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发表于 2009-10-30 11:41:15 |显示全部楼层
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和各位爱美的jm们分享一下懒人的减肥方法:
" Z0 n' d5 {9 l- b$ X
/ v4 ?& v& Q5 n1 A      苦瓜减肥的理由有三条:
6 q+ t- i1 K: ?! F  (1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。
: ~0 Q5 V# W# T8 p5 p3 n7 v  (2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。
( S& R  v8 \2 y: P  (3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
7 `7 D! W8 u; u. A9 _) V9 r  苦瓜的正确食用方法:5 u! B! d4 ^4 v
  1、苦瓜必须要生吃。
5 ^5 r4 J* ^* y+ o: \  k: T- _, [  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。8 j: `8 J- ^: w# n- I8 l
  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
$ O6 J8 E7 U" r1 n  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。2 V" O0 R# m% P6 @% z/ \$ f' F
  5、建议在餐前半小时食用。# @0 \, j0 D& c4 |, \- O
  6、去籽,但是千万不要去皮。
" {  D* z! Y! J/ [  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
7 Y4 p2 O3 _* M- a& ]" b' G      榨汁:榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气就一口气喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或是番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可容和不可溶,苦瓜中的大多数纤维都是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外,苦瓜中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵!!0 A6 e9 N# i$ H8 g' x
     建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他
营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃。
  
: ~  b& M8 O& g" R6 e& Z- D) \6 e3 O7 D" j- D6 _$ {3 v
帖子标签: 苦瓜, 身法, 苦瓜, 身法
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