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ye3miao89      

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发表于 2009-10-27 10:04:58 |显示全部楼层
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.减肥成功后保持不反弹的小秘诀
! t' `9 i. ^) V. n) r  h' J今年好不容易减掉了10斤.不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤!难道好不容易的减肥效果刚入秋就“泡汤”?
. d& Y" v. ]- T8 D2 c  a0 F$ }在好不容易减掉后,可到了秋天才发现,即使维持着以前的减肥习惯,身体还是会发胖!
4 K$ L& i0 r1 @) I8 r小C就是这样,她成功减肥10斤,体重为98斤。刚入秋半个月,却发现体重反弹为105斤!
2 U4 v( a; K" e( ?! c* m% A' Z3 \其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。 8 O. t7 L! k! R# u
到了秋季,想巩固以前减肥的成果,你需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则以前的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。  9 r/ }4 j! L2 ^9 b: r3 G
秋季减肥处方: ' F7 }. X# x/ V3 W3 K# q' \
1、饭前喝淡汤或吃个水果
7 |0 {* z" n& Y2、晚饭少吃,以素食为主   u+ I$ o: `$ I
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 $ A! E- O9 R" x# b
3、饭后散步半小时
8 a( R; t5 F( s9 O此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 " j# E/ c. q  K3 p& H% v( \) T

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帖子标签: 减肥, 秘诀, 减肥, 秘诀

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