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发表于 2009-12-1 09:55:36 |显示全部楼层
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本帖最后由 蝉舟瑜伽 于 2009-12-1 10:19 编辑

     由于环境的污染,生活的压力增加,现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰,而其中有钱的会花一定的钱去做一下丰胸,没钱的就只有继续保持原状,有鉴于此,特收集了一些这方面的教程,以飨读者,让你真正告别以上问题,切实感受到做女人挺好!
  A、自然托高式


file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/N4BZXS%FYW4J70MNDQ0MKIL.jpg
  Step1吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好


[img]file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/QY_6CB3MGQO[BL~U~NJX21J.jpg[/img]
  Step2吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复812

B、健胸瘦臂式


  [img]file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/7G605I3C$MV~_{%PT[ZPU9W.jpg[/img]
  Step1双手向前伸开,手掌直立  


file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/%HCQZRI)S%J7%)`T16G%A$G.jpg
  Step2以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸

 C、提胸坚挺式


   file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/PMZ07P(L1J63WS1~SY~V0~S.jpg
  Step1吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩


   file:///C:[email protected]@E8H%E6X)1{VSTR.jpg
  Step2吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置

  注意:左右各完成1次为1组,每次做10

D、挺胸伸展式


   [img]file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/H`NB)[]PVET$NX6D0V8I]UG.jpg[/img]
  Step1吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽伸平


file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/JYG~%FQAG}(6TG}_IZ_EJTU.jpg
  Step2吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置

  注意:左右各完成1次为1组,每次做10

E、完美胸型式


file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/6(`)[email protected])[email protected]$R3.jpg
  Step1吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行


file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/M@}~KL)[email protected](FVN6JOJML.jpg
  Step2吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复812
帖子标签: 感觉, 女人, 瑜伽

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l=http://www.xabbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=971957&ptid=155009]2#[/url] 蝉舟瑜伽
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组图打开中,请稍候......
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发表于 2009-12-1 10:30:52 |显示全部楼层
大家都支持一下!!
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路过!!!
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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蛛蛛      

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发表于 2010-1-13 10:39:00 |显示全部楼层
真不错!这个一定要顶的!!!!!!!!!
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发表于 2010-1-13 11:24:31 |显示全部楼层
回复 6# 蛛蛛


    瑜伽在减脂塑体方面有很好的体势。感兴趣就过来看看噢!欢迎你的加入!!!
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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发表于 2010-1-13 16:57:59 |显示全部楼层
不错不错!继续努力~~~~
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发表于 2010-3-11 10:26:57 |显示全部楼层
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guzi      

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发表于 2010-3-12 09:58:09 |显示全部楼层
嘿嘿~
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