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发表于 2014-3-7 14:51:51 |显示全部楼层
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本帖最后由 渭南四号医院 于 2014-3-7 14:55 编辑

颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。有统计表明,50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病,60岁左右则达50%,70岁左右几乎为100%,此病是中、老年人的常见病和多发病。


用决明子做枕头对颈椎具有按摩作用

决明子具有调节免疫力、降血压、调决明子枕头,放风筝这个春天你的颈椎不用遭罪了!节血脂、明目、通便等作用。另外,决明子是一种微小的圆柱形中药,很光滑,用其做枕头,放于颈下,对颈椎有一定的支撑和按摩作用,很适合颈椎病患者使用。


具体做法:1、把泡过的决明子平摊在吸水纸或棉布上,放在阴凉处晾干,切记不能晒,否则,决明子就会变成粉末,香气也会散失;2、用棉布或桑蚕丝面料做枕套,将晾干后的决明子填入即可。

一般来说,枕头里的决明子三个月要更换一次。



春天放风筝 防颈椎病

放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。



舒缓按摩

具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目,这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中医治疗方法,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。



游泳

因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

柔软体操

适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。


更多精彩内容情可以加微信公众号:shyy120
渭南最专业椎间盘诊疗中心www.wnshxxyy.com
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