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发表于 2009-11-3 09:58:15 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
  如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法  $ {9 W- o* e6 e: u
     1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。   c+ h5 q$ C9 _6 {5 D
  $ L* d, u" b3 i& b- k! c
     2.瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量,同时也是健康的头号杀手。  U9 `8 m4 |' Q8 e) G6 Y
  
0 K) N- N! P) Y! M' ?1 j# I    3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。# `& S, A" t4 a3 X8 X+ s
  / \" `7 S4 F4 i' k2 I
    4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。
( M  C, x$ T- M0 [) M% v  * }, t/ h- m0 n& T7 U
    5.瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。( }, K, r/ U2 U( M, p
  
, v  t0 f( k5 u% f* \: L    6.请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。
' |& }8 `& b1 Q7 l4 b; @2 K  $ h( S3 l9 c  y, W
    7. 谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量及化学食品添加剂也是很可观的。
& L: `$ f- k6 }5 p; ]' }/ G$ i  9 |7 ?% v* z5 @* y& d# M
    8.养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动,比剧烈的运动容易坚持有效。4 V" t8 j4 o( m% i2 F7 G7 ^
  2 [1 e( k2 d- w; j7 k( C
    9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。' z# ?- [) t3 P+ v4 \
  
4 \1 e) Q! F/ g& p. ], u: x   10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身美体心理,其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然,只要你坚持, 你的身体就会不断地完美。' Z* c9 B5 z0 v6 d& o7 P4 f

* [# I) h0 y, e0 r8 d$ @9 h1 P ) [4 H9 _% s6 `$ ?) s
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发表于 2009-11-3 10:00:33 |显示全部楼层
先加个点!! 2 p3 z5 d( u0 C! a" J  S. p  ]
- f2 t/ e8 |$ y; P
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guzi      

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动力无限
嗯......美女!!耀眼呀
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西儿      

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。。。。
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王首君      

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呀。。标准的每人呸子
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顶。好帖子
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发表于 2009-11-3 22:07:10 |显示全部楼层
呵呵  我最近开始减肥呢 ··一个礼拜廋了10斤了·····
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guzi      

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看看!!跟着大伙凑凑热闹........
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发表于 2009-11-5 10:27:17 |显示全部楼层
我喜欢第三张图片的那个女的。
1 H* I2 i1 _3 z2 F5 D, g1 I4 T找老婆就按这个标准找
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图图      

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身体是最最重要的 愿坛子里的哥们姐们身体健康
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