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发表于 2010-1-4 09:14:14 |显示全部楼层
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本帖最后由 蝉舟瑜伽 于 2010-1-4 14:14 编辑

     柔韧性、耐力等身体素质方面,虽然有先天的遗传因素,完全可以通过后天的运动改变。我介绍几个瑜伽练习中的要点,希望对你有所帮助。
  1、平衡。在瑜伽训练中,最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化,柔韧性会越来越差,平衡感越来越薄弱,通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。
  2、舒缓压力。忙碌了一天的你,想设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情,瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展,很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作,让你回归自然,达到补充精力的效果。
  3、不要有负担。对于初学者来说,我们练习瑜伽强调的是身心合一,而不是去挑战高难度的动作,所以不要有负担。练习时,教练会帮助你更好地进入运动的状态,让你感觉运动的和谐与舒适。
  4、了解自己的身体。每个人都有自己较强或较弱的方面,当某个动作你无法达到要求或是无法完成时,也没有关系。你可以选择逐渐地完成,或配合辅助运动来完成。要记住,你最怕练习的动作,也是你最需要练习的动作。
  5、用心体会。瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想,注重每一个环节,你可以发现自己一点点在进步,关键是用心体会。
帖子标签: 练习, 柔韧性, 瑜伽

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发表于 2010-1-4 09:25:18 |显示全部楼层

RE: 练习瑜伽难跟自身的柔韧性有关系吗?

柔韧性、耐力等身体素质方面,虽然有先天的遗传因素,完全可以通过后天的运动改变。我介绍几个瑜伽练习中的要点,希望对你有所帮助。

  1、平衡。在瑜伽训练中,最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化,柔韧性会越来越差,平衡感越来越薄弱,通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。

  2、舒缓压力。忙碌了一天的你,想设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情,瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展,很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作,让你回归自然,达到补充精力的效果。

  3、不要有负担。对于初学者来说,我们练习瑜伽强调的是身心合一,而不是去挑战高难度的动作,所以不要有负担。练习时,教练会帮助你更好地进入运动的状态,让你感觉运动的和谐与舒适。

  4、了解自己的身体。每个人都有自己较强或较弱的方面,当某个动作你无法达到要求或是无法完成时,也没有关系。你可以选择逐渐地完成,或配合辅助运动来完成。要记住,你最怕练习的动作,也是你最需要练习的动作。

  5、用心体会。瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想,注重每一个环节,你可以发现自己一点点在进步,关键是用心体会。
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蛛蛛      

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噢!我也想练,不知道你们那得环境怎么样?
生命在于运动!
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回复 3# 蛛蛛


    你可以来我们这看一看啊!我们的地址:高新区科技路20号 萨菲尔名邸A座20层 。欢迎你的到来。
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呵呵!这个呀我看这个柔韧性也不咋重要哦!后天可以改进呀~~
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小淳      

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这个不错,可以考虑考虑学习这个。呵呵~
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来支持一下!!!!!!!!!
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发表于 2010-1-8 16:23:51 |显示全部楼层
谢谢大家的支持哦~~~我们会更加努力的。
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