欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索

1337

主题

13

好友

1万

积分
  • 17大二年级

社区QQ达人 新人王勋章 靓宝宝勋章 射手座 宣传先锋勋章

签到天数: 290 天

连续签到: 1 天

[LV.8]8以坛为家I

UID
347509
帖子
1281
相册
0
个人消费需求
美食
美妆
娱乐品牌推荐
商业
分享到:
发表于 2014-3-31 15:32:13 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安天气旅游攻略论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
西安论坛大爆料栏目
西安减肥机构可丽可心今天为大家带来的这套提臀操,是“臀伸展术”的基本动作,能够帮助大家紧实大腿内侧和臀部。这套动作由于是利用腹肌将膝盖抬起,所以对下腹部的收紧效果非常好。好好完成每个基本动作,才能更好地进入到状态和感受到这套动作的效果哦。
35.jpg
查看更多减肥方案请点击
  1. 浅坐在椅子前端有些,两腿伸直,两手指尖朝前,手掌贴在椅子上。大腿上部夹住塑料水瓶,为了让大腿内侧能充沛感受到用力,手臂和膝盖尽量放松。
  2. 脚后跟并拢,吸气,想要挤碎水瓶一样使劲收缩大腿内侧,然后再慢慢吐气放松。收紧下腹部,强化脚掌,让你元气倍增
  3. 坐在椅子上,膝盖90度弯曲,脚后跟和脚尖都并拢起来。两手指尖朝前,手掌贴在椅子上。从收紧大腿内侧开始紧致臀部。
  4. 吸气,脚后跟抬起。
  5. 利用脚尖的力量将双腿弹起,膝盖抬高。一边吐气,一边恢复到动作1,重复动作1~3共8次。
  6.两手自然垂下,吸气,脚尖伸直,收紧大腿和臀部。
  7. 将膝盖慢慢地尽量往上抬高。感受到下腹部有用力,再吐气,慢慢恢复原始状态。




bin8060      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
243352
帖子
2811
相册
0
发表于 2014-4-10 11:36:44 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
242489
帖子
2837
相册
0
发表于 2014-4-11 23:33:23 |显示全部楼层
动力无限
  
回复

使用道具 举报

gxh2517      

0

主题

1

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
13007
帖子
2806
相册
0
发表于 2014-4-15 21:10:41 |显示全部楼层
  
亚泰印务
回复

使用道具 举报

fengcheng      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
12482
帖子
2705
相册
0
发表于 2014-4-17 16:55:52 |显示全部楼层
支持楼主  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

2万

积分
  • 21研二年级

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
241399
帖子
7142
相册
0
发表于 2014-4-19 14:16:51 |显示全部楼层
回帖支持!
正在寻找那个爱我的Ta…
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 15大学预科

该用户从未签到

UID
241604
帖子
2660
相册
0
发表于 2014-4-24 14:06:55 |显示全部楼层
淘润传媒日付手机广告联盟
来支持  
回复

使用道具 举报

2

主题

0

好友

2万

积分
  • 21研二年级

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
240540
帖子
7390
相册
0
发表于 2014-4-25 17:06:50 |显示全部楼层
看看  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
242147
帖子
2684
相册
0
发表于 2014-4-28 09:29:57 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台

友情链接: 西安妈妈网 荣耀西安论坛 西安教育培训机构 西安婚纱摄影 西安减肥 西安广告公司 西安洗浴按摩 西安新闻网 西安征婚 西安旅游景点 西安写真 西安乱弹 西安装修公司排名 西安投资理财 西安美食小吃 西安租房 西安团购 西安建材市场 西安大爆料 西安购物 西安摄影 西安工程大学 西安驾校 西安电子科技大学 西安邮电大学 西安工业大学

找客服

回顶部