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发表于 2013-9-11 19:12:36 |显示全部楼层
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1.地瓜+ q  }4 f* _; Y" E) y( j: ~
  
- S& k2 K- R" t, q* m4 G* X$ v地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
( [' ~" f( Z2 j8 ?3 l2 w  
8 q+ b0 m6 n1 M  R* ~6 _6 H2.绿豆. j7 [9 a& z: y7 a
  4 z( b7 V! ]- y' m
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
: t. u# \; D) t0 I3.燕麦2 l- r+ E/ w. v% R
  * g8 F3 n: P2 m  r/ y
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
  T- L* E* w( y1 f  1 |# a6 Z" e: ?+ \. V4 l8 C
4.薏仁6 m7 W$ C7 C: L$ t
  
: |5 _: d8 q. j薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
; ]3 i) |5 S) W4 m! F1 L) c' [" t% M' s+ o8 Y0 M) S1 E7 w# {+ k
帖子标签: 排毒食物

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发表于 2013-9-11 19:13:25 |显示全部楼层
5.小米
# U2 Q  [8 X6 Q& z) M  ! [2 q" s- C; V( _7 {) i- {
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。& @; w6 V3 J% G, c7 U
  0 D* t& `  M% O, y0 [) n; }% A
6.糙米
; F8 c1 f8 Y8 p. Y# A  A  
8 ?5 Z! Y3 n7 g9 Z糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。* M4 F  P" ~1 c6 F
7.红豆) V/ X/ T6 T/ \
  0 s! N. K2 R9 D
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
  k7 T% S/ |* |3 q" A7 s0 S  
' @# x# e7 H( S8 P: u0 S( l# a8.胡萝卜6 t4 X6 k, V; S( o, k; {' I+ s! }
  
9 L: R3 R) Y) s# G* e6 U胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9 b+ D1 Y7 [2 ?. g3 y
# I+ c( w8 l7 w& ]6 a. S% c4 o. P/ E
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发表于 2013-9-11 19:14:14 |显示全部楼层
" f" ~. b  }, F! I
9.山药
  a  x6 S& }, a( u# I/ q  7 t  P, k+ |/ G# |9 m
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。$ L# K  ]( |/ ]. u) O% o+ d% A
  
) l8 j" J$ C, R7 j; c10.牛蒡1 N: l2 c; V$ G, ?: ?8 C7 C
  
8 X  _# x! X* ^1 G; e; m6 ?牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。, L6 h. {7 R4 [5 E

1 M5 ~1 f) D" c' X7 X9 _11.芦笋  D  ^6 c$ Q+ f' z
  
$ m  ~- Q# j$ {6 M+ r芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。+ Y- X6 U& k7 Y7 y. G
  
/ E# y4 v- j" r3 S7 s1 t% v12.莲藕
+ \+ n2 Y5 r) v, A+ H& \  z& I  
* |: v& L3 s7 }  Q/ G莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。' T/ T- n* w* E/ @/ L2 [

; s5 Z) [) ]' t5 v- G! \* H6 ^
4 @; F7 u5 `; F) J3 H# y
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发表于 2013-9-11 19:15:00 |显示全部楼层

3 b* K$ r1 q7 {. r6 r" _13.白萝卜
+ Q# \4 K3 C+ U" ?" ]- f1 {" n    D$ P/ j* p# K( s. f
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。" p2 g" a7 P8 e* p5 y: V
  ( [% J* C3 C6 v3 Q! }) \
14.山茼蒿
/ R% N8 h4 r0 N" R/ }  
6 `' u4 |" L" B- J5 R3 n山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
" F* m; X1 Z/ ^/ u' `
( y0 t  M, e' l8 S, v3 ?+ z15.地瓜叶
# d2 J9 S" P( Y  
2 {6 S3 d2 S+ n地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!& w. w  P  M1 n+ f; P3 A9 B& m5 U
  # ^, o' g* q  e5 u% Y8 X5 c
16.萝卜叶% b# L7 V  I1 c' w8 K2 }, f
  
8 Q& j8 D& e: t: W( n萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。: U* _4 g5 `/ C, v" B. _1 N
  r5 ^. a3 r% b4 W) J: y# E0 q" X
: R( E$ a2 O" D4 E  V3 L
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% E! S& p+ ]5 y- n+ R17.川七0 s  L) I0 B( g! R* h/ N
  9 F( j. F) b6 {/ x
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。+ Q3 s" P( [: Z( V" {6 ^' h
  & I; t( W4 {- r2 s6 g" A, m3 n
18.优格
+ z. P% ?* e* A8 m, l$ I$ v  
1 ^9 G+ ]1 N) x/ u8 `$ I" Y9 C优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
7 G. }& z" J/ S  A# ]# T  # c8 H3 v$ n! A! R. F3 t  E
19.醋. N  \+ y) }# `  j6 H
  
: \2 Q8 k# b, ~9 S/ P醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
# ?1 o: {& k& r' C5 V$ P  Z2 G. r9 O2 c' t/ h% t
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