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发表于 2010-1-3 09:36:23 |显示全部楼层
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本帖最后由 蝉舟瑜伽 于 2010-1-3 09:39 编辑

核心提示:晚餐,如果进食不当,过饱、过晚,都可能损害人体健康。建议基于瘦身美体而习瑜伽者遵循这种晚餐素食健康方式。
      晚餐不过晚
   
      瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西,因而晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后4至5小时,如果晚餐太晚,比如到晚上八九点钟才进食,排尿高峰便在凌晨零点以后,此时入睡得正香,高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。因此,除多饮水外,应尽早进晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。

  晚餐不宜过饱

  大肠中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饮,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

  中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素β细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进癌的发生。

   晚餐宜素食

  医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。

  患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量,易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管壁上,久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
  
      
       晚餐不过甜
  
      晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性,现代生物医学研究证实:在一天24小时不同的阶段中,会有不同的改变。原则上,物质代谢的活性,随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪,由于运动能抑制胰岛素分泌,对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。
帖子标签: 爱好者, 瑜伽
花仙子      

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我想练瑜伽,蝉舟瑜伽馆在哪?
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发表于 2010-1-4 13:58:26 |显示全部楼层
呵呵!欢迎你的到来,我们的地址是高薪区科技路20号萨菲尔名邸A座20层。
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蛛蛛      

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噢,谢谢。
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嘿嘿!我也想去哦!就是没人和我作伴啊!!
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发表于 2010-1-7 12:32:07 |显示全部楼层
回复 5# 布拉格之约


    你可以有时间了先来看看我们的环境,相信你会喜欢这里的,到时候就不会觉得是一个人了!为了健康、美丽要加油噢!!!
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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发表于 2010-1-8 14:03:18 |显示全部楼层
赶快了哦~~~~~~~~~~~~~~~~
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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发表于 2010-1-10 10:01:53 |显示全部楼层
欢迎你们的加入!!!
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