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发表于 2009-10-30 11:41:15 |显示全部楼层
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和各位爱美的jm们分享一下懒人的减肥方法:
: h% p- Q/ g* e/ r$ v% r & E* ]. C2 j# R/ p, B- v: {- [2 }
      苦瓜减肥的理由有三条:& \' `6 u1 S* g1 i/ E* F; b
  (1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。- v+ I- ^% B3 i
  (2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。2 a9 W* e- B7 v2 ]% F7 U
  (3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
( m( c2 k& w( o5 `" i" m/ Y) d  苦瓜的正确食用方法:. b( H5 o9 O; ^  D
  1、苦瓜必须要生吃。7 e! m3 U1 x" r, r2 h' ^
  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
0 W5 M6 Y- [6 r5 [) y: S  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
; A# g2 M5 I4 `3 h& Q& ?3 K$ u) V  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。) X, {4 A! h/ T0 p1 {  ^1 c
  5、建议在餐前半小时食用。+ k) r% n( q# e. Z7 W# P
  6、去籽,但是千万不要去皮。
7 _! C# g. q# t3 u  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
  O' N0 ~" z( W$ _; `+ n$ G- M      榨汁:榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气就一口气喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或是番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可容和不可溶,苦瓜中的大多数纤维都是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外,苦瓜中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵!!
7 I; q. Q0 Z$ {* X
     建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他
营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃。
  
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帖子标签: 苦瓜, 身法, 苦瓜, 身法
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