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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-25 14:10:25 |显示全部楼层
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很多妈妈都会担心产后自己的身材走形,都知道产后最明显的就是腹部发胖,产后怎样才能让腹部恢复平坦呢,西安减肥机构瘦身专家认为,产后妈妈适当的做一些运动可以有助于产后减肥,不过妈妈们要根据自身的身体情况来练习,下面一起来看看产后修身的运动减肥法吧!
产后妈妈完美修身有什么好方法?
  1、坐在毛毯上。把毛毯垫高,使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推,随着呼气去扭转身体,来扭转腰腹,增加脊椎的活力和供血。
          2、腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。
          3、这个动作难度较高,我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。
          4、盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。这个运动能促进消化器官的蠕动,减少腹部脂肪的堆积。
          新妈妈们想恢复产前好身材,可通过适当运动达实现,通过上面几种产后瘦腹运动的练习,达到然烧脂肪效果,不必每天练习,毕竟产后身体调养才是最重要的。还要记得和饮食相结合哦!

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楼主,支持{:soso_e179:}!  
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发表于 2014-1-3 20:00:55 |显示全部楼层
楼主威武.  
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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发表于 2014-1-11 16:27:53 |显示全部楼层
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