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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-2-27 11:07:43 |显示全部楼层
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 本期西安减肥机构可丽可心小编要为大家介绍的是很多和大家一样的办公室白领,在刚参加工作的半年里体重从120直飙150斤,所以变化后的体形直接拒绝了很多衣橱里的漂亮的衣服。在下定决心减肥之后经过不懈的努力成功瘦身到110斤,下面大家就一起来看看她的减肥经验!
减肥成功才能再次穿上自己喜欢的漂亮衣服
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  减重宣言:每次都是帮别人搭配,我要自己可以穿漂亮的衣服!
  我是从初三开始胖,那时候体重120斤。在大学期间更是好吃懒做,体重飙升,到出来工作之后,已经达到150斤!后来有一次去做SPA的时候,那个师傅跟我说:“你真的需要减一下了,你现在的体重对内脏压力很大。”
  我的一日三餐 早餐:两片全麦吐司+一个煮鸡蛋+一杯酸奶,十点半会加一分水果或者几颗枣。
          午餐:中餐吃米饭,荤素搭配,慢慢吃,8分饱就停。
          晚餐:少量吃点水果喝点粥,后期基本上不吃晚饭,但下午4点半加一份水果。
          我的运动方案 刚开始基数大,就选择了快走。每天傍晚6-7点走一个小时,然后按摩十分钟。后来每天晚上坚持走,偶尔周末多走会,难得早起的话就会爬爬楼梯。减肥的话,有几种运动可以推荐:快走,慢跑加快走,打球,骑自行车,游泳等等都是非常不错的。
  减肥过程中,如何控制贪吃的欲望(食欲)?
  不去想吃的,自己找事情做引开注意力,还有去超市的时候不买吃的,就买健康食品,这样哪怕想吃了也没的吃!
  对于如何度过平台期,有什么心得想分享?
  如果到平台期的时候,首先心态调整好,然后可以改变自己的饮食习惯,可以换一些东西吃,还有换一种运动方式。
  对于减局部肥肉(腰腹、臀腿、胳膊等),是否有些心得?
  我都是全身瘦的,不过腰的话,我觉得饮食要清淡,还有吃完半个小时尽量站着或者走走,不要坐着!腿的话我运动完都会按摩,还有我会晚上在床上脚和墙呈90度半个小时以上。
        减肥心得:
          这一路减肥过来,真的经历很多事情,也经历很多阶段,但都过来了,不过我觉得这一次减肥,让我养成了良好的生活饮食习惯,这才是最重要的。
          减肥过程中学习了很多的减肥知识,我希望这次能够入选减肥达人,能够帮助更多的人减肥、变美。
          我觉得减肥就是:在对的时间吃对的东西+适合的运动+细节+坚持=瘦美。一定不能用极端的方法去减。



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发表于 2014-2-27 16:07:05 |显示全部楼层

    “头好痛……”许诗涵的头忽然痛了起来,没来由的痛,让她额头上的冷汗落了下来,亏了她平时都是素颜不化妆的,不然妆容就花掉了。





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Rodster      

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鲫鱼      

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wrt2389      

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