欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台
落云云      

9

主题

0

好友

402

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
525216
帖子
26
相册
0
个人消费需求
购物
美妆
服饰
交朋友
分享到:
发表于 2013-9-17 18:07:35 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
瘦腿妙招其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯,
3 {3 m9 B, P, I8 o* j. N( w保持下去必会速出成效,相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。3 d- J1 c) j( f8 a4 v+ {- e
平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。6 v) c% X1 K8 ]1 K" u( I1 z% \/ R: ~0 y
1.jpg
6 @3 W  N1 s; `
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。# L- [( {( J2 Z. k
2.jpg

5 K) ~9 e% G4 r" i
  b4 F: q+ E* Y2 F( W: ~; @: ?8 m
帖子标签: 图片
落云云      

9

主题

0

好友

402

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
525216
帖子
26
相册
0
个人消费需求
购物
美妆
服饰
交朋友
发表于 2013-9-17 18:08:43 |显示全部楼层
. O0 O$ C! V$ k
由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。% z( h; v( N. q% `* `- p2 W. K& M
一直在坚持 很有用. J2 R! m0 `* @8 Q. S
3.jpg

+ a: ]8 y. I1 \3 y' m; S( a3 C0 w很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果
7 ^/ e% j0 ^8 @/ v9 ]; s- r; a7 G 4.jpg
: [$ X5 j1 d, |
$ U6 x, Y) T0 }: _6 _
回复

使用道具 举报

落云云      

9

主题

0

好友

402

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
525216
帖子
26
相册
0
个人消费需求
购物
美妆
服饰
交朋友
发表于 2013-9-17 18:09:58 |显示全部楼层
动力无限
腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。 不过马步这个东东 太难了 蹲着腿酸的要死 基本坚持不住 但是我觉得如果坚持了 肯定非常有效: x( g- ~1 h5 {, U% l
1 b8 {) m4 z6 f% R) M" j+ M4 H5 \$ p; a
5.jpg
7 T, m& t* V/ x
) g- M/ A2 H4 d4 f3 B2 c9 b! j

. Y2 p4 ^2 M% j/ y0 g4 e" Z8 ]( ~瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看娱乐节目就可以完成的运动。- J2 f. E' ^# T& P
看着难度不高呀
8 Q( }4 \6 E* R  Q5 Q 6.jpg
4 a  a+ [5 b; e! i

& ^6 L/ W' B4 i% v1 T
回复

使用道具 举报

落云云      

9

主题

0

好友

402

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
525216
帖子
26
相册
0
个人消费需求
购物
美妆
服饰
交朋友
发表于 2013-9-17 18:11:29 |显示全部楼层

  n& n; Z, N9 g 7.jpg
: N% G& G, v/ {2 K1 i
把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,适合懒MM。3 N+ v9 ^' m6 I
贵在坚持 腿挂着也容易麻掉呦8 s& _4 U; A! V! f" C: @( p
: y8 O5 G; W" X3 _! P7 v
8.jpg
$ H/ h8 R; v+ K' |; G2 ~9 C
避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
- C8 ^, \$ N1 L4 {# s( K/ z
4 N' c1 z1 ]0 B/ ~; O5 P
回复

使用道具 举报

落云云      

9

主题

0

好友

402

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
525216
帖子
26
相册
0
个人消费需求
购物
美妆
服饰
交朋友
发表于 2013-9-17 18:12:39 |显示全部楼层
运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊,为了我们远大的美腿理想,忍!  
$ n* o0 X5 l/ i: H2 v8 a2 m7 H" I+ g: ]8 [+ ?* G: L

! x4 u/ x" N, U- Q" C0 i 10.jpg
3 P5 }) C* r+ R2 r# g! V' q

; A' o2 S, s, E' o3 U
回复

使用道具 举报

1

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
241348
帖子
2816
相册
0
发表于 2013-9-19 12:06:56 |显示全部楼层
支持楼主{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
不要失去了才知道珍惜。老公,我爱你!
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
242489
帖子
2837
相册
0
发表于 2013-9-24 18:10:59 |显示全部楼层
楼主威武.  
回复

使用道具 举报

wang44444      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
10059
帖子
2643
相册
0
发表于 2013-9-25 17:05:51 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}
回复

使用道具 举报

skymannj      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
12616
帖子
2758
相册
0
发表于 2013-9-27 15:21:45 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

签到天数: 3 天

连续签到: 0 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
243471
帖子
2681
相册
0
发表于 2013-9-28 10:13:48 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部