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发表于 2009-10-30 11:41:15 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
和各位爱美的jm们分享一下懒人的减肥方法:" H$ \6 B& R% i2 i# u

% ]& `2 }/ O1 ^0 `      苦瓜减肥的理由有三条:
: c1 @/ L; L9 h1 T6 K: J. |8 _  (1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。
" ^0 W# M6 }& h  (2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。
- ~0 }8 d+ c) \  Y  (3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。* |/ h- H. p' N' D. y, U
  苦瓜的正确食用方法:) N9 C  E$ ^5 B8 l* Q
  1、苦瓜必须要生吃。
. |: H$ [5 t  }7 _4 B' t$ e' {2 O8 B  r  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。3 {6 g' x* `% V. M: u3 E: b; ~
  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。* e$ `9 W) i0 ^; v9 q4 W
  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。0 L* j. p) j$ E" Q( C( g6 {0 l# `5 ^
  5、建议在餐前半小时食用。
; {* O% }( l' E' p  6、去籽,但是千万不要去皮。" g) u( c) I( \1 C$ `
  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。1 h0 u; n9 h5 I5 [/ \' n  N
      榨汁:榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气就一口气喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或是番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可容和不可溶,苦瓜中的大多数纤维都是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外,苦瓜中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵!!
) {. J! m+ G, g" I
     建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他
营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃。
  
/ G* f. {+ v, l4 j3 \$ E5 `7 k) T1 @9 |$ n5 ?* d( p- E' H3 r& t* D7 @
帖子标签: 苦瓜, 身法, 苦瓜, 身法
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