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[LV.10]10以坛为家III

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发表于 2009-11-5 14:30:45 |显示全部楼层
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7 K. J6 v; v" L- H) \
3种瘦腰小动作
6 q- Z. M8 C' P6 @: D  这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有三种。
/ V& V- G& W/ @9 S1 b 
2 A+ W+ i  W. ^/ r$ F$ s1 x" O 第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。$ j, p8 A4 K- _
 
! q' j0 x1 |+ b4 [3 i 第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。
/ l3 f) }2 Y9 O  3 ?  l  c$ Y3 J  l' q0 S
   第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。1 ~! H% C+ m- x( ?/ U- [( W% }/ F
 
* h* q$ `' Z( h8 U  m8 | 功效:有了这些小运动,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神呢!
  j# J6 ^6 g) e
2 @5 B! R# a# P0 {
帖子标签: 小动作, 小动作
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晓萱      

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发表于 2009-11-5 16:37:23 |显示全部楼层
坚持不下来啊···
8 P0 k! m+ O8 x! J2 f9 `) r
5 V# u) q- }+ ]. u
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鳥鳥      

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发表于 2009-11-5 17:53:06 |显示全部楼层
动力无限
有没得丰腰小动作啊= =
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