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发表于 2009-11-3 09:58:15 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
  如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法  
3 Y0 J$ R; [! r) o1 f3 s- P/ L     1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。 + r0 f) {0 z5 z# A( E: \
  
  s# h0 m0 q9 ]* [& Q2 U2 B+ z. x- M     2.瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量,同时也是健康的头号杀手。
% U" I( `. k% b$ h  ; e4 V) v5 Q/ b# ?( t) }( f8 k
    3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。$ L5 A" A' }; L6 P# x2 v( |
  
6 m' s: ^4 `/ ~    4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。 0 j( S+ J( Q& ^
  
; ^; v& [$ ~- k. E1 F    5.瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
4 L% w4 Y! M' Y1 F1 A8 p  
6 `" A/ K0 C: K" g. X, u    6.请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。/ \1 S( B. ^7 U" n/ s
  / p" {0 r0 b) B5 y. E' D* M  K! F
    7. 谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量及化学食品添加剂也是很可观的。6 U% z7 L) j/ r# ?
  / s' |5 M3 S4 O5 I
    8.养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动,比剧烈的运动容易坚持有效。
7 x9 v$ N$ H7 I7 O! W  7 z$ O6 H6 ]- u3 @  d
    9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。- I" o- U' P. K* E7 O
  
" ^1 `: [2 {  C: F4 O; ^   10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身美体心理,其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然,只要你坚持, 你的身体就会不断地完美。
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先加个点!!   P7 i  ]- G/ `9 H, N' @+ }
) V% M  C5 T. ^+ u; ~" J
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guzi      

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动力无限
嗯......美女!!耀眼呀
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西儿      

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。。。。
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王首君      

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呀。。标准的每人呸子
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顶。好帖子
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呵呵  我最近开始减肥呢 ··一个礼拜廋了10斤了·····
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guzi      

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看看!!跟着大伙凑凑热闹........
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发表于 2009-11-5 10:27:17 |显示全部楼层
我喜欢第三张图片的那个女的。  G2 z! M. ~4 r5 f/ r
找老婆就按这个标准找
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图图      

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身体是最最重要的 愿坛子里的哥们姐们身体健康
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