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发表于 2009-11-3 09:58:15 |显示全部楼层
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  如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法  
3 ~$ @7 l* h; O% z     1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。 4 A. E9 j1 M% b3 H7 H' c+ A
  & M. y, {- x, g8 t6 V8 {7 O
     2.瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量,同时也是健康的头号杀手。+ K) E( l! A; a4 {4 M9 U. p
  # h: a4 r1 }) D& Y! p
    3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。! d1 ]5 N% v+ r! e! j7 ?
  6 [6 N- K# d) V+ g" F& z6 s( z
    4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。
7 I! j1 C) E2 N& l; b5 s  
8 j6 P2 \2 W) N6 B8 k; O    5.瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
7 r1 P% F1 n1 {" b, J. _  j  
8 M% Y  U8 s% h3 a  T8 U    6.请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。& E+ O. H3 h! ~$ ^6 p: }
  6 Q" m" C' N" ^
    7. 谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量及化学食品添加剂也是很可观的。
! O7 P0 U  z3 G' F  3 B1 H: e( E; X6 \2 l' v" x
    8.养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动,比剧烈的运动容易坚持有效。
  w) o6 d0 K" R3 g  + e% l' B3 Z: H
    9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。
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   10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身美体心理,其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然,只要你坚持, 你的身体就会不断地完美。- R& h- C0 S3 r' m* U6 b
5 {: q4 O2 c' A

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发表于 2009-11-3 10:00:33 |显示全部楼层
先加个点!!
6 \# W5 _& x5 [; S6 H0 _
% M1 ~+ R$ q! r5 u) h
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guzi      

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动力无限
嗯......美女!!耀眼呀
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西儿      

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。。。。
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王首君      

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呀。。标准的每人呸子
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顶。好帖子
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呵呵  我最近开始减肥呢 ··一个礼拜廋了10斤了·····
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guzi      

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发表于 2009-11-5 09:54:40 |显示全部楼层
看看!!跟着大伙凑凑热闹........
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发表于 2009-11-5 10:27:17 |显示全部楼层
我喜欢第三张图片的那个女的。# V+ X* J, W2 L$ Z4 g; j
找老婆就按这个标准找
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图图      

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身体是最最重要的 愿坛子里的哥们姐们身体健康
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