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发表于 2009-11-3 09:58:15 |显示全部楼层
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  如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法  
% r: v/ k( ]5 J) P; `3 m     1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。
+ N3 C& t7 v7 p) i+ M  V# r  
9 _& o# p( O* e4 B     2.瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量,同时也是健康的头号杀手。
3 Q( z5 x& U# A' Y/ m! Z8 t4 j  
" b8 h& T5 n1 G' }6 W1 m    3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。9 A/ c4 q9 O  j  P* O7 V
  / V/ q4 I1 f/ q/ }7 Z9 g  ^4 L
    4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。 ) G/ [+ T8 K  X0 d; H
  5 a% ^) N) j, R3 _! T+ H8 |
    5.瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
/ `7 Y. p; S' Z- O  9 r0 w- W3 j6 `5 b0 k
    6.请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。
+ S" ~( t, U1 ^% X. I  
* F5 B' o" s. c. D/ V# q6 I    7. 谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量及化学食品添加剂也是很可观的。+ _+ }! {* y6 g3 ?2 d& \
  
' Z8 u- J# y2 r5 y6 s    8.养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动,比剧烈的运动容易坚持有效。7 s- J+ d1 i6 z" k/ G
  
+ H4 u. ?: K1 M4 \    9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。/ A$ l* ~$ w7 f! B; A% q8 s
  8 m! D3 l/ W' d7 v/ u1 L
   10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身美体心理,其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然,只要你坚持, 你的身体就会不断地完美。! c7 Q5 o! u& J' T7 R. }6 E

2 O7 x- [3 |7 d4 x, C6 Y
! s/ S% O  u  M6 i1 n; K. w4 v! @( g6 o3 s  Y+ h; Q8 Y* l
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发表于 2009-11-3 10:00:33 |显示全部楼层
先加个点!!
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/ Y$ H9 O/ E* c; V- J: E
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guzi      

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动力无限
嗯......美女!!耀眼呀
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西儿      

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。。。。
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王首君      

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呀。。标准的每人呸子
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顶。好帖子
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发表于 2009-11-3 22:07:10 |显示全部楼层
呵呵  我最近开始减肥呢 ··一个礼拜廋了10斤了·····
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guzi      

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发表于 2009-11-5 09:54:40 |显示全部楼层
看看!!跟着大伙凑凑热闹........
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发表于 2009-11-5 10:27:17 |显示全部楼层
我喜欢第三张图片的那个女的。
9 r* Y* h$ P; D6 A$ ^6 A找老婆就按这个标准找
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图图      

幼稚园

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身体是最最重要的 愿坛子里的哥们姐们身体健康
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