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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-4-2 17:05:22 |显示全部楼层
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断食理念,其实并不新鲜。相信很多朋友都有试过,西安专业减肥中心可丽可心小编曾经试过一次,但是也没能坚持下来!但是今天小编介绍的间歇式断食是经过改良后的断食减肥法,让我们重新与人体的根本设计接轨,不单是减重瘦身之道,也是长期保持身体健康的好方法。
335.jpg
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  每周任意两天轻食 其他5天正常饮食
  适度的轻断食,给身体带来的好处远远超出你的幻想,首要,它能够让身体不必辛苦一向消化食物,肝脏也有时刻能够修正受损细胞,进行排毒。并且,因为一周只要两天履行轻断食,不影响咱们的日子质量,仍是能够跟兄弟JH,也不需要看着他人吃美食,而自个只能很不幸地吃蔬果。你彻底能够自由选择合适轻断食的日子,尽力履行一天后,明日又能够吃想吃的食物,身体也在这天得到恰当的歇息与修正。而在断食时间,你并不是彻底不吃任何东西,而是将重量降到素日的1/4,施行起来十分简略,更有利于长时间履行。
  5:2轻断食减肥方法
  在5:2轻断食方案中,断食日一天建议男生摄取600大卡,女生摄取500大卡,分配成早餐跟晚餐。例如:
  早餐:半碗低升糖指数的主食类(如糙米、燕麦、意大利面、带皮地瓜,约140大卡)
  豆鱼肉蛋类一份(如鸡蛋一个、无糖豆浆一杯两百四十毫升、火腿一片,约70大卡)
  蔬菜多吃(不用油烹调)
  晚餐:豆鱼肉蛋类2~3份(手掌大小的鱼片或肉片,烫烤蒸等烹调法,女生手掌大小约140大卡,男生手掌大小约210大卡)
  低升糖指数水果一份
  坚果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果,约90大卡)
  蔬菜多吃(不用油烹调)
  西安可丽可心认为断食成功的关键:不用担心偶尔出现的短暂性饥饿,对身体完全无害。研究发现,现代人将情绪误认为饥饿感,而其实那只是无聊、口渴、心情不好在作祟。饥饿感可能来势汹汹,但比你想象的更有弹性,适当分散注意力,能轻松将它克服。试过几星期的断食后,你发现,自己的饥饿感明显减弱了。

向日葵      

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