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导读:  产后如何减肚子?可丽可心减肥机构顾客李女士说,月子期间老公的亲朋好友和自己的亲朋好友,常常拎着各种各样的补品想着法子让我把那些个高营养补品都吃光。所以,月子后肚子还像个孕妇,闺蜜开玩笑说我肚子还有一个。最悲催的是我现在胖得穿不下一件稍修身的  

  产后如何减肚子?可丽可心减肥机构顾客李女士说,月子期间老公的亲朋好友和自己的亲朋好友,常常拎着各种各样的补品想着法子让我把那些个高营养补品都吃光。所以,月子后肚子还像个孕妇,闺蜜开玩笑说我肚子还有一个。最悲催的是我现在胖得穿不下一件稍修身的衣服。害我逛了2天街也没买到合适出场宝宝满月酒席的衣服!最后只得买了一套彩色T恤了事。
  1、床上转体操
  平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!
  2、晚上六点前吃晚餐
  睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
  3、俯睡瘦小腹
  如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。
  4、睡前吃钙片
  人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。
  5、腹式呼吸
  其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

fghi805      

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