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[LV.10]10以坛为家III

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发表于 2009-11-5 14:30:45 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
1.jpg
/ z) V; \$ b" W0 T
3种瘦腰小动作
4 D/ e) {% |: H3 n+ e4 K" |5 I  这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有三种。
# E) Q6 k6 w0 d 
* W7 t. h" r6 a' u# w) Y 第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。
3 u6 t; f' M, Q1 B/ [4 j ( s) J' S8 K* ^) ]  T! r- j
 第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。
1 \9 f( T' _6 ]% B; J1 _3 z% o9 q* }% T  
2 J9 O6 L" o) ~2 f6 P   第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。4 m. {( S, s* C8 T% @6 f+ {* |
   v& b/ o, [$ I, q5 l
 功效:有了这些小运动,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神呢! ; c' r/ a: X+ G# H, A! |+ i3 K
( \7 _) X. @3 n
帖子标签: 小动作, 小动作
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晓萱      

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发表于 2009-11-5 16:37:23 |显示全部楼层
坚持不下来啊··· 0 A- h+ |+ i2 I/ }$ u! D1 ]
/ i2 ^7 O! D7 \: \9 ~6 z- Z, v
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鳥鳥      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-11-5 17:53:06 |显示全部楼层
动力无限
有没得丰腰小动作啊= =
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