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白豆腐      

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[LV.2]2偶尔看看I

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发表于 2017-5-10 14:25:00 |显示全部楼层
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  婚前准新人们要进行瘦身减肥,那么如何科学有效的减肥瘦身呢?下面一起来了解下有利于瘦身的水果沙拉做法。


  瘦身是很多准新娘们婚前最重要的一个环节。均衡的饮食搭配合理的运动对于打造傲人身材是很有帮助的。相信这个时候一款时尚又简单的减肥瘦身水果沙拉的做法能够帮到你哦。无论是法式芝麻菜沙拉还是番茄鹌鹑蛋沙拉都是准新娘婚前必备的瘦身餐。

  番茄鹌鹑蛋沙拉

  主要的食材包括番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱。具体的做法是首先将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。

  然后将将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。第三道菜是归属于黄色系列的玉米马铃薯沙拉,主要材料包括生菜2片、新鲜玉米粒30克、马铃薯150克、红椒50克、苹果半个、沙拉酱15克、黑胡椒、盐各适量。


  具体的制作过程是马铃薯需要先去皮,切丁,红椒洗净切丁;苹果去皮,切丁,然后就放入清水中,加少量盐浸泡;把生菜叶洗净,垫入盘中;锅中倒入适量的水,放入玉米粒煮熟后,捞出沥干。

  首先值得推荐的就是法式芝麻菜沙拉,主要的食材包括芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙(怕酸的可以不放)、芥末酱1茶匙、橄榄油3汤匙、盐和胡椒粉适量。具体的做法有几个步骤,首先将芝麻菜洗净滴干水,再把洋葱切碎;用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎,加入烟熏培根,炒熟关火放凉备用。

  然后把榛子放微波炉里转50秒,然后取出等温度稍降,用手搓掉表皮;用刀把榛子压碎备用;再把剩下的半个洋葱碎放碗里,倒入2汤匙橄榄油,挤进半个柠檬的汁,加一茶匙的芥末酱,适量盐和胡椒粉,充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁;把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的时候再倒入沙拉调味汁,搅拌均匀即可。这款菜包含了各类营养,而且热量也不会太高。

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发表于 2017-5-16 13:26:32 |显示全部楼层
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