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ye3miao89      

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发表于 2009-10-27 10:04:58 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
.减肥成功后保持不反弹的小秘诀
/ e/ s9 B, I& v% q今年好不容易减掉了10斤.不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤!难道好不容易的减肥效果刚入秋就“泡汤”?
1 V2 q7 ?" N: ^7 m在好不容易减掉后,可到了秋天才发现,即使维持着以前的减肥习惯,身体还是会发胖!
+ T' c' Y; c/ k1 _小C就是这样,她成功减肥10斤,体重为98斤。刚入秋半个月,却发现体重反弹为105斤! * q' X, K" N$ N* x2 `% U
其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。
5 F; h% T* Y! |+ R到了秋季,想巩固以前减肥的成果,你需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则以前的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。  
! A; h5 f4 M9 M& x8 v$ a秋季减肥处方:   y$ X! h3 B- H" M1 Y9 W& {' w4 J
1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 n7 Z# a+ {( k7 Q+ }# b
2、晚饭少吃,以素食为主
5 F. p2 g2 C; W5 F4 I. I晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
  V3 x. N# c- T% P2 ~" _3、饭后散步半小时
) h5 r) c  D- _0 o+ g2 D! ^此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
' A4 [. o, f- x) y( H2 q3 e: u4 f6 Q
- o* T" a+ k6 l9 g# ~
帖子标签: 减肥, 秘诀, 减肥, 秘诀

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