A8 E7 k
3.jpg

7 y) f; [6 S9 H9 `很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果& h: G( H  A1 Q' g6 S
4.jpg

5 @! ^, Z+ U0 c% [/ e/ ?; |! l% {* v
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落云云      

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发表于 2013-9-17 18:09:58 |显示全部楼层
动力无限
腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。 不过马步这个东东 太难了 蹲着腿酸的要死 基本坚持不住 但是我觉得如果坚持了 肯定非常有效8 v: H, B( F6 J

8 D. r# v2 W- o2 d; D 5.jpg

, v1 \3 @3 M3 r& k, E( p5 N; i+ \6 O1 v7 {

& O+ {' \' w. U% e0 d6 L瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看娱乐节目就可以完成的运动。6 h4 A- o3 e4 y. D9 \
看着难度不高呀
) U6 I7 Y1 W( _3 ~! ~( r- E8 n  P( z+ u 6.jpg
! K) `! O# _  {7 T
9 t( N9 X' C/ n0 z& ]! O' a$ }7 V
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落云云      

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发表于 2013-9-17 18:11:29 |显示全部楼层

/ S0 d) G0 U) n! z; z; p 7.jpg

5 ]8 [( [' c) L( J3 n把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,适合懒MM。
8 \/ b5 [9 z8 W5 x贵在坚持 腿挂着也容易麻掉呦
) s6 Y# V2 T( q" w6 c" x2 [! U/ F  K+ m! M- x, k4 k& u
8.jpg

1 T1 s+ K4 [  {9 s避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

$ r3 l+ d8 z/ t, S  S4 O+ K1 ^1 W& h' q" @. x- x
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落云云      

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发表于 2013-9-17 18:12:39 |显示全部楼层
运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊,为了我们远大的美腿理想,忍!  
. k7 @# j$ {/ c- ~- ~, J9 X  ?
" R4 V* q# D  u
1 S* F; o+ J2 h' o: j' R8 V 10.jpg
- j: W" l% ^, r7 O

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不要失去了才知道珍惜。老公,我爱你!
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楼主威武.  
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wang44444      

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skymannj      

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