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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-4-2 14:39:13 |显示全部楼层
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对于任何人来说减肥都是一场艰难的战斗,想要美好身材?很好,那就战胜它!那么我们就必须付出足够的努力和辛苦。具体的女士安全健康的瘦身方法有哪些呢?想要知道的就和小编一起来看看吧!帮你飞走身上多余的脂肪赘肉,让你你苗条迷人。


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  1、写饮食日记,检视并控制饮食
  有写饮食日记的减肥者要比那些没有做记录的人,减肥的时候要减的多哦!研究表明,这些有些饮食日记认真记录自己饮食的人,他们在减肥成功后还保持了五年体重没有反弹的记录哦!相信这里面很多大方面的原因就是,他们每天都有记录进食的食物及份量,认真做了饮食日记。
  作为一个减肥者,如果有饮食日记,详细地记下了自己每天的食物及份量,会时刻提醒自己,自然不敢过度饮食!
  2、养成运动习惯,消脂又健康
  你是否发现那些好动活跃的人,永远比久坐缺少运动的人苗条?因为爱运动的人运动量大,自然就能燃烧多余的脂肪(如果有的话)。而且运动量大还可以平衡血糖、降血压、改善好坏胆固醇的比例、强化心肺机能,及促进大脑分泌血清素,保持心情愉快。
  不爱运动的你,不妨从现在开始选一些自己能够接受的运动,跑步、骑自行车、慢走……坚持下来,你很快就能享受到运动带来的成果。
  3、不放弃美食,减低食欲轻松瘦
  如果你特别喜欢吃冰激凌,或者对巧克力喜欢至极,而减肥餐单又要你拒绝这些心爱的食物,相信在长期作战的减肥计划中,你可能难以坚持下去。所以,有些专家提出即使是减肥餐单,也可以包括一些个人特别喜爱但不太健康的食物,只要份量控制得宜就可以。
  作为减肥者适量进食喜欢的甜品或者是喜欢的小食品,算是一种奖励,安慰一下自己一段时间来的努力。进食自己喜欢的食物,可以让心情愉快,并感觉之前和之后的坚持都值得。相反太苛刻的减肥餐单,虽然有机会在短时间内达到效果,但往往令人感觉太过压抑,最后信念一动摇便会放怀大吃,结果得不偿失。
  4、喝足够的水,清毒不发胖
  每天喝足够的水,能帮助我们的身体维持新陈代谢、排走身体毒素、平衡电解质、减少脂肪积聚。最关键的是,多喝水还可以有饱腹感,避免因为过度饥饿而饥不择食!
  5、找些减肥同伴大家相互鼓励
  减肥是为了自己的长远健康,但很多时候减肥的道路上减肥者是孤独的。当你吃水煮青菜时,身边的家人或同事、朋友如果正在大快朵颐的吃着大鱼大肉,相信你一定很难坚持下去。所以,减肥时不妨和家人谈谈让他们给你支援,例如陪你多吃一点菜,陪你吃一些低脂低糖食物,或者陪你多走一会儿路。
  6、经常称体重,看清自己的减肥成绩
  很多减肥成功者在减重后,体重往往会反弹。这是因为有时候以为自己很守规矩,却不小心过度饮食,造成体重回升而没有发现。所以,建议你在浴室里放一个体重计,让它成为你减肥的好帮手吧!
  体重反弹不会即时从外观上发现,但一上称就会在数字的面前无所遁形,所以最少每星期称一次,可以提醒自己不要乱来。甚至可以再加一把软尺,时不时量一量腰围是否增加,你就知道自己最近是否放肆了!

  最后西安减肥机构的专家要说的是减肥中的人士要学会放松心情,这样可以帮我们有效的排毒促进代谢哦!要知道减肥不单是改善外观,减掉脂肪,更重要是让自己生活得更健康!我们都知道,减肥最好的方法就是注意饮食和运动呢!让自己多接触下新鲜空气吧!多去运动吧!这样我们才能够完美瘦身保持苗条身材哦!

solo1860      

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