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发表于 2014-2-18 12:11:46 |显示全部楼层
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导读: 今天下午,可丽可心减肥中心来了一位13岁女孩的家长咨询。该家长刚进门就拉着我们咨询顾问的手忧心忡忡的说:我家姑娘食欲很好,可就是不爱运动。才13岁1米54的个子体重就71公斤了。这么下去可怎么办呀?周顾问倒了杯水给孩子的家长,说到:上一辈的人常说小

西安可丽可心国际减肥俱乐部青少年减肥怎样减肥

  今天下午,可丽可心减肥中心来了一位13岁女孩的家长咨询。该家长刚进门就拉着我们咨询顾问的手忧心忡忡的说:“我家姑娘食欲很好,可就是不爱运动。才13岁1米54的个子体重就71公斤了。这么下去可怎么办呀?”周顾问倒了杯水给孩子的家长,说到:“上一辈的人常说小孩子要养得胖胖的,以后才会长高又长壮,但目前有研究显示每3名青少年肥胖患者中,将有一人可能会终身肥胖缠身,甚至会提早出现成年人的慢性疾病。”
  青少年如何减肥?
  对于青少年过于肥胖来说,如果不减肥对身体健康是有危害的,但是如果减肥方法不得当对上身体也是有非常大的危害的。那么,青少年要如何来减肥呢?首先要了解青少年为什么会胖起来,大致上有五大原因!基因体质,饮食不当,运动不足,疾病因素和药物副作用。知道了肥胖的原因,再依个人不同的原因而进一步来治疗。如果是体质上的问题,就要做全面生活习惯的改善和适当营养补充品的辅助。饮食不当者要看是整体热量超过,还是各类营养素不均衡,再行调整。若是运动不足,就要开给个人化的运动处方签,强化运动。而基本的身体健康检查与专业医师的整体评估,可以了解过重的青少年是否有身体或心理上的问题,尽早给予治疗。同时也要考虑是否有常用药物的副作用所引起的肥胖,如一部份的精神科用药。所以,青少年的减重不只是所谓的少吃多运动而已,而是要做整体的评估与计划,同时家长的参与是减肥成功中很重要的因素。
  青少年健康减肥最重要
  其实减肥本身就是走回健康大道,千万不要因减重而再度伤害了身体。在走向健康的大道同时,青少年慢慢会建立起健康的生活习惯,包括正确的饮食,适当的运动和自我情绪管理,我们希望,这些好的习惯将能陪伴我们的下一代,拥有健康的一生。这才是青少年减肥的最重要目的。
  青少年减肥瘦身7个小诀窍
  1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。
  2、 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?
  3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段,每天坐着的时间较长。因此,学习以外的事能站着就别坐着。
  4、 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。
  5、 增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量。
  6、 不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。
  7、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。
  

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发表于 2014-2-20 16:20:38 |显示全部楼层
  “这么晚了,依我说,早点休息得了,我闲人一个,在这里没什么事情,您市市长,每天不少事情呢,我怎么好意思一直在这里耽误您的时间呢,今天来吃这顿饭,占了您太多宝贵的时间,我心里就已经过意不去了。”




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