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[LV.10]10以坛为家III

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发表于 2009-11-5 14:30:45 |显示全部楼层
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1.jpg

$ Y# J3 E& V3 Y- C6 l3种瘦腰小动作
! c# i% l4 x9 @7 ?1 f. ?5 V: Z  这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有三种。
. D" V! H; a* ^2 ?$ R6 A- y) W 
& p/ r6 }2 c8 d% z4 l8 q$ R 第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。; m& d0 C0 b$ y% d5 m7 |
 * h5 }* F9 |1 f3 ^% Q
 第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。5 `& a9 c3 M/ ]/ z0 U7 p
  
, A% P; }/ @) T( ?   第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。
5 g6 L- G! W$ ^: d : Q" N3 `4 r: X+ S# j
 功效:有了这些小运动,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神呢!
3 Z; }( \1 q7 w$ o! b3 C0 H, \. V  R
+ g$ _0 t. B* F1 `/ ?. l; H
帖子标签: 小动作, 小动作
晓萱      

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发表于 2009-11-5 16:37:23 |显示全部楼层
坚持不下来啊··· 5 s/ w1 Y8 n5 U' v
/ @# ?4 B$ [4 c* k# W8 O6 h! d1 q
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鳥鳥      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-11-5 17:53:06 |显示全部楼层
有没得丰腰小动作啊= =
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