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发表于 2009-11-4 14:10:04 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
本帖最后由 litao 于 2009-11-4 14:17 编辑
9 P! a- s; d# h7 x! S6 u
% i9 h" J  T' c. F; F4 U2 R) P减肥成功后,其实还有很多问题很让人担心!很多JMS总是担心会反弹。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题,那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?它们的反弹率都是多少?又都有什么样的解决方法呢?
吃减肥药减肥法 反弹率:50%
  减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。/ m/ G6 a. f" X4 \$ ~2 J
  抗击反弹方法:坚持运动: T) w4 l4 f! I5 \2 x
  并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说,适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。
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发表于 2009-11-4 14:11:35 |显示全部楼层
不吃米饭减肥法 反弹率:35%
+ X; c7 C' y% }  _3 H0 L, _  恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。4 q5 e( C7 e* d/ @; B
  抗击反弹方法:早餐要吃好  X- j: L7 F" ]& y& g! I
  如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。 : Z2 Z! i8 x& N: B/ n
8 F) D( [- L& w; H( N
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发表于 2009-11-4 14:22:14 |显示全部楼层
动力无限

, J* h' T$ P6 a! @! ~  L& R单一食物减肥法 反弹率:95%8 d% Y' A2 H1 h2 ?9 B
% C* L1 \  ^( E8 C. E6 S; H
  很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。
9 R5 |& l! o4 p; Q: E5 M: _) R
7 d9 ]6 z, w  t% H  \8 u4 L  抗击反弹方法:均衡营养
# l4 n8 ?6 G8 W$ |2 t$ \9 X: y4 |; c: ]" n
  健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
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发表于 2009-11-4 14:26:41 |显示全部楼层

" y% p5 T0 ?- T9 [低卡食物减肥法 反弹率:70%
: s5 f- z. \$ g3 A/ D7 j6 S
% p6 H# c; `$ V6 ^, Q& S6 r  夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。) u" i  e0 z: x

, G9 E# }. \3 I: E" v3 p  抗击反弹方法:控制糖的摄取量! m" h! w9 ^$ x- G* N

- `+ u& m& L0 t' v3 n  卡路里只是代表了热量,对于越来越冷的天气,保持身体一定热量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
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发表于 2009-11-4 14:28:31 |显示全部楼层
" `3 |) l6 |. c
激烈运动减肥法 反弹率:30%6 c+ p/ _# j4 R  }% C

3 o$ R* I0 t; R: E) L5 t" i* e  不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
2 e/ w& L' L' w6 Y. f6 {% ~
4 k1 ]+ y( t: u/ d5 h  抗击反弹方法:有氧运动
! |$ K$ y) a3 s& q  c
  V& J- O* C8 q# o  n  运动减肥的初衷并没有错,只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
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发表于 2009-11-4 14:32:19 |显示全部楼层
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不吃油减肥法 反弹率:90%
+ U# Z) j  V% u  O# {  O0 A1 K  _5 S! U
  在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。/ B0 S% F% ?- }3 v# n- f
! r+ y, _+ X: H! Y
  抗击反弹方法:更替食用油0 H) R+ e; d2 c
% R( t) P, K* B7 e, S1 ~* C2 \; W- x
  如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。
/ I$ s6 y# V( z$ R# r* \- G) G) N: M' F
  当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝,无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。
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