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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-2-14 14:40:20 |显示全部楼层
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 现在的白领们都会发现自己的腰腹部在慢慢的突出,赘肉越来越多。这就是我们经常不运动,饮食不正确引起的。那么我们怎么办?赶紧和西安减肥机构的专家一起练习瘦腰腹动作吧!
轻松瘦腰腹动作帮助久坐族解决腰腹突出问题
  1、双手扶腰,单腿向前弓步,收紧臀部肌肉,重心放在两腿中间,前腿膝关节不要超过脚尖,换方向交替做,左右一次,共15次。
          2、单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。
          3、双手扶住椅背,单腿向后,收紧臀部,挺腰收腹。左右一次,共做15次。
          4、双手叉腰。单腿放在椅子上,腿部伸直,臀部收紧,然后慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每条腿做10次。
          5、跪在地板上,双肘关节支撑身体,单腿向上,膝关节弯曲,脚尖回勾。以臀部为支撑点,然后慢慢向上将腿部伸直,臀部收紧。每条腿各10次。

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辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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