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发表于 2013-9-11 19:12:36 |显示全部楼层
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1.地瓜& ~4 L# B7 ~  I9 T6 v
  6 t5 g: M9 N& T+ i; V
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
9 W8 J% A& @2 V9 _: p/ R* y4 r  5 a" h7 b* B1 T% }1 F2 u( z, p
2.绿豆
7 F1 i+ z9 W, F7 g3 b+ f. m  . M: B* q0 e% Y& N& C2 S
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
  i% V0 v( l' P" Z" x3.燕麦; H; z+ p7 }9 A) t  W& c' O$ c
  
% |* S, ]- k' q. T燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!& q$ d/ O. U+ I' I
  , E) ?3 f8 M6 m7 m  O
4.薏仁) ^- @) U5 m$ j* S% O; |
  
+ Q. W. \' s6 u9 W& o/ `薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
' h6 D: ~4 @# M, ~
! p$ @6 O) T6 A7 Y6 M7 W1 f
帖子标签: 排毒食物

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发表于 2013-9-11 19:13:25 |显示全部楼层
5.小米/ d+ }5 v9 J9 F4 ]3 f
  9 b# g4 l9 p2 C7 j7 ^0 ]5 v- P
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
: c7 L+ i* i: V6 A$ j: S6 T. }  
+ ?! |% @0 d: O! N6.糙米" z$ l1 V' A% X- ~6 }
  2 S' H" t( J$ |& ~' ?0 X0 j( Z0 e
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
4 g3 d9 u" S8 x% c6 V. P7.红豆% u  G3 C+ O# _7 b3 n$ ]8 U2 p
  
/ a$ w* ^! i( @/ h红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
7 j) S6 U8 m+ \7 {  
$ `7 G$ k5 V9 j) v8 T8.胡萝卜7 a3 m, D# X* E( J* s% f: L4 i
  4 s7 _* I2 l( n% y! P, e4 y
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
" G6 }7 k$ l- X, I0 Z
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发表于 2013-9-11 19:14:14 |显示全部楼层

: p% ]# s/ z; W  O5 V1 N9.山药
/ W1 `0 P5 J; H& \/ f  W9 s+ R  $ V6 m; V) j* w$ U% I6 E" i
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。- q" y2 _5 V2 z* a& O1 T9 A
  / E" g% {! M* E& F3 v5 _8 u, f( x
10.牛蒡
* ^7 i: w* |, _: {( k- U  
, P8 d2 @- f9 y3 I9 H牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。8 \: e" l" Q  R+ e
8 P" c7 ^3 ^  p  R4 }9 I4 D7 f
11.芦笋
2 o& K- T/ }( m4 e9 B  
$ S0 `1 [2 `# ?9 |* e, S芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。; U$ q. G7 }2 }0 h, S
  4 \! q+ F1 c; ]' u
12.莲藕
4 N. p1 a  a4 U- e8 T0 p  
6 F* ]/ M" R0 `莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
7 C- S% v4 I5 W/ }* C7 |: ^# z+ z2 w6 }( a9 I1 t
9 S7 ]; A. f" J6 W# W
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发表于 2013-9-11 19:15:00 |显示全部楼层

& v( B4 u" Q: R, p13.白萝卜6 T% |4 A- H6 z) B
  0 Z3 E' o5 [3 W- j
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
/ A: c; a* B) ?# _* p' Q  
' t% F% V: K& s* v, m% ~14.山茼蒿9 ~0 r$ Q" l5 T, c, A5 [3 s
  
9 t+ ?6 A) x; L. E1 |5 r6 ?# N, C8 T山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
  \& ^& \2 j) L+ K/ w, Y4 M* Q) y1 f5 ?% G
15.地瓜叶% ~$ j" B. x1 l/ H" P$ E" _
  
1 |; ?) ?1 [$ ]* x  T* }地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
# o# L3 m5 |" m  o5 M: o. G: t  
( A4 t- U' U* g& P) ^2 V1 u16.萝卜叶
& R/ @+ a4 D1 z5 ]0 E  
3 P7 G; K, o, X2 ?萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
6 p5 u# ^+ Y0 ~) R4 m/ |$ f1 e0 p

7 C4 _1 m) B. E& p: r* K7 o" L
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- K7 a7 B' m# H6 G$ v( M17.川七) z' ]' J# `2 r  X. z
  ) `5 R7 \2 Y) T0 |. ]$ z6 W' v$ o
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
3 M5 v; W1 T& i+ G3 u, l! k    t6 K5 k: W# z0 A2 J6 L3 c# R# t
18.优格
1 O1 d3 r& N  i  Q  
4 s$ D! n, w" S4 q7 U# s4 J优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
: w( c- l& \4 g  
- o! Y$ I% ~  z19.醋
8 _9 V1 q, @) [  
) R% m) k7 u" H! R. K8 F1 o醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。- B/ o6 A7 O$ F5 Z+ t' g" u
) \0 N, c2 c, }$ i0 r5 `8 d# ]
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