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ye3miao89      

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发表于 2009-10-27 10:04:58 |显示全部楼层
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.减肥成功后保持不反弹的小秘诀
. N" C' A/ E0 G今年好不容易减掉了10斤.不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤!难道好不容易的减肥效果刚入秋就“泡汤”? ' s  e, T% ^& ~$ y; O
在好不容易减掉后,可到了秋天才发现,即使维持着以前的减肥习惯,身体还是会发胖!
: V! u" B, V1 q) r$ g3 O+ c( }+ |小C就是这样,她成功减肥10斤,体重为98斤。刚入秋半个月,却发现体重反弹为105斤! : C+ E" }7 k7 B5 g' K
其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。 : s( w% v4 X  v1 J! [
到了秋季,想巩固以前减肥的成果,你需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则以前的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。  ) T; n* ]9 V, C& K. g
秋季减肥处方: . A* ]/ i3 i' p) J6 i# z2 C. b' {
1、饭前喝淡汤或吃个水果 7 U- T& _/ [8 x- ?$ S) l
2、晚饭少吃,以素食为主 ; `. B0 @0 f: {2 C. k5 K! m; g# L1 j. X
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
2 f- V5 S4 F! W1 l7 U3、饭后散步半小时
* A+ s1 U2 c9 u) X! t% z  X此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 / A6 u0 P! ^6 a, v2 a
% I5 C0 s+ E6 k  C$ j
帖子标签: 减肥, 秘诀, 减肥, 秘诀

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