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发表于 2009-10-30 11:41:15 |显示全部楼层
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和各位爱美的jm们分享一下懒人的减肥方法:
9 Y: C# ?  S& S; E$ n% F   V1 ~$ J, V( f2 \
      苦瓜减肥的理由有三条:8 @9 w% C2 r: u5 X  B( s' [
  (1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。
% z( ~, @8 C2 |/ c' u  (2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。+ d0 j5 B1 {) K
  (3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
3 c9 c* }1 l  k6 i  苦瓜的正确食用方法:
; p( i6 {% |* q# X. S: t  1、苦瓜必须要生吃。8 J2 J: J: n8 O0 @4 N: t
  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。) q$ `8 b6 p+ ^, ]9 ?$ v$ ?
  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
9 J" T2 S/ x1 _  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。. [. s# e' G% S- _6 c# \# n% M, @1 d
  5、建议在餐前半小时食用。
4 J  j/ R) K0 _# D  6、去籽,但是千万不要去皮。) n+ L8 y6 U: `9 o# D" B5 n
  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
- @: A% V, e6 Y: q      榨汁:榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气就一口气喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或是番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可容和不可溶,苦瓜中的大多数纤维都是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外,苦瓜中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵!!
/ T/ r( a1 X+ J1 e
     建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他
营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃。
   # a0 X# F/ ^0 L% Y; X
  a/ a2 f* Y% V9 g3 c( D
帖子标签: 苦瓜, 身法, 苦瓜, 身法
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发表于 2009-10-30 11:58:19 |显示全部楼层

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发表于 2009-10-30 14:11:04 |显示全部楼层
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