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[LV.10]10以坛为家III

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发表于 2009-11-5 14:30:45 |显示全部楼层
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& r3 ^) Q' p/ F
3种瘦腰小动作5 @6 [! W& Y2 R! L- J. Q- Q
  这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有三种。
9 R. c- A" }' n( j7 g4 R+ B % r, y+ B! ]0 h  \/ ^! E+ z
 第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。5 ~8 Z! k* s0 E, v$ i# i7 R% o" v: O
 9 ?! W7 e6 J9 k" N
 第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。
% O5 t7 ~: h' |3 Q7 i$ P  
9 ?& p& i! {( a" m! r9 ?3 }   第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。' D, M, I9 K0 |4 z7 [& [& V# e
 ) F/ `0 Y  \0 K; A: T* s
 功效:有了这些小运动,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神呢!
5 P6 J) F$ N0 `+ t& I  t0 \( }6 g1 a  f! q# F
帖子标签: 小动作, 小动作
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晓萱      

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发表于 2009-11-5 16:37:23 |显示全部楼层
坚持不下来啊···
( X  r  `2 e6 N! }3 o7 a( S3 W. O: n4 h9 a3 U4 p9 b
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鳥鳥      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-11-5 17:53:06 |显示全部楼层
动力无限
有没得丰腰小动作啊= =
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