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发表于 2013-9-17 18:07:35 |显示全部楼层
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瘦腿妙招其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯,
# n3 a" P. i! a1 K1 v# u保持下去必会速出成效,相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。# |% n7 X8 j8 T6 \
平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。
: a; l; t" V7 q9 z( K 1.jpg
% u. V% O* h% Q) D6 Z" g5 i
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
/ r) L) @& e$ m3 h 2.jpg
2 F- l1 {0 q% {, q
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落云云      

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发表于 2013-9-17 18:08:43 |显示全部楼层

( n3 X7 V6 D8 C由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。6 f" S- V0 G7 H; a9 Z
一直在坚持 很有用& F- l! ?1 Z% v2 e3 g' m
3.jpg

, U% G, p/ h/ J很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果
5 o. V- f4 A. H& Z( j. { 4.jpg

3 p5 g% x) y( V" Q" s" Z5 f" o" ]5 P+ Y0 G. |6 f
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发表于 2013-9-17 18:09:58 |显示全部楼层
腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。 不过马步这个东东 太难了 蹲着腿酸的要死 基本坚持不住 但是我觉得如果坚持了 肯定非常有效# ~0 Q: L* E5 o" k# Z

  M; G) M. {' q: c 5.jpg
/ v( u- j% t% H# u: D. K' G

: B7 g* i6 k* O7 O3 _: s9 Q
0 l& R; S  d- w2 o9 T6 b; A# @+ T瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看娱乐节目就可以完成的运动。
; `/ r- J3 o' Z+ n5 |看着难度不高呀
1 L5 J& o! i: _1 \( V# S5 ? 6.jpg
5 Q. V$ v4 V' N- Y

5 H6 p) D; G) c8 Z* ~4 A5 |
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发表于 2013-9-17 18:11:29 |显示全部楼层
  h/ u6 t4 B# Y
7.jpg
0 r# a+ ~6 n& _# ^- G% k' k7 _
把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,适合懒MM。
  w6 J: z5 @8 J2 ?贵在坚持 腿挂着也容易麻掉呦- B: v3 ]% A# q' d0 d2 r

5 f' O1 k# J! i; [, l 8.jpg

* N0 i9 R" W, t+ ]避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
& N+ e. Z/ H/ a( ?( e& n
+ |; r$ Z" C1 F: L  O: e+ o2 Q
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发表于 2013-9-17 18:12:39 |显示全部楼层
运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊,为了我们远大的美腿理想,忍!  
- b+ b* o- {& N7 f+ x( a3 x% j/ l& S$ O4 q: ?
5 t+ G' y9 N7 Y* ^% h; k5 {* l
10.jpg
# g( N- X: V0 A# Y3 s( Z! G

7 S  G- i& W) K+ C* L, X/ @
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不要失去了才知道珍惜。老公,我爱你!
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楼主威武.  
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wang44444      

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skymannj      

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