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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-27 15:42:20 |显示全部楼层
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 关于腹部肥胖的难题一直困扰着千千万万的减肥朋友,对于这个人体存储脂肪的小仓库貌似我们一直都没有很多的办法去消灭它!上班的久坐,工作和生活节奏的加快都让我们很少有时间去理会她!可是眼看到了秋天如何才能救穿上紧身有保暖的秋衣呢?开始减肚子吧!有没有比较迅速的方法来解决这个难题下面大家一起跟西安瘦身中心可丽可心小编学习一套来自国外的瘦腹方法!
海外神奇瘦腹法,帮你轻松穿上紧身保暖秋衣

瘦腰腹
  一、先排毒
          饮食不当,再上不运动,使肠道得不到应有刺激,致使排便、排毒不通畅,使宿便、毒素都积累在腹部,久之腹部积累的毒素越来越多,腹部也会变得越来越大,而且会造成习惯性便秘。
          怎样解决?先排毒,紧要将宿便清除干净。首先在饮食方面要注意,少吃脂肪和蛋白质含量高的食物,而是要多吃纤维素含量高的蔬菜,不要精粮要粗粮。最好早上起来喝一杯有润肠作用的蜂蜜水。定期跑步,让身体运动的同时也让肠道蠕动,这些都有帮助排便的作用。
          二、少坐
          腹部凸出的另一个原因是因为经常坐着,使下半身循环受阻,身体毒素不能通过循环被排出体外,使腹部以下的部位都变粗。特别是一吃饱饭就坐下,影响消化,使腹部脂肪堆积。
          吃饱饭后起码要站半小时才能坐下,而且,每坐一小时要起来活动活动筋骨,让血液循环保持通畅。
          三、腹式呼吸
          平常我们习惯胸腔呼吸,这是很浅的呼吸。要想瘦腹,就要学会腹式呼吸,深呼吸,将腹部的废气都呼出体外。所谓腹部呼吸也就是我平常说的深呼吸,深呼吸能利用丹田的气息,第一能呼出废气,第二能锻炼腹肌。
          动作:收紧腹部,挺直背部,在肚脐下三寸的地方找到丹田,利用丹田的力量带动呼吸,调整呼吸节奏。刚开始的时候你会感觉到腹部肌肉在不断被拉伸,呼吸也变得困难,这是应为路径变长了,坚持一段时间你就会习惯的了。
          四、转呼啦圈
          转呼啦圈是利用腹部和腰腹的力量带动呼啦圈转起来,还要利用它的力量来维持,因此,转呼啦圈是会加速腹部脂肪的燃烧,也会结实腹部和腰部的肌肉,让线条更明显。
          五、仰卧起坐
          仰卧起坐是直接锻炼腹部的动作,它不会有立竿见影的效果,但是只要你坚持两个月,你就能感觉腹部的变化了,而且它是能让你练出腹肌的动作。
          西安减肥中心可丽可心认为腹部是人体的重要的位置,好的腰部线条不仅给女性增光添彩,彰显女性的性感美,腰部并且代表女性的运气。它有身体从多的经络通过,比如冲脉、任脉、脾脉、肾经等等,腰腹肥胖对身体健康的危害很大,比如说腰腹肥胖的人糖尿病的发病比正常人高4倍,心脑血管等疾病的发病率比正常人高2-5倍。腰腹减肥需要有专业的手法,高效的产品组合,系统的瘦身计划,才能有好的效果。姐你想腰腹减肥效果好请随时拨打029-84500945,祝你好运常相伴。


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hua3338      

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hlbt007      

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