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发表于 2009-11-4 14:10:04 |显示全部楼层
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本帖最后由 litao 于 2009-11-4 14:17 编辑
+ ~+ F1 B6 y: h$ T% r( F8 y! h" i( z8 L* R
减肥成功后,其实还有很多问题很让人担心!很多JMS总是担心会反弹。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题,那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?它们的反弹率都是多少?又都有什么样的解决方法呢?
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法
吃减肥药减肥法 反弹率:50%
  减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。
5 L8 c! p* n( }* s5 s: l  抗击反弹方法:坚持运动
1 z' A% \- D. Q  并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说,适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。
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发表于 2009-11-4 14:11:35 |显示全部楼层
不吃米饭减肥法 反弹率:35%
+ F+ ~" O8 o+ k  `9 ]* h5 e; c( _  恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。, V# K5 R- e, R
  抗击反弹方法:早餐要吃好
( Q! ?" \& }# [. P% Y0 G: L  如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。 & l& ~8 ^% }. x& v: |, R6 X

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发表于 2009-11-4 14:22:14 |显示全部楼层
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法9 b  e- _6 d7 H+ Y. k
单一食物减肥法 反弹率:95%6 b: Y2 i3 M# X2 g
/ h4 T4 n& E6 }: V# u2 }: V6 x
  很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。
( a) m( ^( x# G' K1 C1 Y1 i7 t& w7 U, y- Q8 L0 m; x& j9 ?0 ]
  抗击反弹方法:均衡营养
8 x4 M% n+ D) d$ P0 T) [2 g- ?/ [
  健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
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发表于 2009-11-4 14:26:41 |显示全部楼层
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法
. y  g' @8 C  ^  ^" z$ O' k0 C低卡食物减肥法 反弹率:70%
: i9 A8 H! d  w$ {% y  l( N  b2 `$ s$ @1 |7 n
  夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。: O. n" b5 h! _/ r  ]
8 w( f6 q9 n+ l  s3 `) }% |& f! _
  抗击反弹方法:控制糖的摄取量1 ~  W9 _% N6 A4 P7 }0 B4 F

& Y) v* M/ f. _: w% k0 M  卡路里只是代表了热量,对于越来越冷的天气,保持身体一定热量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
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发表于 2009-11-4 14:28:31 |显示全部楼层
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法
7 Y1 o7 z! G) y! w5 }2 W, y激烈运动减肥法 反弹率:30%
( r& L% \6 A' ?" B& q" m4 i% H2 v$ }2 ?3 i9 Z0 |, r
  不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。9 @" Q8 \- E. J9 b# @: n  T
$ a' Q( h( M* n  S& A
  抗击反弹方法:有氧运动
, h  z' j0 \; P7 \/ X4 _) ~( i
4 N* D6 e$ ^; B+ [) Z0 x$ A# D. {  运动减肥的初衷并没有错,只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
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发表于 2009-11-4 14:32:19 |显示全部楼层
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法
& v$ R+ l4 i* {4 b不吃油减肥法 反弹率:90%
+ K2 q* n4 c) g, g% E3 P+ N! u% Y3 x, J/ Q
  在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。4 b% {/ r( ?2 G  B/ s
4 S/ n# q& n: R
  抗击反弹方法:更替食用油
; W2 X; o2 g" e( J3 F$ c8 I3 _6 z" @
  如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。4 }8 @( h% A" |/ z/ b

, C2 V9 S9 ?( i+ I  当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝,无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。
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