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发表于 2009-11-4 14:10:04 |显示全部楼层
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本帖最后由 litao 于 2009-11-4 14:17 编辑
- ^' ?' H0 J+ I) o: |
; U  `2 I  }. ~* Z% E, a9 G/ C8 V减肥成功后,其实还有很多问题很让人担心!很多JMS总是担心会反弹。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题,那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?它们的反弹率都是多少?又都有什么样的解决方法呢?
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法
吃减肥药减肥法 反弹率:50%
  减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。
( y4 C! ^8 o$ D. M# C  抗击反弹方法:坚持运动
2 }6 P8 ^& h$ x" }: x  并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说,适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。
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发表于 2009-11-4 14:11:35 |显示全部楼层
不吃米饭减肥法 反弹率:35%2 g' `7 ^# [1 \7 K/ l" J
  恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。
" e% U" l$ f& _% H1 {  t$ d  b9 O$ D  抗击反弹方法:早餐要吃好% B" G5 b& E( H# k3 f: S+ a) u- I7 ~
  如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。 - @( A) R8 r2 e0 x
: w7 `# V* P3 e8 U
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发表于 2009-11-4 14:22:14 |显示全部楼层
动力无限
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法  w" ?( Y, J) a9 o4 _3 s
单一食物减肥法 反弹率:95%, e) l4 s+ j- B: n

# x2 h1 x5 b& B4 b7 f  很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。
8 Z  x& n$ j9 H! W
  X5 B6 _' M1 U- m" e  抗击反弹方法:均衡营养
- O' Y, \' B: M' [9 k) E5 F' g: }  y5 L( [& j, w8 |5 T# n) g
  健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
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发表于 2009-11-4 14:26:41 |显示全部楼层
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法4 |, d6 J* j) Q: {0 T5 C
低卡食物减肥法 反弹率:70%
& V0 G0 d4 Q' t: u( k3 I7 f2 `0 x8 q4 B* \  m) }) m
  夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。, M- h0 y& q7 R/ E
! ]# S% q$ j: r+ a- }
  抗击反弹方法:控制糖的摄取量
. ]! y" J3 |3 w" K" `  s/ c7 K0 t
' n! x  z! K% J* E& K6 k: N  卡路里只是代表了热量,对于越来越冷的天气,保持身体一定热量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
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发表于 2009-11-4 14:28:31 |显示全部楼层
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法
$ S1 J, q& {7 m7 I2 }& ^激烈运动减肥法 反弹率:30%
% l* `+ o& r: @# V. k
! Y4 x4 e1 D" E0 q* w$ `- `' n3 @8 z  不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。+ f. U- S5 F0 N! o' h' B/ O" f( a
) `1 b2 m* V5 Y8 e) g
  抗击反弹方法:有氧运动
+ j, D! Y* R! o- `, B  P6 l3 L/ l
  运动减肥的初衷并没有错,只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
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发表于 2009-11-4 14:32:19 |显示全部楼层
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法. z+ U7 r. r/ l  W
不吃油减肥法 反弹率:90%
/ k0 i! y4 X/ W0 Q! h  G2 |; Z6 g* n6 M9 l
  在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。
; y2 k( \; K& l' H0 [! @3 a
$ g; k7 {! K/ t# Q6 d  抗击反弹方法:更替食用油
- \' E( m$ h$ _) {2 ^0 ]( l
7 @7 ^. o7 u* r: Z# D& u- z  C& u  如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。. U0 X) P2 o1 ?9 N
9 j7 k6 X' v! V2 R) V8 t2 c
  当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝,无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。
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