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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-3-15 16:26:32 |显示全部楼层
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 春天来了,万物复苏,小肚腩、小粗腿都显现了出来,爱美人士纷纷把减肥提上日程。那么,老年人应该怎样进行减肥呢?今天西安减肥瘦身可丽可心小编就为大家介绍一下专门针对老年人定制的几个减肥瘦身的好方法!不过老年人在进行瘦身的时候还是要特别注意,稍有不慎的话请立即停止! 3256.jpg

  一、控制热量
          中老年肥胖者根据自己的肥胖状况适度降低主食量,并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。
          二、限制食盐的摄入量
          食盐能潴留水分,使体重增加。
          三、适当增加蛋白质食物
          由于限制主食,蛋白质也会相应地减少,故应补充富含蛋白质食物,如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克,有条件的每日可增加100克左右。
          四、少食多餐
          由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少,各种代谢反应减慢,所以老年人不耐饥饿,易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法,可防止肥胖。
          五、多吃些蔬菜和水果
          这不仅会产生饱腹感,而且还能供给充足的无机盐和维生素。
          1.多吃温阳性和生发性食物,酸味食物有利于肝的滋润,对春季减肥格外有效。菠萝、酸枣、橙子、猕猴桃等都是不错的选择。
          2.春季减肥多吃时令菜,如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹笋等;
  3.多吃春季时令水果,如草莓、樱桃、青梅、杏等。
          4.春季的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类最好的礼物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机;
  5.春季减肥应吃一些辅助肝脏解毒的食物,如绿豆、豆浆、生姜等。豆浆是中国人传统的保健食品,既可增加免疫力,又可防癌、降血脂,还可解毒;
  以上是西安减肥瘦身中心可丽可心为你推荐减肥最新资讯。西安可丽可心20年来只会做减肥,我们奉行的宗旨是为国人的健康提供最专业的减肥服务,致力于把可丽可心打造成国际化的减肥品牌。西安可丽可心小编将每天与你度过您与赘肉勇敢斗争的日子!誓将减肥进行到底!你还可以通过与我们联系获取更多减肥资讯。祝你在可丽可心早日达到你理想的曼妙身材!
有什么适合中老年肥胖者的春季减肥妙招

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鲫鱼      

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