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发表于 2013-9-11 19:12:36 |显示全部楼层
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1.地瓜
& h+ e; `! z% }! p- m& D  
- v) E9 P  G! Y- C# U地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。* S* X) F( g  E
  8 c, X& f/ a" f% b( l4 L
2.绿豆+ f6 r) e) t* L
  ! {8 E9 X0 B" l; R4 h/ B
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
; F7 m' Y1 U. g3.燕麦. t! y( O. `$ r# H0 Q5 G
  
, R- ~6 [  E' g+ l( D燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!. `) n* m; w0 ^
  + ~* m* }& V$ `7 s0 x! J
4.薏仁! B# {" R& A4 [& H$ W& U+ l5 j
  
, J2 m) M6 f3 z( X' K9 C薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
( I. b9 L$ F6 \# C  c: b! `( U# j% s7 P, C( U
帖子标签: 排毒食物

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发表于 2013-9-11 19:13:25 |显示全部楼层
5.小米& X7 [+ u# h0 I- W
  
+ a: a! ~& k4 V; T小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
& Y* _7 x0 [/ t4 y. Z6 Z8 J  1 z- ~& [* P2 ^0 t" ]; T3 o0 S
6.糙米
/ r8 J8 O8 |$ c! b9 V5 v  0 \  X1 ?, C. c& g
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7 @  h! V0 }4 g! b1 a4 o7.红豆
+ d, }7 Y/ s) V5 w8 `  % ^/ @$ {7 W  k* t1 D+ C7 D
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。0 Q9 v- X( Q% b+ [; z. w  J: c+ U
  
+ j8 y+ X5 I8 r! x* `& i) R8.胡萝卜
6 i% T# f9 P" s8 Q4 _0 L# ]    N3 e: O/ s/ y1 r; z. z3 o7 g; F6 r
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
  Y; B# E4 D4 K, G4 j) G/ D& k# k. g$ N$ e' O
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发表于 2013-9-11 19:14:14 |显示全部楼层
动力无限

( z' X; J1 p' ^0 i. L) i5 D  ~) O9.山药
# U) g9 ~: q9 s3 {' o  3 x9 o: V8 E+ J
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。9 p; `) c1 f1 j! [3 }" u
  2 ^% @( z/ Q, q( f: g7 s
10.牛蒡
6 X' i# Z5 i5 Y  
0 v( l. \5 }2 a1 X牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
* [1 n5 ?4 H, c4 f; E; Y( p. |* e1 x3 d& G
11.芦笋" Y; C/ S/ I6 k. N; ^- q/ I! K
  
7 e0 _6 D/ w' {/ o4 d; \' @5 H芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
! s$ T1 }6 s: N- A- f% V- v5 W, M  
4 A4 u. y6 Z1 w+ m- F# F( ?( k: D12.莲藕. E% j4 H7 F7 r$ d
  
# Z" D) O8 D4 F' m莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。. d) [+ Y+ @  _; P. d9 f& \  S0 ~

' N+ S- ^  y" e$ k
! o8 s+ u/ v8 o) e+ p  i) a# y
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0 r( k( v& y  M# o# ?0 j13.白萝卜
- |: i4 H4 s6 A4 s) N4 Y  
% r+ D: ~, h0 J0 m萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。8 e& Q3 A) d3 \
  - P+ |, O: H# Z% V
14.山茼蒿( a* i& x* G$ B/ J
  
8 h3 w3 P' m& v4 ^# _: h% |6 f山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
' ]8 `4 {/ d4 L" W& L: f/ l. ~2 |( ?1 _  V* i- K# V
15.地瓜叶6 _9 R0 L6 Q/ v
  ) Y" |& Z+ f* m8 W
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!- U) p% q: D3 U) H$ v4 I- y" j
  9 E! K8 b8 U' j8 a0 Z
16.萝卜叶
- r% ]% c5 ^8 b; j% `9 c1 N1 P5 T/ A  
1 |; e3 n% z9 X5 O2 |, `; g& l, W0 }萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
* k% P2 f0 s/ J/ X' h( K* S/ L( E% E' B9 P# j" }0 p5 e4 T
$ b$ H! ~- D" H
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3 k  Y' I& E; G* l$ E7 ~17.川七
- D* K9 j3 X% P  
" g  n1 v5 H5 ?- |川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
( ^9 n8 D$ \9 R0 [8 g% n  d6 @( m  
) K! h$ k+ [8 J2 X+ p18.优格
" ]& y5 T% L  d. g  G  
, @0 y1 g$ {* X优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。. W5 k$ c2 O, g* v
    e% i8 M" y+ F0 s& O: [
19.醋
7 k0 p& R, c7 r: C( u$ ]  
0 w# ?, ]' C+ c$ J醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。+ ~. [" z0 V* O  V/ w
9 F  }9 E9 `, Z/ M, Q; m
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