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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-24 17:54:52 |显示全部楼层
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人一到中年身材就会开始变形,为什么?因为中年人新陈代谢速度减慢,没有肌肉的增加,减少的脂肪很容易反弹。所以你的皮肤回想没有起的气球一样耷拉着,人到中年还想保持好的身材和精神状态唯一的办法就是增强新陈代谢率,今天西安专业减肥中心可丽可心小编就教大家几个增强代谢率的好方法!
如何增强中年人的新陈代谢速率
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          有人认为人到中年,有着松垮的肩,下垂的胸,凸起的腹,肥肥的臀是一种自然趋势,它代表着成熟和岁月的沧桑,给人稳重安全的感觉。而要我自己这样面对自己,面对大家,面对人生,我会觉得很尴尬,所以我一直试图用意志力克服自然的倾向。 每天下午在健身房待上两小时,一小时无氧、一小时有氧,不仅是身体的锻炼也是精神的放松。
  1.瑜伽普拉提对健身有用吗?
  答:瑜伽普拉提有利于提高女性身体的柔韧性,提高腰腹力量,对于健身塑形来说,远远不够。
  2.练完杠铃操是否还有加上跑步这样的有氧锻炼
          答:当然,杠铃操是很好的健身塑形项目,是有氧和无氧的结合,但是每一种锻炼方式,都有其不可替代的功能,根据身体适应能力和杠铃操锻炼的强度,适当增加各种有氧的锻炼,如跑步、动感单车,有利于减脂,也提高心血管功能。
  3.那么这样的话是不是无氧锻炼就不需要了,女性练无氧张出肌肉块不是怪难看的吗?
  答:女人相同需求练无氧。由于女人健身首先要耗费体内累积的能量,减脂肪,还要改进体形。无氧练习要战胜外来重力做功,耗费热量大大高于有氧,其次,肌肉的增加有利于体形的改进,再次,肌肉的增加能够进步基础代谢水平,更有利于避免减脂后反弹。女人由于激素水平的约束,不行能长出男性那种块状肌肉群。
          4、女人练无氧是不是只需求练固定架的那种器械,不需求自在举之类的,我怎样很少很少看见女人去自在举练习区呢?
  答:每种器械都有它不行代替的功用,高水平的塑形各种无氧器械都要练,男性练的女人根本都能够练,只不过上的分量不一样。当然,若是需求不那么高就另说了。自在举区之所以很少看到女人,那是由于她们还没有认识到这点。


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发表于 2013-12-25 16:14:26 |显示全部楼层
  医生不在说什么了,低着头,走出了加护病房去。屋里面的亲戚们,哭的哭,闹的闹,折腾的折腾。这场景,叶少枫他们根本就看不下去,但是他们又帮不上什么忙。



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Kautuno      

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yannanf      

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园子      

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