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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-3-31 15:37:39 |显示全部楼层
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对于下半身很胖的美眉们来说,最大的梦想就是能有拥有一双修长的美腿来挽救整个身材,但是很意外的是你的小腿却因为整日的穿高跟鞋而导致变得跟男性一样不满很有条理的肌肉,这不仅影响美观而且非常影响你的减肥进度,那么针对肌肉腿来说怎样的减肥才是最有效果的呢?下面西安减肥中心可丽可心小编就为大家介绍一套专业的瘦肌肉腿的动作,希望能够帮助到你!

665.jpg
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  小腿很粗如何能让小腿变细
  一般太胖的话,脂肪会有成块的现象的,目前您要注意饮食方面的,高蛋白高脂肪的食物少吃点。同时要多按摩一下腿部,要长期坚持的,也可以多参加体育锻炼,避免久坐。
  下身很胖,全身胖瘦不协调。大腿小腿都胖,最好的办法就是运动,没别的,比如说坚持跑步,跑完之后拍拍大腿小腿,不然的话又变成肌肉了,打打篮球,乒乓等,都有好处。
  可以通过运动减肥,平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。坚持两个月就会有效果
  整个大腿和小腿肌肉非常硬,怎么办?
  可以通过运动减肥,平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。坚持两个月就会有效果
  西安可丽可心建议:注意饮食,少吃含有过多蛋白质的食物,注意水果和水分的补充,最重要的是多参加锻炼.可以从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换
  边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。



hua3338      

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jghg4024      

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