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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-3-16 16:41:22 |显示全部楼层
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很多人对于仰卧起坐是否能够瘦肚子一直抱有疑问的态度!事实上是你方法不到位的问题!或者你根本没有坚持到一定的运动量!一般运动减肥都必须持续在20分钟以上才有燃脂的效果,而且是消耗全身的脂肪。仰卧起坐无疑是瘦肚子最好的瘦身减肥方法!只是你需要慢慢做加强腹部肌肉的承受力才能最快看到瘦肚子的效果!
01.jpg
了解更多减肥知识请点击》》
  西安可丽可心专家认为,仰卧起坐是能减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用,被燃烧。
  很多人长了“小肚子”之后,抽不出时间去健身,就在自己家里做仰卧起坐减肥,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果,只有适当放慢运动节奏,才可以避免过度疲劳所导致的身体不适,增强腹肌的训练效果。
  练仰卧起坐 速度要因人而异
  初学者、老年练习者,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。
  最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。
  30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟45-50个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。
  对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。
  做仰卧起坐可以看看网上有一套叫做腹肌撕裂者的视频,一共八套动作,每组30次,瘦肚子效果非常明显,西安可丽可心小编亲自体验过强力推荐哦!



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