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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-26 16:10:36 |显示全部楼层
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赖床是很多人的一种习惯,当然这是一种坏习惯,特别是对于肥胖的人来说舒服一秒是一秒的心理根深蒂固,可是如果你能够巧妙地利用早上的这个赖床习惯,对于减肥来说也是非常大的帮助!西安减肥中心可丽可心今天就为大家介绍一下如何在赖床的过程中还能减肥!
赖床也能够帮助减肥你知道吗?
  动作一:踢腿
          面朝天花板,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬,脚趾也随着分开动动。然后伸直双腿,保持几秒,再缓慢地落下,大腿内侧紧紧压在一起,保持几秒后,再屈膝靠近胸部。
  动作二:抬肩收腹
          拿开枕头,并仰卧着。弯曲膝盖, 双脚平放在床上。手掌靠近臀部,按住床垫。收紧腹部,两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸,然后放下。重复10至15次。
          动作三:翻身
          睁开眼之后,我们可以借助于翻身来缓解一整晚炼肩膀的压力,给胸部一个呼吸的空间。不想起床,我们可以眯起眼睛,身子侧躺,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。然后大叫一声,让你一夜的污浊之气被排出。然后身体回转,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次之后换另一边。
          动作四:扭身
          起身后,坐在床边,空手握紧拳头,手肘弯曲,然后,保持背部挺直,提高左膝,同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂,同时左脚尖拍打地板。重复10次,然后换另一边。

以上是西安减肥瘦身中心西安减肥机构为你推荐减肥最新资讯。西安可丽可心小编将每天与你度过您与赘肉勇敢斗争的日子!誓将减肥进行到底!我们提供最专业的按摩减肥、吸脂减肥、针灸减肥等各项专业减肥瘦身服务。我们将会为你提供更全面的服务。你还可以通过QQ2589561572与我们联系获取更多资讯。祝愿你早日达到你的理想身材
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grant927      

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