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发表于 2009-10-30 11:41:15 |显示全部楼层
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和各位爱美的jm们分享一下懒人的减肥方法:
' a' N! z' b. Z % n4 g4 ^0 ]: ^4 S; K1 p6 c# X
      苦瓜减肥的理由有三条:
+ }/ U; g- a/ O" \( i  (1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。  }  Y/ i2 W& M
  (2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。6 n8 f  l7 \# u: ]: q( M
  (3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。% [& p0 e: c& I; r* X2 j3 G
  苦瓜的正确食用方法:
+ O# ~! W: Q" F: X  1、苦瓜必须要生吃。3 h" R% c: A  m, M2 b
  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。6 _0 ?% H& V* n# I+ G
  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
' z5 q& N! J# Q. R+ ~$ |  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。0 k9 [' x6 I* D
  5、建议在餐前半小时食用。
' B; l$ ]2 Y( v  6、去籽,但是千万不要去皮。
( ]; P& G1 L1 Z+ H6 t  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
4 w$ B: S, G* z; Q& B5 h* Q. {: k' ?      榨汁:榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气就一口气喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或是番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可容和不可溶,苦瓜中的大多数纤维都是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外,苦瓜中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵!!
, A/ Y, Q4 P4 ?8 Y- f9 g
     建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他
营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃。
  
. A7 X" K, Z. a  l: y6 l8 ^5 F0 f  D+ t
# {8 x% \* ]# |; {, o1 w
帖子标签: 苦瓜, 身法, 苦瓜, 身法
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