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ye3miao89      

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发表于 2009-10-27 10:04:58 |显示全部楼层
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.减肥成功后保持不反弹的小秘诀
! p1 D" j  A  x" d, H/ ?今年好不容易减掉了10斤.不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤!难道好不容易的减肥效果刚入秋就“泡汤”? 6 |! C1 L  ]/ T8 y" ]- h
在好不容易减掉后,可到了秋天才发现,即使维持着以前的减肥习惯,身体还是会发胖!
" X5 B) d0 `. z$ B. c小C就是这样,她成功减肥10斤,体重为98斤。刚入秋半个月,却发现体重反弹为105斤! + q' {* j! N$ m7 R1 ~; G
其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。
9 D0 I: E2 k* q1 P到了秋季,想巩固以前减肥的成果,你需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则以前的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。  
+ d% j( b7 F" K1 q' c: K( V秋季减肥处方:
5 A. h* Q+ F' s3 V9 k1、饭前喝淡汤或吃个水果
/ ]) d) n- `4 O! p! a) z2、晚饭少吃,以素食为主 + ~5 f5 x, I' k) [; h( G( U
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 6 ~, S( [3 C2 n& n. a
3、饭后散步半小时
' O2 p  |4 P# R1 h0 ~4 a此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
! L1 _/ d! m, J0 U- S4 G" h: @0 N( p/ _! w4 L0 E# a: H" z
帖子标签: 减肥, 秘诀, 减肥, 秘诀

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