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ye3miao89      

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发表于 2009-10-27 10:04:58 |显示全部楼层
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.减肥成功后保持不反弹的小秘诀* B* f* h/ s& [' P
今年好不容易减掉了10斤.不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤!难道好不容易的减肥效果刚入秋就“泡汤”?
5 E" C  a+ i" q2 C% V3 C: J在好不容易减掉后,可到了秋天才发现,即使维持着以前的减肥习惯,身体还是会发胖!
. y9 C- q- ?4 I! _# y* {0 f3 i0 |& E小C就是这样,她成功减肥10斤,体重为98斤。刚入秋半个月,却发现体重反弹为105斤!   F9 h: E4 ^1 L
其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。 ) H+ e( `+ k. i) k' U
到了秋季,想巩固以前减肥的成果,你需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则以前的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。  
, S& s, P. R8 J' R. Q" F( E4 x秋季减肥处方: * S9 |4 o% }8 v( _8 R$ y& d
1、饭前喝淡汤或吃个水果
9 C* `9 o0 `& u9 y0 n% U2、晚饭少吃,以素食为主 . {5 T% V7 t* k) J
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
2 x7 Q  l# Y. \0 N) u3、饭后散步半小时
, }6 c4 t) Z. g; o0 n/ ~! ^此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 ' s0 Q1 d  J) d. F: n% B: E7 y! B

( ^* }; M* @! f3 o
帖子标签: 减肥, 秘诀, 减肥, 秘诀

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