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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-3-29 15:52:22 |显示全部楼层
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三餐不定经常狼吞虎咽旋即投入工作的小资族,每天洗完澡做有助肠胃蠕动,帮助避免小小腹隆起,此类型小资族臀部、大腿长期离不开座椅,下半身代谢循环较差。所以需要经过一些运动来帮助肠胃蠕动,下面西安减肥机构可丽可心小编就为大家介绍一下具体的运动步骤!
666666.jpg
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  Step 1
  双手虎口扣住腰围最小处,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,定点按压约30秒。
  Step 2
  抹适量美体霜于双手及指节后,双手握拳放肋骨下方,右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。
  Step 3
  两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。
  Step 4
  取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。
  Step 5
  以适量紧实胶涂臀部及大腿,以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方,左右各10次。
  Step 6
  采坐姿,两手握住左大腿,拇指按住腿骨两侧边缘,从大腿根部按压至膝盖,重复5次后换右腿。
  Step 7
  取适量身体精华于掌心,双手握右腿根部,略使力旋转按摩至膝盖,约3分钟换脚做,有助血液循环。
  Step 8
  坐在椅子上,双手举至胸口处,左右转动身体助上半身放松。每天做Step1~4有助舒缓久坐不适的臀腿。
  每天几分钟作简单按摩,小资族在家也可自己当贵妇。薪水不涨、工时变长,小资男女回家累到不想运动,也没预算做SPA,长期下来代谢变差、不小心就形成赘肉;小资族们回家后可以按照上面的步骤让自己放松一下,很容易就能拥有完美身材哦!

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defg187      

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