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发表于 2009-11-3 09:58:15 |显示全部楼层
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  如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法  " k0 W8 G1 U/ U9 T( A% S& W9 ~
     1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。
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3 Z! V: i9 M; ~7 w+ E6 T     2.瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量,同时也是健康的头号杀手。
4 N# A# ~& |; l( ?  J( L  
( |5 i* i: [8 k6 ~. j1 @    3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
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    4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。 , s8 H% H& z# Z  s( f/ D
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    5.瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。2 f) K$ v4 j2 d7 g. }: s$ ^
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    6.请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。4 S) g$ J0 I( G
  
8 m8 w# f! Z0 ~( ]4 G+ s- d    7. 谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量及化学食品添加剂也是很可观的。
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    8.养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动,比剧烈的运动容易坚持有效。" l. t1 L5 z7 r! J7 F/ r+ K- }9 Z
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    9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。
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   10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身美体心理,其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然,只要你坚持, 你的身体就会不断地完美。% [3 Z& ], h: J3 l
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发表于 2009-11-3 10:00:33 |显示全部楼层
先加个点!!
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guzi      

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嗯......美女!!耀眼呀
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西儿      

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。。。。
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王首君      

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呀。。标准的每人呸子
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顶。好帖子
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发表于 2009-11-3 22:07:10 |显示全部楼层
呵呵  我最近开始减肥呢 ··一个礼拜廋了10斤了·····
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guzi      

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发表于 2009-11-5 09:54:40 |显示全部楼层
看看!!跟着大伙凑凑热闹........
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发表于 2009-11-5 10:27:17 |显示全部楼层
我喜欢第三张图片的那个女的。
; |& A1 c6 y# D找老婆就按这个标准找
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图图      

幼稚园

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身体是最最重要的 愿坛子里的哥们姐们身体健康
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