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发表于 2013-9-11 19:12:36 |显示全部楼层
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1.地瓜3 |  m$ B2 a# L$ a* }9 n
  / q. N8 G$ b! j& @1 e
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。/ m0 S2 c( c) ?; w
  ; O* U% y' u* E% V+ [, W
2.绿豆3 v* u3 u* t4 i+ |( y7 w
  
; r# T8 p- E# x: V% \, B$ [绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。4 d. K: m( t1 @; i5 W; `
3.燕麦6 F# t! Q% _  f. y) l% H  a
  
  e$ \7 @& d- ~* y* f燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!( `9 V0 o9 C6 ?6 J* q* U8 ?
  
) C- V9 o8 Y9 L9 _3 w4.薏仁& Y8 X7 _( M( f
  8 P* a4 r7 D; b5 r  `% p+ n
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。0 [% s$ C) \' V3 c. K  ?+ m$ o
9 a3 H+ T8 Y% {" @' n
帖子标签: 排毒食物

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发表于 2013-9-11 19:13:25 |显示全部楼层
5.小米3 r0 e+ Z, t1 R- Q
  
" c  b- d" a( u3 K" z小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。; L- p3 t4 M) x4 w
  
3 D6 B) c& h/ T/ R6.糙米! X, A/ G+ D: Z1 p2 r9 D
  - Q0 J  S4 O* U0 ?$ m. F' S
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
( G& H$ r9 P3 V6 ^  d$ A7.红豆' n! f# C, s5 D8 [1 M( j* c5 }
  5 h+ [1 q. L3 [, Q1 y
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
* `7 v, e# L6 _2 @  
5 s& U5 n3 ^8 \- p" F8 ]/ w8.胡萝卜
1 C' p& R! T) p/ p) l  ; Y$ }$ B/ s; B& n* N- |
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。/ l0 f1 [" a' Y% Q/ S& ?

1 ?; O- G; D& L- P: E) T/ C( l. [
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发表于 2013-9-11 19:14:14 |显示全部楼层
动力无限
7 e9 G' [( H( t
9.山药
+ F9 b: p+ x2 {0 B3 `% p  4 F9 |5 W) ]) L: Q
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。9 `+ P5 _2 ^& b9 x" w. b
  
4 g9 U# {& ?" {10.牛蒡1 m7 m  n( ?" ]/ x7 E0 n- r- N
  
( z% V8 _, R( Z  c3 x' m/ r牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。! s: [4 k! t( k) ?
2 H; L! ]# w  K
11.芦笋. e; D4 h4 ~  E( K
  $ y: _; T. \1 j; V& _
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。# ~+ J8 l' N  r$ p
  7 Q5 c: C2 D# i4 M$ z8 u1 k+ Y
12.莲藕
# F& H2 W, @' o- H6 |  , ?( O, a: f5 ]4 `0 r
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
, i& E" J  G7 N9 j! p) j$ n6 n; X

' {3 E) a5 n- ?0 N
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发表于 2013-9-11 19:15:00 |显示全部楼层

7 T% ?4 [7 r4 h13.白萝卜
4 g8 h7 j+ O% f# s  . e7 A0 |1 B5 F% i1 X
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
$ r- ~% _/ H' G+ e0 Q3 e' U, x  
5 J' B& f5 s2 f8 d7 L14.山茼蒿
, g( w( i* z+ ~( L! E  . R0 i  d- G' j, w5 ]
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
6 t' F! }, h% e/ s  H
( o) k$ n. h- U. v: V( A15.地瓜叶
4 ~% R! F/ \/ D  & b+ D0 ^3 @, g$ J3 T3 c5 Q; K- K" p
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
0 ]$ W2 Z) z9 B- D" p  8 U  o6 d2 ?. _- M8 D) h* m. x
16.萝卜叶+ e( W$ U5 N4 j: p. n
    k& D; f! D& \! A1 z2 F3 M' e
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
$ c4 O, f4 C# {' u+ y* R2 a
* z+ k' b  A( Z, }$ z& a2 P/ {
# q! ]% A9 _7 m" H; l3 G3 T! L# H
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- P7 @, |, I! S/ {9 s0 Y; }
17.川七) ~4 Y, o( U$ l+ Q- t9 O" B
  
4 h7 P% l8 @9 M9 \川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
1 T3 p/ I% _/ C& N; e) j3 P  
2 d* i" C0 }5 r. \6 v$ h18.优格
! h6 ^+ w5 u+ i+ N  * n' l: |% ?& P- d' L9 f
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
9 n! K4 Y8 m8 E4 ]2 K# H  
5 m1 T  g, ^, G4 s6 `% Q19.醋
; S/ C0 w5 \' \6 \* O" b  ) o0 m/ l, ]1 D8 C8 W
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。  j) t: |, x* f( d! F8 }% a
0 A% D* A4 D- Y
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