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发表于 2009-11-3 09:58:15 |显示全部楼层
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  如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法  
3 ~9 Z4 k0 N1 q( w: {, H2 F     1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。
, l# h7 y% H( M1 c) d  , Y- L8 W7 I0 x
     2.瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量,同时也是健康的头号杀手。) E2 D" F6 O- x! }1 f1 s2 x: k& H
  ! X! s4 n' ~6 r* }1 _
    3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。$ }2 s* i. [' w1 A0 B! g" ^3 }+ n
  
* r0 h/ |% h1 `- x    4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。 2 U4 w2 F0 Q( v7 B, T) q
  
- {" s% D8 _1 |  z' C    5.瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
4 ?; P0 E) Y( }$ ?: n/ s) F  
1 o9 V# s! `, Z9 j7 G    6.请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。
! q5 p; E. V; S) W' s9 ^6 N- t  # p& w6 I" M# B& k# w- Y. t0 b# y1 Q
    7. 谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量及化学食品添加剂也是很可观的。# Q1 }1 p5 i6 Y; [- F4 d9 `5 }
  
0 y8 N* m; y! r: x) ?. @% S    8.养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动,比剧烈的运动容易坚持有效。
  m. I) |" B: O9 x  ?  % K+ }0 x. e% s( N: W
    9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。
  {" e' j$ p+ U* p& d  
& T# |/ y# t$ X   10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身美体心理,其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然,只要你坚持, 你的身体就会不断地完美。
( d! h: D0 X6 A' F
. ?/ `, B; r8 R( i& I3 ?( K' \, U8 k9 _ % }& v, ?; ~' H

& U" g8 L0 o' Q, s3 S, M3 I! p; T
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发表于 2009-11-3 10:00:33 |显示全部楼层
先加个点!!
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# G5 G5 @3 d0 d5 J! ~: r5 ?
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guzi      

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嗯......美女!!耀眼呀
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西儿      

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。。。。
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王首君      

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发表于 2009-11-3 16:18:51 |显示全部楼层
呀。。标准的每人呸子
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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顶。好帖子
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发表于 2009-11-3 22:07:10 |显示全部楼层
呵呵  我最近开始减肥呢 ··一个礼拜廋了10斤了·····
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guzi      

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发表于 2009-11-5 09:54:40 |显示全部楼层
看看!!跟着大伙凑凑热闹........
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发表于 2009-11-5 10:27:17 |显示全部楼层
我喜欢第三张图片的那个女的。; V- @) |5 C" E
找老婆就按这个标准找
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图图      

幼稚园

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发表于 2009-11-5 10:30:15 |显示全部楼层
身体是最最重要的 愿坛子里的哥们姐们身体健康
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