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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-1-17 15:08:30 |显示全部楼层
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冬天有厚厚的衣服包裹着,丝毫感觉不到小肉肉在悄悄生长,但是当褪去那厚厚的衣服时,那些小肉肉可再也藏不住了!但是大多数不会愿意在这么寒冷的天气去运动,那么只好从饮食入手啦!西安减肥瘦身中心可丽可心小编建议你从早餐开始就吃一些有助燃烧卡路里的食物,下面可要仔细看哦!
早餐怎么吃才能有助燃烧卡路里 !
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          早餐篇
          即便是减肥人士,也绝不能亏待了自己的早餐,担心小笼包热量太高,不如换成全麦食物。
          燕麦片
          多多膳食纤维,单位重量低热量,容易产生饱腹感,营养全面丰富——燕麦绝对是减肥人士早餐的最佳主食选择。购买原味麦片,与牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配,为自己调配不同口味的燕麦大餐吧~那些加糖加奶粉的速溶燕麦就算了吧,那可是高热量饮食哦!
  黑麦饼干&面包
          长相不太美的黑麦食品可是减肥的好食物呢~用全麦食物取代精致小麦食物能够减少腹部脂肪堆积,而且能够获得更加丰富的营养。
          鸡蛋
          当你饥饿难耐的时候,吃上一个鸡蛋或其他蛋类食物,能够迅速获得饱腹感和丰富的优质蛋白。每个鸡蛋仅有75大卡的热量,但是却含有7g的高质量蛋白。如果你的血脂偏高,可以只吃蛋清不吃蛋白~
  葡萄柚
          葡萄柚中含有大量的可溶性纤维,可以延长消化时间,增加饱腹感;而且葡萄柚中含有神奇的溶脂性物质,帮助机体更好的燃烧脂肪。葡萄柚中富含丰富的维生素C,让你一天保持充沛的经历。早餐添加半个葡萄柚,为你带来不一样的减肥效果~

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