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发表于 2009-10-30 11:41:15 |显示全部楼层
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和各位爱美的jm们分享一下懒人的减肥方法:% \' D3 j* ?: J- V1 t2 p; _# u

' i9 H/ C6 V+ p- g8 q& z      苦瓜减肥的理由有三条:3 h: t  s- t% ^" D1 r
  (1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。
/ U' v, h9 X& ~% n) F  (2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。6 h1 k* m% u5 y6 s9 s: W& {
  (3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
& }# \/ O! h" j  h. q" h  苦瓜的正确食用方法:2 i7 x7 t0 N6 p$ |3 |6 s! Y
  1、苦瓜必须要生吃。
+ f& Y  c8 o# W0 [  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
) A* ?/ \. {( ]. H. f2 a+ N* e" R0 D  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。: c4 X+ H! _8 H3 a' ]* ?
  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
; z1 u  L2 T) |  5、建议在餐前半小时食用。
  a" `! }$ S# L+ l% N! M  6、去籽,但是千万不要去皮。! [; w2 B: L) V" l( Y
  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
1 N) a0 I: g$ h  i      榨汁:榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气就一口气喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或是番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可容和不可溶,苦瓜中的大多数纤维都是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外,苦瓜中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵!!* N& _- m% z' T& j3 {" ^3 e* [
     建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他
营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃。
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帖子标签: 苦瓜, 身法, 苦瓜, 身法
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