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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-1-8 12:53:47 |显示全部楼层
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 减肥也讲究天时地利人和,在最合适的时间进行运动,不但已于坚持而且能够效率加倍,今天西安减肥机构可丽可心小编就为大家合理安排每天的运动的时间,不但不会打乱你的减肥计划还会让你受的更快更有效哦!
每天的运动时间应该怎样安排最合理
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  下午4-8点,最佳运动减肥时间
  除了吃需要留意外,运动也是你要减肥必不可少的内容哦。凡事有两面,其实下午4-8点这段时间既是最容易让你变胖的时间,也是科学家认为的最佳运动减肥时间,利用好了,就能让你减肥速度加倍。
  现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感。此外,人体在下午4点到8点之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性最好。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好,能加速你的燃脂速度。
  下午4-8点做什么运动最有利于减肥
  其实下午做运动最有益,并不是说需要你一个下午都要不停地运动,而是说可以在这个时段内任意花上一些时间锻炼,可以让减肥效果更好。
  4-6点运动减肥指南
  下午这个时段,上班族多数还在办公室,自然不太可能可以出去运动,这个时候,最好的办法,就是在办公室做一些简单的锻炼。下面就来练习一下简单的办公室小动作吧!
  1.站立时脚尖上下活动
  2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal
  动作:脚尖上下活动
  效果:此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。
  复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。
  2.在电脑桌前扭动腰部
  1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal
  动作:扭动腰部
  效果:此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬,使腰部更加的纤细。
  6-7点运动减肥指南
  那么,在最好的运动减肥时间,应该选择什么样的运动,能让你燃烧最多脂肪呢?下午这段时间,尤其是六点多的时候,遇上工作日的话,是上班族下班的时候,要刻意去找场地锻炼不太实际。因此,这个时段最好就是充分因地制宜,用快走运动来减肥。
  你只需要调整步伐,加大一点步子,然后再走得比平常快点就可以了,最好是可以提前一个站下车,走回去,这样不必刻意运动也可以收到很好的效果。



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发表于 2014-1-8 15:38:15 |显示全部楼层
  “叶省长真是英明,真是英明啊,能有您这样的官员,是我们百姓的福气啊,以后,小女就拜托您了!”说着,左永贵又伸出双手,跟叶少枫握手,叶少枫也只能伸出手,不能拒绝了人家的这份感激之情的。




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发表于 2014-1-10 19:50:07 |显示全部楼层
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发表于 2014-1-11 22:11:35 |显示全部楼层
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