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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2014-2-24 16:54:23 |显示全部楼层
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现在大多家庭都是吃菜籽油、大豆油、花生油以及各类调和油,经济好一点的家庭会选择亚麻籽油、山茶油以及橄榄油!殊不知其实用什么样的食用油会直接对自己和家人的健康造成或好或坏的影响!
我平常比较关注这块,所以今天给大家列出一些数据作为参考,与大家分享怎么样科学和营养的选择食用油!
一:《中国食物与营养发展纲要(2014-2020)》发布:人均全年口粮消费135公斤、食用油12公斤、豆类13公斤、肉类29公斤、蛋类16公斤、奶类36公斤、水产品18公斤、蔬菜140公斤、水果60公斤!上述数据表明,食用油在各类比重中最低,
换言之则是要“少吃油、吃好油”的,平均一个月2斤油!
二:列出一些各类常用食用油的营养数据:这是我自己收集的资料,做了一个简单的对比
IMG_0506.JPG

跟大家普及一下,各类油脂里的脂肪酸分饱和、不饱和两种,简单来讲,饱和脂肪酸会增加消化系统负担、脂肪的大量沉积以及身体肥胖;不饱和脂肪酸易于被身体吸收、不会在体内沉积而导致肥胖、转化成营养物质。
三:孕妇和婴儿吃什么油好?饱和脂肪酸含量高的油脂我不建议,因为油腻感重的食物不仅大人不喜欢吃,婴儿更会产生排斥感、增加婴儿的消化系统负担,造成厌食等状况。相反,油腻感轻、口味清香的山茶油是一个较好的选择!大家可以百度“山茶油”,更多的咨询大家可以多多参考和学习!
作者:汉之源山茶油
微信公众号:汉源山茶油
咨询电话:13227080797
帖子标签: 健康, 婴儿, 影响, 孕妇
alexlin      

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