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发表于 2013-9-11 19:12:36 |显示全部楼层
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1.地瓜1 i+ M( h; X; _$ ]6 m# x
  
& ?3 x6 E' V1 @% e; Y/ a地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。  g  S1 o9 D; f
    J/ F: H2 A" z
2.绿豆
$ L* ^( E) @, y9 Z  " h3 d" s: s9 e' _5 A0 V4 z  C
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6 q# H! n+ o$ }3.燕麦
3 x* o" J- W# R# x6 C, D  
! p" z) ]7 \! K. ?3 ^燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!3 c, j, ~' }9 J
  
$ M8 @3 I4 c9 X2 i' v! U4.薏仁
; F6 ^% z8 D5 u1 x, ~  8 J8 B. B9 r( C* d
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。8 h3 E; \  O- D- `0 _
5 f9 l1 M4 W2 p; \& n
帖子标签: 排毒食物

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发表于 2013-9-11 19:13:25 |显示全部楼层
5.小米: t# g# n2 n( [  e6 Z/ ^
  ; A' n+ r  E& ~6 S9 _5 l, @
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。3 j' P* n. e$ X- w, O) c- e
  6 {  X* Q( Q7 ~+ a' y7 S& b& y/ I
6.糙米6 ?8 O6 T, N5 V- _
  
. @/ Y  d, ~' j3 o" [糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。0 c8 W* p  m6 w. g  a/ S
7.红豆6 y. f3 [" `' f4 {! J
  0 A2 [$ }7 v3 J7 [+ {* Q  a8 S6 _
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
3 G) t! D) e9 |0 `# b/ E  
3 u8 B" z% L- R8.胡萝卜
; H) J6 v1 D( c% B+ ]4 _  
: |5 f) k5 f2 V( L胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7 |" Q5 K$ `7 e% ^5 x% o. J7 h7 _1 L& \$ k" Q' m
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发表于 2013-9-11 19:14:14 |显示全部楼层
动力无限

+ I3 _  L8 v7 L4 w9.山药
2 t" @. |# h; \; S7 Q+ p  
7 I% o1 M5 }" x# I% E  b& M山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
) w1 I: u" d4 R3 w    [% Z+ S( A6 b& a
10.牛蒡
  k2 K5 @0 c4 T; I& t  * N" b8 `( n- b. v+ s
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。1 U& v% s+ `& f8 ]/ y
* p5 ^* Q5 i$ s+ P4 \7 K5 b
11.芦笋
0 M* u3 E5 ]! O/ t& ~  " x9 ~1 x, `& s
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。, ^6 [7 [# b6 }
  4 O& T3 F; M, D3 P
12.莲藕
. J- N. c) C4 {3 I6 f  Y  
% Q9 ?+ H6 k5 q/ z/ K2 _/ u莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
7 t8 ^( t% z* b8 f- m, _6 B2 F+ h& [* u2 w4 s% ?( P
# i4 Y/ ]( v. p/ g0 L
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发表于 2013-9-11 19:15:00 |显示全部楼层
  p8 ~: q! e5 D3 p+ F0 }1 P1 T
13.白萝卜  o& d, E% G3 [4 ?1 N1 N
  
! n) T( Q" V9 A6 O  _( t萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。: n) S+ I0 F2 K4 ~6 z
  
) F( a: C! z- W8 f14.山茼蒿6 y7 H! i# ]7 z2 Y
  
7 e* ~9 ~' L& Y& }山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。. s7 f# K' G3 `1 ?3 ~' a' w

* V/ ^8 U0 {$ y- k8 ^15.地瓜叶, k6 k0 ]8 H5 `$ r' i
  2 s# w3 V* s% b6 `5 H
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!! u- O  S/ v& N0 A4 O) G0 e
  - j1 a) l2 g' h8 c! N4 `) [
16.萝卜叶
1 f9 p' D% A, J2 N* {  
8 a7 n: L7 L6 d" ]萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
3 L+ L+ o) \6 P0 E. I
& b6 O' Z5 F: i
0 G8 |3 Z9 m$ @6 w) K# _+ [: ^; Q
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) |8 d% ~# @; I, E6 ?17.川七
5 j: h0 {% c- _6 g8 u, F; s0 P  , Q" O) S: B  B8 Z
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
( ?# c+ H0 r5 e& {8 @: S: x9 U  8 a0 g" S# }+ I, p8 Y/ E3 V
18.优格3 V$ b- P' \3 c, q% g# [
  
& u; q! M/ X& I$ T优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。* M/ b" H" e# e+ N8 U. n
  % Q2 ^" Z1 _, W6 Q* O9 Z
19.醋6 x; k) J( ?0 k) [2 T& R
  
0 l# I2 N- `- {& I醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。* [) ?. r) v) h2 Z

* G& ?* u' y6 D* ^+ z( B
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Tomros      

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