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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-4-6 15:22:42 |显示全部楼层
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本帖最后由 可丽可心高新店 于 2014-4-6 15:24 编辑

       对于很多上班族女性来说,最大的烦恼莫过于久坐不动所引起的肥胖和健康问题。加上饮食生活的不良习惯和运动的缺乏,导致很多人的腰部都堆积了一圈圈的赘肉,那么如何解决这一烦恼呢?下面小编就给大家提供几个久坐上班族的瘦腰方法   41_副本.jpg
  
       1、端正坐姿最重要  
       良好的坐姿能够减少对身体健康造成的损伤,也能够预防腰部赘肉的形成。坐时一定要挺胸收腹,下巴微微回收,背部挺直,头部保持在一条竖线上。不要歪着脑袋,否则会让颈椎更累,也不要跷二郎腿,这样会对你的脊椎造成损伤。  
       2、走路也能瘦腰    虽然办公室族每天都要坐七八个钟头,但是在上下班期间还是可以通过走路来帮助减肥。不过在走路的时候也一定要挺胸收腹,可以试着学习腹式呼吸法来配合,让小腹始终处于紧绷的状态。手臂自然地摆动,这样不仅可以减去赘肉,走起路来也会更加精神。    
       3、浴盐按摩腹部 
       洗澡的时候可以用浴盐,以肚脐为中心来进行按摩,也可以画个问号,先左后右,每次按摩30-50下,一天一次,这样对于减少腰部赘肉非常有帮助。  
       4、勤做仰卧起坐  
       仰卧起坐运动是一个长期的过程,不是一天两天就能够成功的。并且怀孕前一直保持做仰卧起坐的习惯,可以增加腹部的弹性,降低怀孕后妊娠纹生长的几率。注意一定要保持正确的动作,并且要坚持由少到多的练习方式,不要第一次就一口气坐30个50个,这样第二天腹部会很酸痛,影响到您的正常工作。

西安可丽可心在减肥行业中有着21年的行业减肥经验。21年来,我们只会做减肥!如果您也有肥胖的困扰,如果您也想减肥、纤体、养生一步到位,那么请您到我们西安可丽可心来咨询吧!久坐上班族的瘦腰方法 四妙招助你摆脱水桶腰
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