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发表于 2013-9-11 19:12:36 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
1.地瓜
/ B0 Z5 H; [# B1 D: x4 Z  8 [5 z7 R( m: D9 n+ k/ {$ z
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。$ p! x6 y$ ]3 O: G6 O
  ) k+ b# k, H# g7 ~4 E2 J; _
2.绿豆' q' d0 H. L; `7 c
  
1 R/ N1 w) }, a; p绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。0 l& t$ E" d8 U
3.燕麦
* ]; g$ U$ E4 M  H  n; Y  $ m1 r6 z$ b9 w- I
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!+ u) j5 E0 }& u  m: Y
  ! {5 M! p; U- q9 V
4.薏仁1 y) F+ `% p$ {' I! W0 Z& J
  
' {, f8 x3 F) ?- |3 a; v薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
' B. t+ t) K, m( J3 i" l) a$ T' l7 J' N4 \6 U0 J5 W9 [% g
帖子标签: 排毒食物

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发表于 2013-9-11 19:13:25 |显示全部楼层
5.小米. Q$ M2 j! L9 L* N" C: ?) h
  
- L# M) U+ _: s" _* h, N9 `小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。2 Y3 f+ f2 g7 y0 ^" L5 |% q
  
( o! O" q1 T" @) a$ H+ c7 m7 g6.糙米& A$ J: p5 D$ y% C- M  s
  
& s# E& b- T5 h7 U( q8 o' b糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。' t1 w7 |! d4 R) j! T* u
7.红豆
/ _4 J; e' K7 \6 Z( O% G1 _  
! b4 Z; h) M+ o  G2 B' i% f' x' s红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。6 n; ?* i, g5 O3 Z- \
  
+ L2 C5 r1 S' C% [% r* \& @4 n; t8.胡萝卜
7 f$ s+ O  ^8 U) ~- l  * |0 K) A6 Y' o2 Z
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。- t$ u* C5 d) T, Q3 v! @$ u. a

# j3 V3 t$ M: s# ]9 f# \2 b
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发表于 2013-9-11 19:14:14 |显示全部楼层
动力无限
7 R  V& X$ F* j* R% o- f
9.山药- C( S2 d- o# N" Y
  
3 h# k  C8 B; k, B- T. s山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
0 A$ ^+ m/ b, W' q  5 i% w  @* R. K% |7 ~
10.牛蒡
+ F! J) Z1 P8 E. `/ X" D% D2 k5 p  ) M, h: r/ d' q% w
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。; l% N8 r4 H0 e" ]/ O) k. b* n
" y* t- e. V4 n3 c
11.芦笋2 M: P) ~/ T0 O/ W0 Y
  % W( B1 f6 }# _4 a7 h
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。$ N9 w( `6 M6 I: o+ j7 i
  
  s0 O* ]9 _5 g' `1 p3 S' V12.莲藕; t1 `/ J: C8 }/ R- P& W
  - v% K  \; T# I6 _# ~& W: J8 R; R
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
; T* |6 h) O4 n- P$ Y% C, V; [/ z8 e1 i& s

! M6 z# Y7 z* D) |8 _
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发表于 2013-9-11 19:15:00 |显示全部楼层

& w/ z6 h# ~! x6 @4 g13.白萝卜8 v# Z5 n$ K% k) j
  4 e: ~1 J2 _% l4 R4 t. P6 n) g
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
$ R4 a( T& j% q) }5 S0 K% S  " w6 f  o  A1 ]% ]: s7 @0 W. e+ V
14.山茼蒿
# j7 S) I) A& _7 F# K, _( a  
* N$ V  J; _2 |4 x9 M山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
: O/ S1 i  `$ A  Y. |5 T( G( W. h
( u1 E2 n* Z6 I" r& h6 x* f, ^15.地瓜叶' [  g" N! K" }  Y5 M
  : z  ^. q$ X3 g' ?" u
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!# F% [" f' S; Z: V/ h4 z5 `
  % j! T9 l0 c% W1 E& f  a
16.萝卜叶/ S* M" F- p" }  U! U4 e6 J
  8 L2 L/ u  @& \: ]2 X
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。* x2 |/ }5 b2 l( j; [2 `3 j

7 V4 [' E' f# D! K
  Z* q0 Y! W$ T8 n0 Z
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- E# F& \: F6 c4 O. J+ @( W' j8 {17.川七' q9 F# V" F) w5 U4 s2 V. u0 V
  2 b3 i, e8 N. a  Y' E! b6 {
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。# z, t) ^+ F' P) [
  - l  d  I0 l1 e2 e) w) k
18.优格
5 ]4 }  j* u0 \; b' w+ J  ) s' }7 {) R, I! B1 ]" b
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
' B# h' [% a( i0 c5 D  3 q% A# H/ K/ C3 I& N* {. j. W
19.醋2 e$ n8 o1 `6 L& w) T# N
  1 Y7 V% e$ r+ L/ C
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。/ J/ q- e4 @4 w

9 Z1 c; [6 o! ]2 n- [
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