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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-3-6 14:41:04 |显示全部楼层
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 晚上睡觉的时候牺牲一点玩手机或者看电脑的时间去运动一下这是一个非常好的习惯,虽然可能你洗完澡爬上床真的已经很累了!但是要减肥与就不能忽略这减肥的黄金时期。那么在床上能做哪些运动呢?下面西安瘦身中心可丽可心小编就给大家分享一套床上的瘦肚减肥操!每天晚上记得要坚持哦!
睡前5招瘦肚减肥操帮你轻松瘦身
  1、平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来,尽量用臀部与大腿后侧发力。效果:对腰背,大腿有很好的减肥效果,同时也可以提臀。
          2、趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直,注意不要晃动肩膀,双腿并拢左右运动、摆动。效果:对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
          3、平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力,手不要带太大力哦!效果:主要锻炼到了腰腹,并且双手一直抬举着,也可以甩掉蝴蝶袖哦!
  4、趴在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,使脚根碰到臀部,然后慢慢放下,换个腿继续。轮流交换着双腿做。效果:主要对提臀和大腿后面根部的肉肉,对手臂也有一定的作用。
          5、趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来(一定要尽量的伸直),控制好速度,慢慢的放下来,然后换另一只腿,同样的轮流交换着做。效果:对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。
          以上是西安减肥瘦身中心西安减肥机构为你推荐减肥最新资讯。西安可丽可心小编将每天与你度过您与赘肉勇敢斗争的日子!誓将减肥进行到底!我们提供最专业的西安按摩减肥、西安中医减肥、西安减肥瘦身等各项专业减肥瘦身服务。我们将会为你提供更全面的服务。你还可以通过与我们联系获取更多资讯。祝愿你早日达到你的理想身材!


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lanltk      

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