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发表于 2011-2-27 11:29:26 |显示全部楼层
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    你也许一日三餐都非常到位,不过你有可能忽视了一个问题,就是吃饭的时间。其实在最恰当的时间吃饭对身体健康,新陈代谢,体型保持都有着非常重要的作用。

1.jpg

早餐

科学吃饭时间表
早餐——7:00
这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

满分早餐:
1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。

2.jpg


加餐

加餐——10:30
要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

满分加餐:
1根香蕉。

3.jpg


午餐

午餐——12:30
同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。

满分午餐:
含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。

4.jpg


下午茶

下午茶——15:30
这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

满分下午茶:
富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

5.jpg




晚餐——18:30
晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。

满分晚餐:
富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。

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发表于 2011-2-27 11:30:05 |显示全部楼层
自己先做个沙发 呵呵~ 需要减肥的MM们可以看看的哦~ 呵呵~

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发表于 2011-2-27 12:48:03 |显示全部楼层
管用不
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发表于 2011-2-27 15:47:45 |显示全部楼层
回复 3# 世间哪有真情在


       您可以试试的哦~呵呵~
亚泰印务
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发表于 2011-2-27 15:50:15 |显示全部楼层
回复 4# 可爱水晶


    你明知道我是男的  再说我已经很苗侨了
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发表于 2011-2-27 15:56:11 |显示全部楼层
回复 5# 世间哪有真情在


      我知道您是男的 但是我并不知道您很苗条的哦~呵呵~ 
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发表于 2011-2-27 16:06:24 |显示全部楼层
回复 6# 可爱水晶


    现在不就知道了
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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发表于 2011-2-27 18:19:57 |显示全部楼层
回复 7# 世间哪有真情在


   
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发表于 2011-2-28 09:11:51 |显示全部楼层
回复 8# 可爱水晶


    你又杂了、
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发表于 2011-2-28 11:09:53 |显示全部楼层
回复 9# 世间哪有真情在


     没怎么呀 好好的  要减肥呢  嘻嘻~
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