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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-2-26 15:06:00 |显示全部楼层
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 又是一年一度的春节就要到了,各种走亲访友应酬聚会的大节日少不了要抛头露面那么对于非常注重自己形象的朋友来说,一个好身材来帮你打理这所有的应酬场合必不可少,今天西安减肥机构可丽可心小编就为大家介绍一套年末最流行橡胶球减肥操 助你快速练出S曲线!
年末最流行橡胶球减肥操 快速练出S曲线
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          第一步
          1.左脚在前,右脚再后,双脚前后交叉站立,双手抓着橡胶球;
  2.将球放下来,在膝盖旁边,双脚弯曲;
  3.其他部位不动,双手将球抬起放在左大腿上,换另一只脚在前,继续练习;
  第二步
          1.左手撑住橡胶球,右手伸直撑住地面,双脚脚尖撑住地面;
  2.做俯卧撑的姿势,身体尽量往下压;
  3.恢复原来姿势,换成右手撑球,继续练习8次;
  第三步
          1.双脚分开站立,步伐要大一些,上身站直;
  2.双手抱住橡胶球,放在右边身侧;
  3.向左转动身体,同时将橡胶球往左上方抬起;
  4.在这个过程中,双脚都要伸直,同时右脚脚跟要抬起
          第四步
          1.左右脚脚尖向外,同时左脚向后退一小步;
  2.双手抱球,向后弯曲,把球放在后脑勺处;
  3.双手将球上举,双手要伸直;
  4.同时双脚伸直,身体重心上移;
  第五步
          1.左脚立在地面,右脚抬起,膝盖弯曲成90°,同时双手抓着球向前方完全伸直;
  2.下半身动作保持不变,双手扭转球体,右手自然滑到下方;
  3.反方向扭转,变成左手在下面,循环练习。

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发表于 2014-2-26 16:24:35 |显示全部楼层
 想到这一层面,叶少枫不由的吸了一口凉气,不过,不管怎么说,自己马上就要见到自己的儿女了,这是他最大的安慰,只要能带着儿女一起走,不管去哪里,不过受多少痛苦,叶少枫都心甘情愿!




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