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[LV.10]10以坛为家III

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发表于 2009-11-5 14:30:45 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
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5 d1 u% `% k# @3 m. k# S
3种瘦腰小动作+ W" c/ C' ]2 f$ y' G% u* p6 c. z
  这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有三种。/ p5 I  G" P/ v# i) _3 w9 \* j, b
 8 z: |$ [: f8 M/ p8 R, z' P
 第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。1 e, Z+ F% U. W
 7 n( S$ k& `. Z. F# U
 第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。
. u8 ?, S9 Y2 }& S4 J  
7 @" ?% k8 ~8 V   第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。
! U- G( W: X! I8 n+ |8 M - G' a( E$ v% P
 功效:有了这些小运动,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神呢!
8 i  L0 b% l' r; L5 Q: Q
+ E# X0 H' K8 ~/ }
帖子标签: 小动作, 小动作
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晓萱      

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发表于 2009-11-5 16:37:23 |显示全部楼层
坚持不下来啊··· - l2 L3 I" S: z* O

9 L8 L2 _/ o" X5 q; [7 V' L! A
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鳥鳥      

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发表于 2009-11-5 17:53:06 |显示全部楼层
动力无限
有没得丰腰小动作啊= =
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