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王小邪      

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[LV.7]7常住居民III

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发表于 2014-1-20 10:25:08 |显示全部楼层
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       现代生活节奏过快,能够好好的休息很不容易。因此拥有一个好的睡眠显得尤为重要。
  倒头即睡的人,着实让人羡慕嫉妒恨,羡慕之余,一些助眠好方法还是要用,睡前开窗通风、睡前泡泡脚、泡泡澡、点上香薰、睡前吃点小点心,或者是睡前听听轻松的音乐……很多生活小细节会让你身心彻底放松下来,助力好睡眠。西安隔音门窗小编给大家收集睡前可以做的9件事,最好不要做的4件事,还你优质睡眠。
  1、搭配保护睡眠的窗帘
  卧室最好选用遮光效果好的窗帘,彻底遮挡住室外的光线射入。否则对睡眠不好的人来说,外界环境的光线会影响入睡。

  2、睡前开窗透气通风
  晚上睡觉前,最好把窗户打开,排出室内污浊空气,增加室内新鲜空气的含量,保持卧室空气清新,更有利于入睡。

    3、睡前洗个温水澡
  对入睡会有帮助,因为用温水洗澡后,皮肤血管会扩张散热,造成之后体温下降,可让身心彻底放松,建议在睡前十分钟到一小时洗温水澡效果最佳。

  4、睡前热水泡脚
  每晚临睡前,用40℃左右的温水泡脚(水淹没脚踝关节处),坚持15~20分钟,皮肤呈微红色为佳,温水泡脚促进睡眠
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