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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-3-15 16:29:49 |显示全部楼层
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很多男士都会说:我虽然久坐,但是也会抽出时间来运动的,为什么我的下半身还是在长胖呢?那么小编要对你说的是你可能是因为虽然运动但是没有和饮食结合起来哦!还有就是运动量不够哦!如果主要问题出在饮食上面。想要减肥你就一定要把好饮食关。下面和西安减肥机构的专家一起来看看怎样根据你的体质和饮食来解决这一问题吧!
久坐男怎么来解决自己下半身肥胖呢?
  解决下半身肥胖的方法:
          1.每日三餐定时定量
          三餐固定,培养规律生活是提高新陈代谢的好方法,早餐要吃丰盛、午餐要吃8分饱,而晚餐则要少吃。早餐最好是在运动后1-1.5小时后再吃,运动前可喝杯蜂蜜水或是吃一片面包。
          2.注意水果摄取
          很多男士都是不喜欢吃水果的,但是你现在就要提醒自己多吃水果哦!水果富含营养素,但其中糖分也不可忽视。要看看减肥时吃那些水果有瘦身功效哦!
  3.烹调食物以蒸、煮为主
          油炸食物大举入侵生活中,油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一,如果再配上清凉的可乐,你就是典型的胖人!
  4.替自己制造运动机会
          尤其是上班族最缺乏下半身运动,容易造成脂肪形成及水肿现象,在此建议撘乘大众运输可提早几站下车,步行到公司,尽量走楼梯制造运动机会,才能达到减肥的目的。
          5.泡澡可加强新陈代谢
          泡澡可加强血液循环及新陈代谢,每次20分钟为佳,针对体寒的人,能改善其水肿问题喔!

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lijiao      

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