欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

249

主题

119

好友

14万

积分

社区QQ达人 帅气GG勋章 合理建议勋章 论坛卫士勋章 新人王勋章 双鱼座 超人气勋章 灌水勋章 音乐达人勋章 优秀会员勋章 宣传先锋勋章

签到天数: 1149 天

连续签到: 1 天

[LV.10]10以坛为家III

UID
111326
帖子
563
相册
2
分享到:
发表于 2009-11-5 14:30:45 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
1.jpg

# x4 Z* X& \7 ?, A) P$ g( d3种瘦腰小动作
  s: L2 {0 ]$ T4 `2 U  K" t4 \; G  这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有三种。
, u; G# |3 c' Z0 N 7 U% m4 T% n0 h! ^4 }
 第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。
' h; V& [6 `2 k! _' _ + e" g0 ^9 J& ]/ e; c
 第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。9 f: [) `% j7 J9 |& |
  - x/ q" E* m. M/ o: j
   第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。
7 e& S. \& H% r5 Z 
+ h! m1 L: ^+ {  ]5 C7 T& y 功效:有了这些小运动,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神呢!
  g. d! d  @; ^
; _6 l4 u; r$ V! e. x( g: h8 B% A
帖子标签: 小动作, 小动作
晓萱      

5

主题

0

好友

560

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
30398
帖子
0
相册
0
发表于 2009-11-5 16:37:23 |显示全部楼层
坚持不下来啊···
* l# O8 j- G, X" ]/ s) t  N4 X; x1 R% G
回复

使用道具 举报

鳥鳥      

32

主题

43

好友

1万

积分
  • 17大二年级

社区QQ达人 缘分之星

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
111153
帖子
0
相册
1
发表于 2009-11-5 17:53:06 |显示全部楼层
有没得丰腰小动作啊= =
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部