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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-2-17 16:43:33 |显示全部楼层
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  相信有很多美眉在减肥的时候都会遇见减肥的平台期,这个时候就算你像往常一样继续努力节食或者运动,体重依然没有变化!而往往这时候就有很多朋友选择了放弃最终导致减肥失败。其实你只是遇到了减肥的平台期,那什么是减肥的平台期呢?又如何度过减肥的平台期呢?下面西安减肥机构可丽可心小编就为大家介绍一下!
减肥进入平台期怎么办?如何继续瘦下去
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  何谓减肥平台期?
  不论你是仍保持原来的减肥计划,食量、运动量一个都没有少但是体重仍是停滞不前,徒劳无功,以上这些征状就是代表已踏入减肥平台期了。
  瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能,因为我们在减肥时间的进食份量会相对减肥前较少,身体会将所吸取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效,同时令新陈代谢速度减慢,从而减少能量的消耗,直至身体自行调节到新的平衡状态,在这阶段体重便不会再有所变动。
  很多人也会问,那何时会抵达减肥的瓶颈期呢?这肯定跟自己的体质有极大的干系。自身不是太胖的人,有能够在减掉3至4公斤后就抵达瓶颈期;略为肥壮的人士,则能够会减去必定的体重后才呈现,并且历时也会比较持久一点。
  而瓶颈期的长短会根据每自己的体质而有所不同,通常的渠道期约有2星期至2个月,往后体重就会天然降低;一起,身体亦有能够呈现屡次渠道期。不过只需有坚决的决计,体重仍然会坚持降低的趋势。
  如何冲减肥平台期?
  要突破瓶颈期,首要即是要加大减肥的力度,能够每周选两天进行“全菜日”,也可藉活力饮食,多吃生鲜蔬果吸收满足酵素,添加益菌令肠道更安康。
  但记住纷歧定是减掉进食的份量,而是改动调配的食物。借着不一样食物的调配,既可补养体质,又有减肥的作用,然后推进推陈出新,协助一众减肥人士突破渠道期。


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wrt2389      

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晨廷慧      

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solo1860      

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