欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

1337

主题

1

听众

1万

积分
  • 17大二年级

社区QQ达人 新人王勋章 靓宝宝勋章 射手座 宣传先锋勋章

签到天数: 290 天

连续签到: 1 天

[LV.8]8以坛为家I

UID
347509
帖子
1281
相册
0
个人消费需求
美食
美妆
娱乐品牌推荐
商业
分享到:
发表于 2013-12-27 15:48:37 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
夏天的到来让美眉们为了驾驭热裤和超短裙不得不去努力的瘦腿,可是你知道怎样瘦腿才是最快的吗?只有针对你腿肥胖的类型找到最针对有效的方法才能在对短的时间内达到瘦腿的效果,今天西安减肥中心可丽可心小编就为大家介绍一下针对3类不同粗腿的有效瘦腿方法!
针对3类不同粗腿的有效瘦腿方法!
  一、肌肉型
          你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长!
  推荐练习
          A1、因为肌肉结实最难减,所以运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分。
          A2、再轻拍大腿后面及臀部。
          B1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
          B2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
          C1、双手平放地下,与膊头大致平衡,前后腿跨大步企好。
          C2、将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
          二、脂肪型
          脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。
          A1、双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望。
          A2、将腿跟慢慢提升,只用脚尖企好,重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。
          B1、好似海狮一样爬于地下,手肘屈曲平放,头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。
          B2、提起左腿,于空中停留1秒,然后换右脚,每边做10 次。
          C1、双腿企直,腰要直,双手叉腰,向直望。
          C2、腰要继续伸直,其中一只腿向前踏,后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。
          三、浮肿型
          双腿是因为甚少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。适当运动,行多些路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这幺肿啦!
  A1、腰要直,大力摆动双手,颈同头不好用力,以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。
          A2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时,先由脚跟开始行
          B、躺下,双手、双脚提起,手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。
          C、躺下,双手平放,提高双脚打圈,好似踩单车一样,动作不需要太快。约做20次。
          以上是西安减肥瘦身中心可丽可心为你推荐减肥最新资讯。西安可丽可心小编将每天与你度过您与赘肉勇敢斗争的日 子!誓将减肥进行到底!西安减肥瘦身中心可丽可心减肥俱乐部是西安唯一一家有着20年减肥经验的权威减肥机构加盟商,在古城西 安我们已经帮助了无数的肥胖患者脱离了肥胖困扰。选择西安可丽可心减肥,签约减肥少减一斤我们全额退款!小编预祝您在西安可 丽可心减肥中心实现你理想中的曼妙身材!



sd7ods9u      

7

主题

3

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
127199
帖子
2774
相册
0
发表于 2013-12-30 23:34:59 |显示全部楼层
献花  
回复

使用道具 举报

0

主题

3

听众

1万

积分
  • 19大四年级

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
205610
帖子
2785
相册
0
发表于 2013-12-31 13:50:13 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

best94613      

5

主题

2

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
239505
帖子
2727
相册
0
发表于 2014-1-2 22:00:52 |显示全部楼层
献花  
亚泰印务
回复

使用道具 举报

grant927      

0

主题

7

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
240587
帖子
2656
相册
0
发表于 2014-1-11 22:11:35 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
回复

使用道具 举报

1

主题

2

听众

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
16000
帖子
2635
相册
0
发表于 2014-1-14 00:39:49 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部