欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

126

主题

0

听众

307

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
571232
帖子
62
相册
0
个人消费需求
美食
美妆
服饰
健康
分享到:
发表于 2014-12-2 15:17:08 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
蝴蝶袖的烦恼
现代上班族整天都泡在办公室,甚至连吃饭都不出去,还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况手臂只会越来越粗,想要瘦出手臂,就要做运动。那什么运动瘦手臂呢?下面就为大家介绍几个瘦手臂动作,帮助白领甩走蝴蝶袖。

动作过程一:两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。

动作过程二:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

动作过程三:双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子,以免发生意外。

动作过程四:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。注:每个动作依个人情况做2组,每组10到15次。

简易瘦手臂的食物
洋葱
洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果
苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚
葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

植提纤
多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦手臂选择之一。

冬瓜
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。


0

主题

5

听众

9782

积分
  • 14高三年级

该用户从未签到

UID
318285
帖子
4016
相册
0
发表于 2014-12-4 22:46:14 |显示全部楼层
  

回复

使用道具 举报

2

主题

5

听众

9440

积分
  • 14高三年级

该用户从未签到

UID
372082
帖子
4073
相册
0
发表于 2014-12-11 11:13:48 |显示全部楼层
支持  
回复

使用道具 举报

1

主题

3

听众

1万

积分
  • 14高三年级

该用户从未签到

UID
516354
帖子
3916
相册
0
发表于 2014-12-11 19:07:00 |显示全部楼层
  
亚泰印务
回复

使用道具 举报

小恩瑞      

1

主题

5

听众

9888

积分
  • 14高三年级

该用户从未签到

UID
284846
帖子
4129
相册
0
发表于 2014-12-13 19:15:29 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

1

主题

4

听众

9564

积分
  • 14高三年级

该用户从未签到

UID
510823
帖子
4093
相册
0
发表于 2014-12-13 21:03:55 |显示全部楼层
  
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
回复

使用道具 举报

1

主题

12

听众

2万

积分
  • 21研二年级

该用户从未签到

UID
244304
帖子
7359
相册
0
发表于 2014-12-16 15:54:53 |显示全部楼层
  
淘润广告联盟 : www.taorun.com
回复

使用道具 举报

米咪      

0

主题

3

听众

9582

积分
  • 14高三年级

该用户从未签到

UID
188509
帖子
4031
相册
0
发表于 2014-12-16 16:45:59 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

1

主题

5

听众

9417

积分
  • 14高三年级

该用户从未签到

UID
518847
帖子
3888
相册
0
发表于 2014-12-23 18:55:36 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

99宝宝      

0

主题

5

听众

9870

积分
  • 14高三年级

该用户从未签到

UID
265017
帖子
4085
相册
0
发表于 2014-12-24 09:40:00 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部