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ye3miao89      

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发表于 2009-10-27 10:04:58 |显示全部楼层
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.减肥成功后保持不反弹的小秘诀. y. ?- J. [4 F% A
今年好不容易减掉了10斤.不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤!难道好不容易的减肥效果刚入秋就“泡汤”?
* ^' B# ~6 |  `. l, w" [  b在好不容易减掉后,可到了秋天才发现,即使维持着以前的减肥习惯,身体还是会发胖! & E2 M; A! B+ g' f! k" r  N% U
小C就是这样,她成功减肥10斤,体重为98斤。刚入秋半个月,却发现体重反弹为105斤!
% z8 Z7 j# [  y4 Z- @其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。 + Z6 ^% X/ F: C" A( [* m
到了秋季,想巩固以前减肥的成果,你需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则以前的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。  
% K" Z, l# A% G秋季减肥处方:
4 @1 d1 E0 `% ~5 `1、饭前喝淡汤或吃个水果
3 h9 O$ \- q2 g2、晚饭少吃,以素食为主 ! \) o- {) y3 D
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 + I& b) m: H) S  j
3、饭后散步半小时 9 a  q6 V5 d9 Q
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
  @" S4 \' a( V4 g$ o+ D7 H2 a0 P" }0 b* C  H! d5 N$ v+ H# {
帖子标签: 减肥, 秘诀, 减肥, 秘诀

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