欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
litao      

25

主题

5

好友

1491

积分
  • 5小三年级

签到天数: 4 天

连续签到: 1 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
87930
帖子
0
相册
3
分享到:
发表于 2009-11-4 14:10:04 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安天气旅游攻略论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
西安论坛大爆料栏目
本帖最后由 litao 于 2009-11-4 14:17 编辑
- w" e# l9 I& }, g9 c" r
: l" a: w; v( B& W5 [# _$ p减肥成功后,其实还有很多问题很让人担心!很多JMS总是担心会反弹。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题,那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?它们的反弹率都是多少?又都有什么样的解决方法呢?
吃减肥药减肥法 反弹率:50%
  减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。# w0 D+ n  @( j0 j4 m# ^
  抗击反弹方法:坚持运动
2 c& H0 M7 Y& Y  并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说,适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。
litao      

25

主题

5

好友

1491

积分
  • 5小三年级

签到天数: 4 天

连续签到: 1 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
87930
帖子
0
相册
3
发表于 2009-11-4 14:11:35 |显示全部楼层
不吃米饭减肥法 反弹率:35%
% R* o* ^) y0 r6 s: t% S  恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。. L, K, t1 W% O3 _
  抗击反弹方法:早餐要吃好
7 w6 ^) ?# e% D$ S0 E7 c! @7 R- m  如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。 + F" D) S8 y- l' ^; ~8 h

4 P, N$ L1 s! w: ~# K) ^
回复

使用道具 举报

litao      

25

主题

5

好友

1491

积分
  • 5小三年级

签到天数: 4 天

连续签到: 1 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
87930
帖子
0
相册
3
发表于 2009-11-4 14:22:14 |显示全部楼层
动力无限
4 q8 ~" Y9 Q# P8 D
单一食物减肥法 反弹率:95%; K% ~, Z. a. U8 p
+ E' v1 ^! N7 D
  很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。. B$ D7 ^. K" X$ c2 M- g
9 R1 s4 c% {% F8 g  l' G: A6 h5 k
  抗击反弹方法:均衡营养
) ?' z3 H+ D9 D- w7 M) |" m7 P& A7 v( ?" ^
  健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
回复

使用道具 举报

litao      

25

主题

5

好友

1491

积分
  • 5小三年级

签到天数: 4 天

连续签到: 1 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
87930
帖子
0
相册
3
发表于 2009-11-4 14:26:41 |显示全部楼层
+ a) ^6 D) o( I& f3 O! K
低卡食物减肥法 反弹率:70%! P8 p6 [& p, B: M

$ f0 P- C1 m. Z/ H- Q5 ?  夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。
, T: n* |" J3 p: n: B: W' z/ z, i' u9 X5 ]
  抗击反弹方法:控制糖的摄取量& ^9 H8 @* k" o5 Y

$ d2 Q( {2 L, I6 s  卡路里只是代表了热量,对于越来越冷的天气,保持身体一定热量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
回复

使用道具 举报

litao      

25

主题

5

好友

1491

积分
  • 5小三年级

签到天数: 4 天

连续签到: 1 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
87930
帖子
0
相册
3
发表于 2009-11-4 14:28:31 |显示全部楼层
$ ?. N' m' O4 T$ j( B2 [9 I8 d) u
激烈运动减肥法 反弹率:30%# M5 F. U/ T+ Z

7 [7 x; u% j0 G0 V2 Z  不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。6 j8 P! C# F$ e* H) p& y
' m& X4 Z4 W$ o% i$ w* \- _
  抗击反弹方法:有氧运动! |7 C! K2 \% b" M, R6 s
! a; h2 m- ^9 F1 p- a
  运动减肥的初衷并没有错,只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
回复

使用道具 举报

litao      

25

主题

5

好友

1491

积分
  • 5小三年级

签到天数: 4 天

连续签到: 1 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
87930
帖子
0
相册
3
发表于 2009-11-4 14:32:19 |显示全部楼层
. W1 s) i  _3 {8 _; [$ z( x' o% f/ q
不吃油减肥法 反弹率:90%
+ d0 o3 m( ^6 F) p8 ^: e) R/ H  [$ b7 n
  在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。: X8 F" X% T( }+ S, l/ y

4 Z- g& Z9 d* o& @, H0 S, Q4 _5 `) v  抗击反弹方法:更替食用油
) Z+ ]8 o- z) R- V8 w+ x) }. Q  O4 f* W; ?  v3 h# W
  如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。
; D& d. u/ E% z5 P! q% @  f1 M. ~  a; z
  当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝,无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台



找客服

回顶部