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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-4-1 14:59:30 |显示全部楼层
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减肥应避开九个高热发胖饮料
  日常中高糖高脂高热量的饮料有哪些?常喝哪些饮料让你发胖呢?话说周末补觉是很多上班族或学生必做的事,常常都会一觉到中午,醒来的时候已是午饭时间,为了不浪费时间,很多宅男宅女们总是在自己的寝室里,备上各种干粮各种饮料。尤其对于钟爱喝饮料的,宅男宅女们总是往往忽视饮料所含的热量。这可是你发胖的预期,时间久了肥胖长出来了后悔都来不及了,那我们常喝的饮料中哪些会让你发胖的高热量饮料呢?
  
  1、果汁饮料
  
  减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果,而水果除了就这样吃或者沙拉,做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式。
  
  果汁可以减肥,但指的不是现买的果汁饮料哦,而是我们自己鲜榨的,因为外面卖的果汁饮料,其实加入了很多砂糖等添加物,而且大多数都不是纯果汁,可能加了很多色素啊防腐剂等,或者只是人工浓缩果汁兑水做成的而已。
  
  这些果汁饮料,不但不能帮你减肥,而且很有可能会有反效果,所以,还是我们自己用新鲜的蔬果来鲜榨出100%天然的蔬果汁,这样才能摄入蔬果中的营养成分,这样才不会坑爹哦! 
  
  2、加了香料的饮品
  
  像是便利店里售卖的饮品,或是运动饮品,都一定会加入香料,购买的时候一定要看一看标签上的标识。最好是选择维生素丰富,使用天然香料的饮品。
  
  3、加了奶泡的咖啡
  
  咖啡本身热量十分低,每100克低于5kcal,但实际上在我们饮用的时候,都会加入鲜奶和砂糖,甚至在顶上加奶泡,这样本来确实很减肥的咖啡,变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了。
  
  如果你想通过喝咖啡来减肥,最好就是黑咖啡了,但要是接受不了黑咖啡的苦涩味,你可以适当地加一点点鲜奶和砂糖,尽量自己控制好分量,奶泡就千万别加了。
  
  4、碳酸饮料
  
  有的人很喜欢和碳酸饮料,吃火锅的时候喝一罐,运动完之后喝一罐,晚上休息的时候喝一罐,在餐厅里边吃饭边喝……你不知道,其实这样的饮食方式,已经让你一步一步养成依赖糖分的肥胖体质了。
  
  碳酸饮料不但对身体不好,特别是女性,喝太多会导致骨质疏松,而且也是减肥的一大障碍。你可以选择天然的梳打水,或者自己调配,加入柠檬汁,能有一定的减肥功效,但市面上售卖的碳酸饮料就千万别再喝了!
  
  5、刨冰
  
  刨冰本身其实也没多少热量,但如果在上面浇上糖浆,这附带着还有人工色素、人工香料、大量的甜味剂等等。如果可以的话,用蜂蜜、低聚糖浆,或鲜榨的果汁来搭配着吃吧!
  
  6、加了添加物的果沙
  
  果沙今年在减肥界中相当有人气,因为用新鲜的蔬果制成,但如果你在制作果沙时加入了砂糖等调味料,那这就不是帮你排毒减肥的果沙了,已经失去了蔬果本身的功效。所以,在外面点果沙一类的食品时,最好要搞清楚店里是不是会加其他添加物哦,自己做的话就放心多了。
  
  7、烈酒
  
  究竟会令你食欲大增,饮食量不断增加,这是减肥中要尽量避免的东西,其中尤其要注意的就是烈酒,因为热量一般都挺高的,喝了2杯之后就有肥胖的风险了,同时也对健康不好,所以酒精什么的,还是小酌一杯好了,别太依赖哦!
  
  8、运动饮料
  
  运动饮料主要是帮你补充电解质,电解质在你排汗的时候需要好好补充,但值得注意的是,这一类的运动饮料都含有大量的糖分和防腐剂,没事就不要多喝哦!
  
  9、营养保健品
  
  有些保健品标榜着减肥功效,但小编劝你不要太依赖,它们的确能帮你补充营养,提升体力,但如果你用来替代水分甚至正餐的话,一来会令体内营养失衡,对身体带来过重的负担,同时热量也挺高的。
西安可丽可心在西安减肥行业中有着21年的行业减肥经验。21年来,我们只会做减肥!如果您也有肥胖的困扰,如果您也想减肥、纤体、养生一步到位,那么请您到我们西安可丽可心来咨询吧!

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雨杰。      

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