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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-2-17 15:28:21 |显示全部楼层
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很多人减肥不成功就是因为被固有的减肥思想或者错误的减肥方法所误导,比如减肥该不该吃淀粉,绝对不能吃点心这些!但是事实上我们生活处处可见淀粉,点心也是无法避免的事情,那么到底怎样才能正确减肥?今天西安减肥机构可丽可心为你解答常见的6个减肥疑惑!
西安可丽可心为你解答常见的6个减肥疑惑
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  冷冻水果跟蔬菜比较没有营养
          如果你自己种菜的话,可能的确是这样,因为你可以在蔬菜、水果最营养的时候采收,但如果你不是(很少人是吧),其实在包装、运送的过程中,维他命跟矿物质往往就已经开始流失了,何况你常常还买回家冰在冰箱好几天不是吗?反而冷冻类的蔬菜水果是在采收后立刻冷冻,保存的营养不见得比较少喔!只是如果你要吃冷冻类的产品,请确认选择的产品没有额外添加糖份或其他人工添加物。
  早晨是运动最好的时机
          许多人都会说早上运动可以让一天的新陈代谢变好,但是不是每个人都可以在上班前还爬起来去运动呀!与其局限自己一定要在某个时间运动,不如养成定期的运动习惯比较重要,这才是真正维持健康跟减重的关键。但的确值得一提的是早起运动的人通常效果比较好,但研究显示,这群人通常是比较有决心的人(光是早起先去运动再上班就很需要决心啊…)自然减重效果也会比较好。
  减肥就不该碰淀粉
          其实淀粉是提供身体热量最简单的方式,而且燃烧蛋白质时也会需要淀粉的协助排除毒素,燃烧身体脂肪时也会需要淀粉协助。减肥时不应该完全拒绝淀粉,而是要选择低热量、高纤的来源,过于精致的产品应该避免,比方像是白土司、可颂面包等,但是糙米、小米都是很棒的高纤淀粉来源。如果你怕自己吃太多淀粉,不妨就用控制量的方式,可千万不要完全不吃喔。
  吃某种比例的食物就可以瘦
          有很多减肥法都声称,你只要搭配几份的蛋白质,几份的蔬菜跟几份淀粉,只要严守这个比例就可以瘦,但实际上这是不太可能真的成真的概念,因为几乎所有食物都是由脂肪、蛋白质跟淀粉所组成的,不太可能有「纯蛋白质」或是「纯淀粉」这样的自然食物(我们当然不会推荐你去吃人工加工品)。你只要有一个概念,会瘦,单纯只是因为你摄取的热量少于你消耗的热量,谨此而已
  绝对不能吃点心
          都在减肥了哪有资格吃点心对吧!但如果你真的在两餐之间肚子饿得咕噜咕噜叫,吃一点点心或许不是坏事,因为这会让你在下一餐不要吃那么多!重点不是你不能吃点心,而是选择点心的种类,比起洋芋片、巧克力等零食,你应该选择的是低糖高纤的水果(芭乐、大蕃茄都不错)、蔬菜棒、或是一两片苏打饼干,如果你有在纪录每天吃的蛋白质与乳制品份量,在不超过一天摄取量之内,吃一点起士或是优格也不错(而且很有饱足感喔)。
  吃太多蛋会胆固醇过高
          会有这样的观念,其实是因为医生多半建议一天摄取的胆固醇不要超过300毫克,而一个全蛋大约就有213毫克,大家觉得吃两个就超标了。除非你有心血管相关疾病,不然胆固醇对于健康的影响其实还众说纷纭,唯一现在可以确认的事实是饱和脂肪跟反式脂肪的确对身体有害。如果真的很担心的话,就尽量避免吃蛋黄吧,蛋白则对身体很好,可以多吃一些(只是把蛋黄丢掉好像有点浪费,哈哈!)

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