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[LV.10]10以坛为家III

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发表于 2009-11-5 14:30:45 |显示全部楼层
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) H7 f4 y( Y, h" F! y9 `$ X  t
3种瘦腰小动作
# J( |5 `& B# g& F6 I( W) X! b  这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有三种。$ e* S: N* E+ U: ]2 i
   z) x6 z# b4 w% k" s' W' C0 G
 第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。
# k4 v8 s9 [3 H; X , q" n) U( s* ]# s: T
 第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。
6 r3 J" Y* N* V  e2 g+ V- w: Q  ; ^; f2 }) {* }2 \, {- A
   第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。
$ z6 `# t4 ?4 r& P# O/ w/ } : d/ b3 X  o1 |9 q
 功效:有了这些小运动,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神呢!
9 t" ^+ Z. K7 W$ s; U, ]8 H% |( I+ m, }9 d& {/ K
帖子标签: 小动作, 小动作
晓萱      

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发表于 2009-11-5 16:37:23 |显示全部楼层
坚持不下来啊···
% z& c) b3 d; |; R6 [
4 N. N$ d  M- U- q1 e3 {
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鳥鳥      

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发表于 2009-11-5 17:53:06 |显示全部楼层
有没得丰腰小动作啊= =
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