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西安论坛大爆料栏目
瑜伽练习的规范要求
一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
  二、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。
五、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
开设课程
哈他瑜伽,阴瑜伽,拜日瑜伽,流瑜伽,阿斯汤加,形体养生瑜伽,脊柱保健,理疗瑜伽,普拉提瑜伽,肚皮舞
开课时间
周内12.20-13.20  15.00-16.00  18.20-19.20   19.40-20.40
周末18.30-19.30
地址:新城区,永乐路,银邦大厦(西北商贸南门)B121202室。
     电话:029-83266651   17791461096
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浅0910      

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路小沫      

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