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发表于 2013-9-11 19:12:36 |显示全部楼层
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1.地瓜
9 y3 b: E7 S& U8 r$ E% h8 b0 c  . |" f( a3 }+ }7 I
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。% ]4 l1 n% H- a$ |0 a
  0 F0 H- w* a6 Q$ v5 q9 y- A) |
2.绿豆
1 o; y9 a& P) ^/ y' f) @: ^  , ]4 R$ ~4 f8 v8 d1 ~  a2 m8 e
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。; B! X# [/ \, k! X' P' l
3.燕麦
3 f' Y) f7 T2 D0 y; J# X  
5 K) F1 ^: L, L燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!# q: X3 B( `9 W  C0 x4 k, S
  ( {) j7 R8 P4 a& I: H
4.薏仁- `* W% w% t* R  X& s% e
  7 _; J+ D, W1 k8 d6 D6 H* {$ c
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。& h. F% g: ?0 c( B" l2 G$ f

2 R5 R* S& S" s  F/ U
帖子标签: 排毒食物

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发表于 2013-9-11 19:13:25 |显示全部楼层
5.小米$ m+ z3 e2 o! D8 d9 s
  
) ~1 |! k$ y/ v* }5 v小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。5 |/ ]& }+ b4 z) a5 R0 c5 p
  
0 E" }8 t, z0 K) K" M7 E6.糙米: g# d# P: \3 y5 ?) h% J" i2 C$ @
  
# P% \7 W" m) ]. Q( j  d  ^糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。3 v* {7 Q- T- f- q; ~
7.红豆2 b7 \$ D/ a0 W8 M. s! V+ V/ R! K- x
  , g' L6 F, u$ a& d) Q3 }
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。2 v( g- ?  R2 A# A& k% _
  ) h$ I; a# q( g) P* w
8.胡萝卜
' d* w3 q6 w) V& B/ E* u7 S% G  0 m2 I7 N2 U- ]8 X- t' d3 }
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
# l' D. o$ ?" A8 E4 R% ~2 r5 i0 ]' ~
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发表于 2013-9-11 19:14:14 |显示全部楼层
动力无限

+ S! J9 m5 k. R' W- a3 \& L- s: @9.山药
% F# |! x' U! e  " _0 u( h& {0 |
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
3 E1 N7 W* }4 r. R: C  J  
7 l1 Z* V) q  [7 N+ |+ z10.牛蒡
8 ?3 }  ?. {) x$ n  
$ p/ }* p1 b) V9 I3 |& Y' w4 [' r牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
" U7 E# U- V: X" @, h
6 }3 q1 g, @8 ^( P3 U0 w/ l$ V: k11.芦笋# \0 n' {# c: S% X6 C$ M
  / w: Q* ?' h3 Y2 f* I1 F, Z( q
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。$ ?/ g5 X/ X; z9 q3 j) A
  
* I; r2 H& g* V- ]3 U* M5 P/ v12.莲藕/ R0 h4 v: p7 ~; [' i: o
  
+ [* l. y; X7 n% j, g% X: ?0 D莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
0 o) M5 O0 r: R6 O" `& V2 ]0 I" W& o+ b  y: Q

8 V) s6 k; v" o4 Q" u
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8 h1 ^. ^5 R' @! m+ R6 d13.白萝卜* q7 }6 k8 k2 _% o$ {( }
  * R; |7 r$ R- ^
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。+ m# \; j, [  _, k5 \
  + D- X+ s2 _7 k. \7 V5 @9 M
14.山茼蒿
! Z) Z; V/ j8 S2 E  * q! O# P. ?/ O, Y1 x6 K# q* B
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
1 R( _" ?; x2 D* Z# [
8 X- t3 I, X5 z. N15.地瓜叶9 n$ a. m5 \3 Q4 ]: Q
  ( n! ]. Q, O2 M3 ?( z% g
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
1 i3 M# ~0 }6 M$ z+ t- i9 @; x  
: ?2 r$ E- V. t% q- Z3 D" Q16.萝卜叶
! a2 G5 I) Q% N# C, _; P& ?# F6 L  # S1 v) X6 `4 _8 i" T% P* y
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
' o& K2 g) d& C  a
3 g0 ~% h, ^* v% `2 f5 V
" v3 {. Z1 _/ y1 `
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: E6 Q" _6 U# w5 Y; [17.川七
- I: t4 G# L" ^) j" K( _$ V  8 p9 q" u& ?' s( x. z* a
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。2 X. h3 x% F! o9 h' `; M  L" W
  
2 t, g4 `: I6 B18.优格
- G* Z4 e* [" p. _- o$ y9 B( f" d  
, k( k. O( l  e$ i$ p7 T优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
% E' A' I) K5 I: y  
( k7 P3 M1 ?) N7 F  m5 {19.醋
# y( K) e' q0 Q' z" m  $ N5 a" Q4 W* t+ j8 Q& C6 d; @
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
. t9 V- r! }0 d4 e7 M+ x/ a2 h5 O8 `" ~0 a" I! y. e
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