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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-3-5 14:22:34 |显示全部楼层
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 自从《来自星星的你》热播后,女生们喜欢仰慕长腿男神欧巴,而男生们热恋追求筷子腿女神麻豆。但问题是:并不是每个人都是女神麻豆,如何修炼一双修长的如筷子般的长腿,以下的方法就可以快速让你成为男屌丝们心目中的筷子腿女神麻豆。
筷子腿女神麻豆修炼法


  首先帮小腿做SPA
  小腿离心脏远、“海拔”低,所以即使心脏强劲、循环良好,新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中,导致小腿浮肿,看起来显得很粗。每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿。
  工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水
  方法:将温水注满小木桶,以完全没过小腿为准。然后放入生姜精油,将小腿放入水中浸泡15分钟左右。
  可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一边按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿
  其次做瘦腿瑜伽体式
  动作1:卧姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气, 收腹 ,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。
  动作2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
  动作3:站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。
  最后睡觉的时间也可以利用起来瘦小腿,当一套SPA和瘦腿瑜伽体式完成后,平躺在床上,膝盖夹一个枕头或者一本书,然后将腿部的位置垫高,让双腿的水平高于心脏,这样就可以促进浮肿部位的体液回流,为小腿“减负”,不知不觉中也可以瘦成“筷子腿”。

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