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发表于 2009-11-4 14:10:04 |显示全部楼层
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本帖最后由 litao 于 2009-11-4 14:17 编辑
( V  u- a. z2 b( o* Y: f  b6 Y7 c. e- U* l; h$ @
减肥成功后,其实还有很多问题很让人担心!很多JMS总是担心会反弹。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题,那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?它们的反弹率都是多少?又都有什么样的解决方法呢?
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法
吃减肥药减肥法 反弹率:50%
  减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。
, H3 d* o" p7 B6 @2 M1 `  抗击反弹方法:坚持运动+ K/ G4 p  O8 t' M" w, h
  并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说,适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。
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发表于 2009-11-4 14:11:35 |显示全部楼层
不吃米饭减肥法 反弹率:35%9 @8 z+ d2 X0 r( l
  恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。
7 L- t0 }/ d3 i9 e" n0 T- L  抗击反弹方法:早餐要吃好
8 ]7 b; K; v/ ~; g  o  如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
# b2 D! q6 Z" }6 F/ L% }! M) [$ G+ I2 L) A8 P2 |5 ^
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发表于 2009-11-4 14:22:14 |显示全部楼层
动力无限
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法+ V; i  u8 Q- @6 G: s1 @- j6 q) [
单一食物减肥法 反弹率:95%
" ^$ W! S2 a& a0 {
/ @6 a( O/ a1 l- a. V  很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。) I7 t6 ]$ \$ R$ @1 A
! m) w5 M7 R; X4 D6 a  u8 Q3 ^% A
  抗击反弹方法:均衡营养# u7 i. c, x( m2 }2 X" O
" [' w. r% a+ I) Y
  健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
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发表于 2009-11-4 14:26:41 |显示全部楼层
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法* P1 T6 [$ a' e) D- J9 c3 Q
低卡食物减肥法 反弹率:70%
, ]$ j) C1 a( B/ r# {& a& h, [3 o& o' r7 F
  夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。
9 o' V# F2 n# G+ ]' I5 x9 `" R5 [; I# L; @* @8 z
  抗击反弹方法:控制糖的摄取量) ^; G; s8 H; K

6 J: a3 @* z0 Y5 ?1 \& ?& d4 n9 D  卡路里只是代表了热量,对于越来越冷的天气,保持身体一定热量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
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发表于 2009-11-4 14:28:31 |显示全部楼层
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法
4 g  j" [0 ~) }! l) C1 V! _激烈运动减肥法 反弹率:30%
4 K$ I/ M7 n+ |! Z  P. C1 }$ V( e, r
  不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。2 A( }( d( b0 u! s& u2 @
+ W4 S9 f" J* B* D
  抗击反弹方法:有氧运动- D7 f: c2 @* [3 x$ G0 n
1 H$ m  X  z  G" g
  运动减肥的初衷并没有错,只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
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发表于 2009-11-4 14:32:19 |显示全部楼层
六种瘦身后绝对会反弹的减肥法: W' J% d$ k  |2 Q
不吃油减肥法 反弹率:90%: H, q. V2 I- F2 w8 v" G& ^- o) I$ l) V
# @9 i; x, B+ l9 Y$ ?
  在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。& i2 h3 @$ s. S$ u0 n

$ m* o  S* E2 Q/ l) }$ a  抗击反弹方法:更替食用油
4 }1 j7 c3 W+ Z
1 f% p" i$ e3 a( r# |, A0 C- c  如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。8 F3 l9 s4 S9 M, m3 j' E

) s' C; Y7 _' X, ]  当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝,无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。
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