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发表于 2009-10-30 11:41:15 |显示全部楼层
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和各位爱美的jm们分享一下懒人的减肥方法:
1 D9 B3 `( j8 `; q% j$ k
- p- }9 J& q+ X, P" `3 `      苦瓜减肥的理由有三条:
1 u! D: P5 G  g( P3 q( M  (1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。2 y  v$ t; J, {+ @) p% p. g$ z! \" m; I
  (2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。
1 Y3 w6 o3 i, _1 X# x9 ?" ]& `  (3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。( g5 \+ l4 U* K0 J1 E; u
  苦瓜的正确食用方法:
# r# g2 a+ E0 }% x! i1 F' |  1、苦瓜必须要生吃。* w& u3 _" F  R0 L! Y) A
  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
" t! o. ]/ _0 N* }' V  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
+ i- O1 i5 U6 ^2 Y! d1 \1 |  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
" A1 L- e) C8 S  5、建议在餐前半小时食用。
3 e, j) n9 e+ D! O# P7 l" |% f% z  6、去籽,但是千万不要去皮。( h( h- l) d3 t: t. }: v. U
  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。$ V6 L; Q1 j0 s& O. h
      榨汁:榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气就一口气喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或是番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可容和不可溶,苦瓜中的大多数纤维都是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外,苦瓜中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵!!! e( {4 ?* V8 @* t9 G
     建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他
营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃。
   4 t4 @3 s3 G* g# K+ ~; X( f

1 d# z! s7 H& ^/ B2 z
帖子标签: 苦瓜, 身法, 苦瓜, 身法
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