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[LV.5]5常住居民I

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发表于 2014-3-31 11:31:58 |显示全部楼层
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    什么是有规律的孕期生活? 健康的心理与有规律的生活就是胎教。什么是有规律的孕期生活呢?一般来讲,不外是科学的安排作息时间,养成有规律的生活习惯。
  什么是有规律的孕期生活?
  ①散步:每天早晨6时起床,洗漱完毕后同丈夫一起出去散步。地点不要太远,可根据孕妇家住的环境而定,最好选择公园或幽静的小路。其特点是比较幽静,空气新鲜。时间不要太长,一般在1520分钟之间为好。散步的速度也不要太急,以免造成身体的过于摇晃和振动。一边散步一边欣赏四周的风景,可以使孕妇心情开朗,精神振奋,促进血液循环,增进食欲。傍晚仍然在丈夫的陪同下散步,其主要目的是促进消化,松弛一天的大脑疲劳,有利于孕妇顺利地进入梦乡,但时间也不宜过长,以早、晚散步的时间合起来不超过一小时为宜。
  
    ②睡眠:孕妇每晚需睡眠八小时,午饭后能休息一些时间则更好。
  ③工作:孕妇在工作中要量力而行。如果有疲劳感就要及时休息,以恢复精力和体力。暂时要避开有毒有害的工作岗位或重体力工作。工作中的轻松愉快态度不仅陶冶自己的情操,而且也为腹中的胎儿树立一个良好的母亲形象。
  ④家务:孕期的家务劳动应以丈夫为主,孕妇为辅。适量的家务劳动不仅可以使孕妇调节身体机能,而且显示出夫妻之间互相体贴,互相关心,恩爱和谐的气氛,增进夫妻之间的感情。
榆林妇科医院  榆林博爱医院http://www.3286666.com/
先裕菲      

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lijiao      

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sswlzm      

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