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发表于 2014-3-11 15:00:13 |显示全部楼层
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导读: 产后 如何减肥 让很多新妈妈困惑不已。 可丽可心国际减肥俱乐部西安高新店 纤体养生专家说: 产后减肥瘦身 其实信心最重要。但是,绝不能为了 快速减肥 而牺牲自身健康。保持心情开朗利于产后修复,产后正处于身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平
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  产后如何减肥让很多新妈妈困惑不已。可丽可心国际减肥俱乐部西安高新店纤体养生专家翟女士说:“产后减肥瘦身其实信心最重要。但是,绝不能为了快速减肥而牺牲自身健康。保持心情开朗利于产后修复,产后正处于身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,回复到一个健康正常的非孕期情况。因此产妇要有科学的减肥方法、合理的减肥食谱。坚定的减肥信心,这样才有助于身体身材的恢复”。
  产后体型恢复可能将是最困扰孕妇的问题。尤其是30岁以后女性,其本身就进入了体重增加期,而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。这时,就需要有足够的耐心和决心,产后减肥瘦身也未必就是不可能的事情。对于产后6个月以后开始减肥的朋友来说,不建议使用减肥茶、减肥药这些减肥产品。因为,这些减肥产品中的添加剂如同泻药一般给哺乳期的女性带来身体不适,也会间接地影响到婴儿身体发育和健康。另外产后减肥需要把握好时机:
  1.月子期间不可减肥
  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
  2.产后8周可以根据自身情况酌情开始减肥
  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方法。
  3.产后2个月后可以适当减重
  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

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