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发表于 2013-9-11 19:12:36 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
1.地瓜
, F1 H, c8 U9 s4 r; N  Y# ~  
* O$ e) N* M, c3 ]3 D7 H0 w. K地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
- o; R7 ?. Y2 y$ m4 @  
6 `# a+ d8 `2 W) q/ p2.绿豆
: v/ w& I* P- N, g! l9 a  
5 f. @0 ?* ~& N9 r7 r绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
0 @5 l& B8 E6 ^1 b3.燕麦1 v; a7 Q  F  w6 E9 T( L, y
  $ ~3 G3 a4 R* Y* o6 h0 i# ^
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!$ R: K4 G6 s  n" P2 ~8 O
  
' z" \8 r% x2 Y2 J0 i, O4.薏仁
: `1 G6 Y5 j; Z2 o% A  
; E$ `2 n/ f+ K- q( z6 f薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
2 Q' m$ m5 B$ }; ^; O5 H; p/ ^: N+ d3 M8 d8 {
帖子标签: 排毒食物

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发表于 2013-9-11 19:13:25 |显示全部楼层
5.小米
& [& B, I3 r% R$ _9 H/ N& f  1 s( l, F! g- {
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。4 f+ E/ d  [; Q3 r% C
  , f9 ?: t8 {* ?+ H! ~
6.糙米1 a! M" M8 D: Q8 o: F' {. U- _) g3 }
  
, Y: U% ^7 R# ^7 ?0 i糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。0 U" @  i( a1 K5 ~, u3 K) N& \
7.红豆
8 E! v* b0 f$ F7 t* X0 z4 P  
0 X2 B6 W$ n% w9 ~3 k6 n红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。6 r/ `; w# |3 L3 ?$ \* k& k. d
  
5 U0 J: \8 u1 d1 _2 w$ s8.胡萝卜0 R1 q6 `& q( ]5 h
  / n" C8 I- O" |/ W, t
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
/ W( U: k/ h8 e1 \- y" J
+ s$ ^$ x( Q' V5 Y9 M9 p& e3 i
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发表于 2013-9-11 19:14:14 |显示全部楼层
动力无限
& g* C- O5 f# R! {
9.山药8 k: r4 }2 M( @0 F8 g2 m
  
7 R5 e; f" a* f( l6 C. Q山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。7 N. r( ^* f( d( C  o- H6 s
  
6 F$ w& e2 q# a, L# ?. P9 w10.牛蒡
4 ?0 G) X4 _9 @8 t3 b! v  0 W5 m$ ^, ]) D1 ^
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。9 z6 r3 e2 m) X& \. ]+ A
) }0 v9 J- G2 A
11.芦笋# y$ ^& i/ M6 J# P2 o, f* a
  1 W3 t3 i7 F; f+ [
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
; P5 n6 Z. }% B, [  2 f4 ]) d5 _. U0 P; q# }' ]% _
12.莲藕6 @' z, O4 y2 c& G' M, H
  
: k) p- p# u+ K3 R莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。5 g* h7 o% f* l

7 {& E) Z% D  J3 E$ x; n8 ~0 H+ D, T" h- D1 r& f  C/ x
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发表于 2013-9-11 19:15:00 |显示全部楼层
! ~+ w% u9 X3 N, c5 D# e
13.白萝卜
; u( |3 b& |, F9 I5 x  
% q' z: S$ |+ ]! B" Z萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。/ X& Y+ u2 n4 v: H( K  y& F
  7 V" ]' ?# \7 o( ]8 W8 ~! ~
14.山茼蒿
; A8 p: r' M1 G/ @1 l) g9 B  
8 I7 g  s. o( y3 }% v3 o山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
; H5 R' ~. _9 a# i. c
2 V( `  f" o# y0 N, F# Q* Y15.地瓜叶
/ Q/ L6 L* @8 H! C% u8 C2 |! Q  
3 g6 \6 V2 ^6 h& l0 ?+ Q地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
9 C6 L: N5 W2 s7 l% v. @; ~( p  $ X- `+ _+ J# u3 R+ M8 j( H
16.萝卜叶# s7 {; [, y  `! q! t5 z
  
( m+ S$ d# G0 @/ h+ V7 Z8 r! M萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。9 t1 e2 q0 e3 ?8 C( p
9 {! ~" B3 D% p6 `

0 a- K$ E- L- o, m% b6 g
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2 x! t$ {+ u; w7 n. E( I17.川七7 [4 B/ X, a. W4 i/ f/ |
  0 ~) {6 q9 {2 ?8 i+ `$ ~' K
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。) i0 l( g- Z- F0 L" f
  4 u; m: A9 J0 t; P
18.优格$ ?. v2 F& T# s  `5 C- ^7 S/ [
  6 I! N. o/ f+ y7 C
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
$ l' M1 [: @( n6 T  . E/ x& S: d/ f7 H& Y: a
19.醋
" G7 {+ s; ]+ I, g+ W, w  & s! ?* L! G0 X, j) O1 q
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。2 ~4 m. ^+ s% o# {, ~9 F
  R4 \% m% Y1 g3 ^
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