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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2014-1-7 13:33:25 |显示全部楼层
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 女士们总是会为了减肥而不吃早餐,晚餐的。其实这样的认识是不对的哦!其实我们晚餐吃早点,就可以了。吃晚餐可是有很好的保健作用。下边西安减肥机构专家就为广大女士推荐几种好吃的食谱让你既可以享受美食还可以轻松瘦身。一起看看是哪些吧!
让晚餐帮女士们完美瘦身
  1、生姜粥
          材料:新鲜生姜6g、粳米50g。
          做法:取新鲜生姜6g洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。
          生姜是属于阳性食物,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!
  2、鱼头豆腐汤
          材料:鱼头1个(约500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大葱3段 老姜3片盐1茶匙(5克)
  做法:
          1.鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。
          2.煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。
          3.再放入香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟。调入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可。
          鱼头富含胶质蛋白,脂肪和热量都很低,有很好的减肥效果。特别是皮肤干燥的女士就更加要喝了,帮你有效改善皮肤干燥问题。豆腐的蛋白质和钙含量丰富,将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用,不仅可以暖身健脑,还可以使人皮肤润泽细腻。
          3、红薯泥
          材料:红薯500克,油25克。
          做法:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至红薯泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
          红薯含有丰富营养,其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪帮我们有效预防肥胖形成。

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[LV.2]2偶尔看看I

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发表于 2014-1-8 23:49:21 |显示全部楼层
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发表于 2014-1-13 18:22:58 |显示全部楼层
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